Ke trik nouvèl senp yo estime sèvi gwosè

Kontan

• Vyann
• Anmbègè Patty
• Pasta
• Pen
• Pwason
• Lwil oliv
• Fwomaj
• Fwi
• Legim
• Manba
• Plis sou SHAPE.com:
• Revizyon pou

Frijidè ou a ranpli ak engredyan ki an sante. Ou te enprime soti yon asenal nan bon-pou-ou resèt. Men koulye a, ou ap fè fas ak yon nouvo pwoblèm: Ki jan ou detèmine gwosè pafè pòsyon-kontwole pou ti goute an sante ak manje? Sèvi ak gid senp sa a ki konpare manje tipik, tankou pwason, pasta, ak fwomaj, ak objè chak jou. Li fè manje an sante fasil!

Vyann

Yon pòsyon nan vyann kwit (apeprè 3 ons) ekivalan a yon ba savon. Lè w ap doling soti pòsyon ou, anvizaje ba a foamy nan Ivory nan douch ou!

Anmbègè Patty

Si ou gen nan atitid la pou gri a, sèvi ak yon rondèl Hockey pou estime gwosè yon patty anmbègè tè.

Pasta

Yon pòsyon nan pasta kwit (apeprè 1/2 tas) ta dwe matche ak gwosè a nan pwen ou.

Pen

Yon pòsyon grenn egal a yon moso pen, yon gofr, oswa yon galèt. Pandan ke yon ka estanda CD se yon gwosè ki apwopriye pou pen an, CD nan tèt li se yon gid bon pou gofr yo ak krèp.

Pwason

Sèl fwa balans bank ou pa pral soufri lè ou pran kanè chèk ou: lè w ap mezire li kont yon pòsyon pwason 3-ons!

Lwil oliv

Yon ti kiyè apwoksimatif pou yon pòsyon sèl nan grès ak lwil. Pa gen kiyè pou mezire alantou? Sèvi ak pwent an nan gwo pous ou kòm yon gid.

Fwomaj

Yon pòsyon nan letye se apeprè kat ti moso fwomaj. Lè w ap tranche kib, kenbe nan tèt ou gwosè ak fòm kat mouri.

Fwi

Si w ap manje sou yon pòm, prin, oswa pèch, an jeneral, yon boul tenis egal a yon gwosè pòsyon nan fwi antye.

Legim

Frape yon kay kouri ak konsomasyon legim chak jou ou. Yon pòsyon sèl nan legim (1 tas), tankou bwokoli oswa kawòt, yo ta dwe pwopòsyonèl ak yon bezbòl.

Manba

Apresye nan yon ping pong boul ki menm gwosè ak sèvi nan manba (apeprè de gwo kiyè) kenbe kalori ou nan chèk!

Plis sou SHAPE.com:

Top 20 Artery-netwayaj Manje

Ki jan yo chwazi pwodwi ki pi bon

50 Manje "Healthy" ki pa

Revizyon pou