Èske ou ta dwe travay deyò de fwa nan yon jounen?

Kontan

• Revizyon pou

Adriana Lima a pran kèk chalè dènyèman pou revele antrennman ekstrèm ak plan rejim alimantè li sibi chak ane anvan sekrè defile mòd Victoria a. Pandan nèf jou anvan emisyon an, li pa konsome anyen men likid, ki gen ladan tranbl pwoteyin, epi li bwè yon galon dlo pou chak jou. 12 èdtan anvan emisyon an, li pa manje ni bwè anyen, pa menm dlo. Anplis de sa, li fèk di Telegraph la ke li te ap travay ak yon antrenè pèsonèl, ak Lè sa a, yon mwa anvan montre nan, ampl moute antrennman li yo (ki gen ladan boksè, sote kòd, ak leve pwa) de fwa pa jou.

Nou te pale ak Dr Mike Roussell, PhD, sou rejim alimantè li yo ak te resevwa fidbak li sou si wi ou non li an sante, men sa ki sou antrennman li? Nou te pale ak Amy Hendel, yon Asistan Doktè ki anrejistre ak otè de 4 abitid fanmi an sante, pou jwenn pèspektiv li sou travay deyò de fwa pa jou. Vèdik la? Li an sante, si ou fè li byen.

"Mwen ta ka pa rekòmande ke ou travay deyò de fwa pa jou chak jou," Hendel di. "Sa ka depase. Men, li rezonab pou yon moun, espesyalman yon moun ki ta ka jistis sedantèr pou pi fò nan jounen an mete nan de antrennman pou chak jou, di yon antrennman cardio nan maten an, ak yon sesyon yoga oswa yon ti mache long. pita nan aswè. "

Dapre Hendel, bagay ki pi enpòtan pou sonje sou travay plizyè fwa pa jou se ke kò ou bezwen gaz. Pa gen anyen natirèlman malsen sou travay deyò de fwa pa jou, si w ap sipòte li ak kantite lajan an dwa nan eleman nitritif ak kalori.

"Pwoteyin ak glusid vin trè enpòtan," li te di. "Pwoteyin sipòte bilding lan nan mas nan misk, epi li tou satiates ou ak kenbe ou plen pou yon tan long, Lè nou konsidere ke glusid ba ou enèji a ou bezwen travay deyò."

Nan ka Lima, san yo pa pale ak nitrisyonis li, li enposib pou di si wi ou non li te resevwa pi plis nan antrennman li.

"Jèn yo trè fleksib," Hendel di. "Men, nou fè domaj nan kò nou sou tan, epi si li ap antreprann rejim sa a ane apre ane pou osi lontan ke li modèl, kimilatif, li ta ka fè kèk domaj."

Revizyon pou