Fristrasyon seksyèl nòmal - Men kijan pouw okipe li

Kontan

• Ki sa egzakteman li ye?
• Li nòmal
• Ki jan yo rekonèt li (si li pa deja klè)
• Poukisa li rive
• Pafwa li nan kò ou
• Pafwa li nan sèvo ou
• Epi pafwa li nan wotasyon ou - oswa mank ladan l '
• Ki jan ou santi ou sou li detèmine kisa ki vini apre
• Si aktivite seksyèl pa sou tab la
• Konprann poukisa sèks solo pa sou tab la
• Koute mizik ki desann-kontwole ou
• Fè egzèsis
• Volontè
• Jwenn yon moun anbrase
• Pran swen lòt fonksyon kòporèl
• Sonje ke tout emosyon se tanporè
• Si li nan sou tab la, epi w ap kounye a solo
• Desann ak tèt ou
• Pa t 'travay? Eseye fè lanmou pou tèt ou
• Fè yon kanpe yon sèl-lannwit
• Konsidere yon zanmi ak sitiyasyon benefis
• Eseye date
• Anboche yon travayè seksyèl
• Si se sou tab la, epi ou nan yon relasyon
• Si ou pa te eseye li, kòmanse fè sèks
• Kominike, kominike, kominike
• Pran aksyon seksyèl ou sou tab la
• Si w ap toujou gen difikilte reprann konsantre
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Got yon demanjezon ou pa ka sanble yo grate nan varyete nan seksyèl? Scroll down pou konsèy nan men sèksolog sou kòman yo okipe li, si wi ou non sèks se sou tab la oswa ou pa!

Ki sa egzakteman li ye?

Mande nenpòt moun ki te janm fristre seksyèlman epi yo pral di ou: Sa sh * t se reyèl! Men, se pa yon bagay ou pral wè defini nan yon liv medikal.

Sèksològ Tami Rose, pwopriyetè romantik Adventures, yon boutique granmoun nan Jackson, Mississippi, ofri definisyon sa a:

"Fristrasyon seksyèl se yon repons natirèl nan gen yon move balans ant sa ou vle (oswa bezwen) seksyèlman ak sa w ap resevwa kounye a oswa fè eksperyans."

Li manifeste yon fason diferan nan tout moun. Pou kèk moun, li ka prezante kòm kòlè jeneralize oswa ajitasyon, pou lòt moun, depresyon oswa enkyetid. Ak pou kèk, kòm enpridans.

Gen yon bajillion kòz rasin diferan, men kèk nan yo menm prensipal yo enkli:

• mank eksitasyon
• mank de orgasme, mank de entansite nan orgasme, oswa mank de orgasm miltip
• wont nan ki kalite sèks w ap fè, te fè, oswa ou vle fè
• pa gen kalite sèks ou vle fè

"Pafwa sa jan panse se fristrasyon seksyèl se aktyèlman yon mank de satisfaksyon ak yon lòt bagay k ap pase nan lavi yo," di urològ ak sante seksyèl ekspè Dr Jennifer Berman, ko-lame nan montre pale lajounen "Doktè yo."

"Pafwa yon moun santi li paske yo pa yo te byen defye nan travay, epi pafwa li nan paske yo pa ap konekte ak patnè yo."

Li nòmal

Premyèman, konnen ke santiman yo ak sansasyon w ap gen yo konplètman ak totalman nòmal!

"Kèlkeswa sèks ak seksyalite, prèske tout moun ap fè eksperyans fristrasyon seksyèl nan kèk pwen nan lavi yo," di klinik konseye sèks Eric M. Garrison, otè de "Metrize Sèks Pozisyon miltip."

"Swa paske yo vle fè sèks lè patnè yo pa fè sa, oswa paske yo vle fè sèks epi yo pa gen yon moun fè li avèk yo."

Li ajoute: "medya endikap souvan fè nou panse ke nou ap sipoze fè lide-mouche sèks tout tan tout tan an, ki ka ajoute nan santiman nan fristrasyon ak ajitasyon lè nou pa gen lide-mouche sèks tout tan tout tan an."

Ki jan yo rekonèt li (si li pa deja klè)

Dekri atitid ou nan twa adjektif. Kontinye, ekri yo.

Koulye a, gade yo. Si adjektif ou ki nan lis la se tout lakansyèl ak likorn, pwobableman ou pa seksyèlman fristre.

Men, si yo tout negatif - ajite, fache, fristre, mosad, irite, elatriye - ou bezwen konnen ki kote santiman sa yo soti nan.

Èske ou te anba yon tòn estrès nan travay ou? Èske gen yon moun ki dèyè ou nan pakin sib la? Chans yo se santiman negatif ou yo akòz estrès sitiyasyon oswa mank de dòmi.

Si, sepandan, pa gen okenn kòz evidan nonsexual, li lè yo gade solo ou oswa lavi sèks patenarya. Mande tèt ou:

• Èske boo mwen ak mwen te fè mwens sèks pase nòmal? Èske mwen te wanking mwens souvan?
• Èske patnè mwen an rejte dènye envitasyon mwen yo pou fè sèks (aka avans)?
• Èske mwen te twò fatige pou embesil oswa fè sèks anvan kabann?
• Èske gen bagay mwen vle seksyèlman ke mwen pa kapab eksplore?
• Èske mwen te angaje nan konpòtman "ki pi riske" pou satisfè bezwen seksyèl mwen yo?
• Èske yon chanjman resan nan kò mwen oswa medikaman afekte kapasite mwen nan fè sèks ranpli?

