Tcheke ki jan fè yon sipleman endijèn jwenn mas nan misk

Kontan

• Sipleman endijèn jwenn mas nan misk
• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Fwi smoothie ak francha avwan ak manba
• Enfòmasyon nitrisyonèl

Yon bon sipleman endijèn ede ogmante mas nan misk lè li rich nan pwoteyin ak enèji, fasilite rekiperasyon nan misk ak ipèrtrofi nan misk. Anplis de sa, yon sipleman endijèn jwenn mas nan misk, tankou yon vè vitamin ranfòse bannann, ede yo devlope misk fò pi vit, san yo pa mal sante.

Sepandan, resèt sa a se sèlman apwopriye pou moun ki pratike aktivite fizik, tankou kouri, foutbòl oswa fòmasyon pwa chak jou, paske li se moun rich nan kalori, ak Se poutèt sa moun ki pa gen yon gwo depans kalorik pandan aktivite fizik, ka mete sou pwa olye pou yo mete misk yo.

Nan asosyasyon ak sipleman endijèn jwenn mas nan misk, li enpòtan pratike fòs ak segondè-entansite aktivite fizik, tankou sa a favorize pèt la nan grès ak pran nan mas mèg.

Sipleman endijèn jwenn mas nan misk

Sa a resèt sipleman endijèn pou pran mas nan misk itilize sèlman engredyan natirèl ak se gwo pou amelyore devlopman nan misk yo nan moun ki fè egzèsis regilyèman, paske li se moun rich nan enèji ak pwoteyin, favorize genyen an nan mas nan misk.

Engredyan

• Lin;
• Ledven Brasri;
• Jèm ble;
• Sezam;
• Francha avwan woule;
• Pistach;
• Guarana poud.

Mòd Preparasyon

Mete 2 gwo kiyè nan chak nan engredyan yo nan yon veso epi kenbe byen fèmen.

Pou prepare yon pwoteyin endijèn souke jis bat nan blenndè a 3 gwo kiyè plen melanj sa a ak 1 bannann ak 1 vè lèt antye. Souke a ta dwe pran touswit apre preparasyon li yo, apre yo fin fini egzèsis yo.

Li rekòmande kenbe sipleman an nan yon veso ki byen fèmen, nan yon anviwònman sèk, pwoteje kont limyè.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Enfòmasyon apwoksimatif nitrisyonèl nan yon vè souke sa a ki gen 3 gwo kiyè plen sipleman endijèn, 1 bannann ak 1 vè lèt antye.

Sa a souke se trè nourisan, moun rich nan pwoteyin, gen grès sante ak idrat kabòn pou kò a ak fib ki kontwole trip la ak dezentoksike. Gade yon lòt fason pou amelyore rezilta yo nan jimnastik la: Aprann kisa pou ou manje nan fòmasyon pou pran misk ak pèdi pwa.

Fwi smoothie ak francha avwan ak manba

Vitamin nan fwi ak francha avwan se tou yon opsyon sipleman jwenn mas nan misk epi yo ka boule tankou yon ti goute apremidi oswa anvan fòmasyon. Paske li gen manba, vitamin la rich nan pwoteyin ak grès, ogmante pwodiksyon enèji pandan fòmasyon ak pwomosyon yon amelyorasyon nan pwosesis rekiperasyon nan misk. Dekouvri benefis ki genyen nan manba.

Engredyan

• Bannann;
• 1 gwo kiyè manba;
• 2 gwo kiyè francha avwan;
• 250 mL lèt.

Mòd Preparasyon

Koupe bannann lan an tranch epi mete li nan yon blenndè ansanm ak lòt engredyan yo epi bat jiskaske li achte yon konsistans krèm.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tcheke nan videyo ki anba a kèk konsèy sou sa pou manje pou ogmante mas nan misk: