Gade ki sentòm estrès fizik ak emosyonèl

Kontan

• Sentòm prensipal nan estrès
• Sentòm sikolojik
• Sentòm fizik
• Ki jan yo kontwole Estrès ak Anksyete

Pèt cheve, enpasyans, vètij ak maltèt souvan yo se sentòm ki ka endike estrès. Estrès lye nan nivo ogmante nan kortisol nan san an ak ogmantasyon sa a nan adisyon a ki afekte lespri a ka mennen nan maladi fizik, tankou alèji ak tansyon nan misk, pou egzanp.

Sentòm sa yo ka manifeste nan moun ki gen tout laj epi, byenke li pi souvan nan granmoun yo, yo ka manifeste tou nan timoun ak adolesan lè yo sibi pwoblèm tankou entimidasyon nan lekòl la, separasyon de paran yo oswa maladi grav nan fanmi an.

Sentòm prensipal nan estrès

Sentòm estrès yo ka manifeste nan de fason, atravè siy sikolojik oswa nan siy fizik, sentòm prensipal yo se:

Sentòm sikolojik

Estrès anjeneral mennen nan aparans nan trè aparan sentòm sikolojik, tankou:

• Anksyete, kè sere, sote oswa enkyetid twòp;
• Iritasyon ak enpasyans;
• Toudisman;
• Konsantrasyon ak pwoblèm memwa;
• Sansasyon nan pèt kontwòl;
• Difikilte pou dòmi;
• Difikilte pou pran desizyon.

Anplis de sa, moun nan ki ensiste anjeneral pa kapab òganize epi konsantre sou aktivite, sa ki ka fè l 'pi plis ak plis ensiste.

Sentòm fizik

Estrès kapab tou manifeste tèt li nan sentòm fizik, tankou pèt cheve twòp, maltèt oswa migrèn, tansyon nan misk, alèji, fasilite pou vin malad ak gastwoentestinal ak chanjman kè, tankou ogmante vitès batman kè, pou egzanp.

Anplis de sa, frèt, men sueur ak pwoblèm po tankou akne, pou egzanp, ka indicative de estrès.

Si yo obsève sentòm sa yo, li enpòtan pou idantifye kòz estrès yo pou yo ka rezoud, men pafwa li ka nesesè pou wè yon pratik jeneral oswa yon sikològ, pou li ka endike tretman ki apwopriye a.

Ki jan yo kontwole Estrès ak Anksyete

Kontwòl la nan estrès ak enkyetid ka fè nan konsomasyon nan ti kalme, tankou kamomiy, Linden ak ti valeryan, pou egzanp. Aprann sou lòt opsyon endijèn pou trete estrès.

Anplis de sa, yon lòt tip gwo kontwole estrès ak enkyetid se pou fè pou evite itilize twòp rezo sosyal, tankou nan kèk sitiyasyon yo ka fini sa ki lakòz tristès, solitid ak santiman mekontantman ak lavi yo. Gade tout pwoblèm sante rezo sosyal yo ka koze.

Konnen ki jan pou fè pou evite estrès ak aprann viv ak pwoblèm sa a se youn nan bagay ki pi enpòtan pou yon bon rekiperasyon e souvan opsyon ki pi bon se menm wè yon sikològ, se konsa ke li anseye kèk teknik ki ede fè fas ak pwoblèm yo ak simonte pwoblèm lan .. estrès.

Manje pandan peryòd estrès ak enkyetid sa yo tou gen anpil enpòtans, kidonk men kijan li ka ede:

Yon valv chape bon ka pratik regilye nan egzèsis fizik, tankou kouri, Arts masyal oswa danse, paske sa a distrè lide a ak degaje andorfin nan san an, ankouraje byennèt. Aprann sou lòt estrateji nan: Ki jan yo goumen estrès.