10 Endometrioz lavi antay

Kontan

• 1. Tranpe ladan l
• 2. Dekole
• 3. Ale vèt
• 4. Etap moute
• 5. Manje omega-3 ou yo
• 6. Pran yon fredi
• 7. Jwenn zegwi
• 8. Kenbe soulaje doulè sou la men
• 9. Jwenn yon doktè ou fè konfyans
• 10. Jwenn sipò

Pa gen anyen nan lavi ki janm sèten. Men, si w ap viv ak andometryoz, ou ka bèl anpil parye sou yon sèl bagay: Ou pral fè mal.

Peryòd ou yo pral fè mal. Sèks ap fè mal. Li ta ka menm fè mal lè ou itilize twalèt la. Pafwa, doulè a ​​tèlman entans, ou pral jwenn tèt ou double sou nan kabann nan, lapriyè pou soulajman.

Lè doulè a ​​kòmanse aji, eseye sa yo 10 antay lavi jwenn konfò.

1. Tranpe ladan l

Si ou gen andometryoz, chalè se zanmi ou, espesyalman chalè mouye. Submerging vant ou nan dlo tyèd detann misk tansyon ak fasilite kranp.

Yon fwa ou te ranpli basen an, lanse nan kèk sèl Epsom. Anplis ke yo te yon soulaje doulè efikas, sa yo kristal yo kalme sou po an.

Pete nan ekouteur ak vire sou mizik kalme transfòme basen ou nan yon chape spa. Branche soti mond lan ak tranpe pou omwen 15 minit yo ka resevwa benefis la maksimòm.

2. Dekole

Vant gonfle se yon sèl raman pale sou, men trè detrès, sentòm andometryoz. Depi ak kondisyon sa a jwenn yon vant gonfle nan kèk pwen pandan sik règ yo, li la vo adrese.

Ou ka lapenn pou vant yon fwa-plat ou, men pa eseye peze nan Jeans pi renmen ou. Yo pral fè mal.

Raple tèt ou ke chanjman an se pou yon ti tan ak estoke sou pantalon ki lach ak pant pijama ke ou ka glise nan lè Jeans ou vin ensipòtab sere.

Pou gade prezantab pou travay oswa yon lòt evènman, jete yon tèt gqo sou pantalon konfòtab.

3. Ale vèt

Pi bon nan ou manje, pi bon an ou pral santi. Sa sitou vre lè ou gen andometryoz.

Ki koneksyon ki genyen ant andometryoz ak rejim alimantè? Ekspè gen yon teyori kèk. Youn nan posibilite se ke grès siplemantè nan kò ou stimul pwodiksyon estwojèn. Plis estwojèn vle di depo tisi andometryal ki pi douloure.

Grès tou ogmante pwodiksyon kò ou nan prostaglandin, ki se pwodwi chimik ki ankouraje kontraksyon matris (li: kranp).

4. Etap moute

Lè w ap anroule nan kabann nan ak yon pad chofaj sou vant ou, ale pou yon kouri otou katye a oswa pran yon klas etap pa ta ka nan tèt la nan lis ou a-fè. Men, fè egzèsis ta dwe omwen yon kote sou tèt ou.

Men poukisa:

• Egzèsis kenbe pwa ou nan chèk la. Grès nan kò siplemantè vle di plis estwojèn, ki vle di vin pi mal sentòm andometryoz.
• Egzèsis degaje pwodwi chimik ki soulaje doulè ki rele andorfin. Apre apeprè 10 minit nan kikboksin, kouri, oswa yon lòt fè egzèsis aerobic, sa yo ki pisan soulaje doulè natirèl choute pous Rezilta: doulè ou desann, epi ou jwenn yon santiman efori kòm yon bonis.
• Egzèsis vin san ou ap koule tankou dlo. Plis san oksijèn ki rich fè ògàn an sante.
• Egzèsis diminye estrès. Mwens ensiste ou, mwens tansyon misk ou yo pral ak pi bon an ou pral santi.

5. Manje omega-3 ou yo

Gen pwason? Si ou pa, ou pwobableman ta dwe. Segondè kontni asid gra omega-3 yo ta dwe fè dlo-moun sa yo yon diskontinu sou plak ou.

Nan yon sèl etid, fanm ki souvan manje manje ki gen anpil omega-3 yo te 22 pousan mwens chans pou yo gen andometryoz pase fanm ki te manje mwens kantite manje sa yo.

Ki jan pwason ka ede ak andometryoz? Lwil Pwason lye nan nivo pi ba nan prostaglandin ak enflamasyon, tou de nan yo ki deklannche doulè.

Pou maksimize konsomasyon omega-3 ou a, chwazi pwason ki gen pi wo nivo yo, tankou:

• somon
• ton limyè nan bwat
• pollock
• pwason chat
• sadin
• Twit
• aran

6. Pran yon fredi

Li difisil yo sove estrès lè deklannche li yo toupatou - soti nan trafik la prese-èdtan nan pil la nan travay aliye sou biwo ou. Lè estrès rive nan nivo ingérable, ou pral santi li nan vant ou.

Yon ak andometryoz te jwenn ke ekspoze a estrès te fè andometryoz, ak sentòm li yo, vin pi mal. Menm si ou pa gen anyen tankou yon rat, estrès te kapab gen efè ki sanble sou kò ou.

Sekou estrès ka pran plizyè fòm, tankou:

• masaj
• meditasyon
• yoga
• respire fon

Chwazi yon metòd ou renmen ak bwa avèk li.

Lè w antre nan yon woutin soulaje estrès ka ede tou de kò ou ak lide rete nan zòn nan detant alontèm. Ou ka jwenn kèk sesyon simagri gide sou entènèt pou koute oswa reflechi sou pran yon klas jesyon estrès.

7. Jwenn zegwi

Yon zegwi ta ka sanble yon kote fasil jwenn soulajman nan doulè, men akuponktur se pa zegwi mwayèn ou.

Stimile divès pwen alantou kò a ak zegwi trè mens deklannche liberasyon an nan pwodwi chimik ki soulaje doulè. Li ta ka tou bloke wout yo ki fè ou santi ou alèz sansasyon.

Rechèch jwenn ke diskontinu medikaman altènatif sa a ede avèk plizyè diferan kalite doulè, ki gen ladan doulè andometryoz.

8. Kenbe soulaje doulè sou la men

Yon boutèy dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS), tankou ibipwofèn (Motrin, Advil) oswa napwoksèn (Aleve), ka pi bon zanmi ou lè vant ou sezi ak kranp.

Sèvi ak soulaje doulè sa yo lè ou bezwen yo, men ou dwe pridan. Lè w ap pran medikaman doulè twòp ka lakòz efè segondè, tankou:

• maladi ilsè nan lestomak la
• fwa ak pwoblèm ren
• senyen

Si ou santi ou bezwen plis pase dòz la rekòmande, pale ak doktè ou sou lòt opsyon soulajman doulè.

9. Jwenn yon doktè ou fè konfyans

Lè w trete pou andometryoz vle di gen diskite sou pi pèsonèl ou, eksperyans entim ak yon doktè. Li enpòtan pou jwenn yon moun ou fè konfyans epi ou santi ou konfòtab ouvri jiska.

Ou vle tou chwazi yon doktè ki pran sentòm ou oserye. Si founisè swen sante ou ye kounye a pa satisfè kritè sa yo, kòmanse entèvyou nouvo kandida yo.

Yon doktè ki espesyalize nan andometryoz ka ofri solisyon chirijikal si jesyon konsèvatif echwe pou bay soulajman.

10. Jwenn sipò

Lè ou nan pwent yo nan yon fize, li ka sanble tankou ou se sèl moun nan mond lan nan doulè sa a anpil. Ou pa.

Rechèch sou entènèt oswa tcheke avèk yon òganizasyon andometryoz pou yon gwoup sipò nan zòn ou an. Ou pral jwenn anpil lòt fanm ki gen eksperyans glas pwòp ou yo.

Gen yon sans reyèl nan solidarite nan kap alantou sal la ak wè yon gwoup antye nan fanm ki te batay menm sentòm yo douloure tankou ou.

Manm gwoup sipò ki te viv ak andometryoz pou yon ti tan ka ofri tou lòt antay lavi itil ou pa ta ka konsidere.