Poukisa li rive

"Lè li rive fristrasyon seksyèl, aprann poukisa li k ap pase se pi plis enpòtan pase sa li se k ap pase, "di Garrison. "Poukisa a pèmèt ou byen adrese li."

Pafwa li nan kò ou

"Nenpòt blesi nouvo, doulè kwonik, sèten maladi, depandans, ak pwoblèm jinekolojik ka entèfere ak kapasite w nan fè sèks oswa orgasme, sa ki ka mennen nan fristrasyon seksyèl," di Garrison.

"Ak menm bagay la tou si patnè a ou anjeneral fè patenarya fè sèks ak se fè fas ak youn nan bagay sa yo."

Paske sèks pandan ak dwa apre akouchman ka douloure oswa entérésan nan kèk mèt vulva, li komen pou patnè yo santi yo fristre seksyèlman pandan tan sa a, li te di.

Sèten medikaman tankou depresè, inibitè selektif serotonin reuptake (SSRIs), kontwòl nesans, ak beta-blockers (nan non yon kèk) yo konnen tou gen efè fenki sou libido ak orgasme.

Si ou dènyèman te ale nan youn nan medikaman sa yo, pale ak doktè ou sou efè segondè w ap fè eksperyans.

Pafwa li nan sèvo ou

"Estrès ak enkyetid, espesyalman lè kontinyèl, ka reyèlman fè tap fè ravaj sou yon libido pèsonaj, enterè nan fè sèks, kapasite nan orgasme, ak plis ankò," di Berman.

Menm bagay la tou pou depresyon. montre ke jan ki deprime fè sèks mwens souvan, gen yon libido pi ba, epi yo jeneralman mwens satisfè nan relasyon yo.

Epi pafwa li nan wotasyon ou - oswa mank ladan l '

"Avèk koup, nenpòt ki lè yon patnè santi l fristre seksyèlman [e] yo pa te kominike byen dezi yo ak patnè yo, [li] kite patnè yo nan fè nwa a dezi yo," di Garrison.

Oswa, li ta ka ke ou menm ak jwèt ou oswa patnè yo pa konpatib ankò. Sa rive. Gou seksyèl nou yo ak preferans chanje sou tan.

Ki jan ou santi ou sou li detèmine kisa ki vini apre

Èske ou vle adrese santiman sa yo? Oswa ou vle rete tann pou yo ale pou kont yo? Chwa a se pou ou.

Sepandan, Garrison di li lè pou chèche èd nan yon pwofesyonèl sèks oswa sante mantal si santiman sa yo se:

• ki afekte finans ou
• ki afekte ki jan w ap trete patnè ou oswa lòt moun nan lavi ou
• sa ki lakòz ou aji san reflechi oswa nan fason ou otreman pa ta, tankou sote travay oswa kopye sou patnè ou

Si aktivite seksyèl pa sou tab la

Petèt patnè ou dènyèman te deplase atravè peyi an. Oswa petèt ou se yon Ranger Lone ki nan kounye a kabann.

Si w ap eseye jarèt nan fristrasyon sa a san ou pa itilize men ou oswa patnè ou (oswa bouch), konsèy sa yo ka ede.

Konprann poukisa sèks solo pa sou tab la

"Si yon moun fristre seksyèlman, men li pa vle masturbe, yo ta dwe konnen poukisa se sa," di klinik sèksolog Sara Melancon, PhD, sèks ak relasyon ekspè pou SexToyCollective.com.

"Èske se edikasyon seksyèl-negatif ou pale? Èske ou santi w wont sou masturban? Ou pa konnen ki jan fè tèt ou vini? "

Si sèks-negatif messagerie ap kenbe ou soti nan fè sèks solo, li rekòmande pou travay avèk yon terapis sèks - Masturbation se kèk nan pi bon medikaman pou fristrasyon seksyèl!

Koute mizik ki desann-kontwole ou

Koulye a, se pa tan nan kouran Weeknd la, bank yo, oswa nenpòt lòt Melody sou playlist sèks ou.

Olye de sa, vire volim nan moute sou yon bagay fredi, tankou popilè oswa acoustic.

"Mizik se yon manipilatè atitid pwisan," di Britney Blair, fondatè nan klinik terapi sèks Klinik la ak ko-fondatè nan Lover, yon app sèks pi bon.

Fè egzèsis

Kikboksin, yoga cho, CrossFit. Blair di yon fwa ou jwenn aktivite a bon pou ou, lage nan enèji ak prese nan andorfin ka ede.

Volontè

Ta ka son fwomaj, men Blair di, "déplacement konsantre nan koupe pwòp tèt ou a ak sou yon lòt ka ede."

Plus, pafwa jis fè yon lòt bagay pase ruminasyon sou ki jan seksyèl fristre ou ka itil, li te di.

Jwenn yon moun anbrase

Garrison di ke pafwa li pa fè sèks w ap bzwen lè w ap seksyèlman fristre - li nan manyen moun.

"Li te ye tankou grangou po, lè nou ale bout tan nan tan san karese, anbrase, oswa anbrase yon lòt moun, nou anvi manyen - menm si li pa seksyèl," li te di.

Eseye anbrase manman ou anplis lontan pwochenn fwa ou wè li. Oswa mande BFF ou si yo ta desann nan Netflix ak karese. Oswa, ale nan - oswa òganize! - yon pati karese.

Pran swen lòt fonksyon kòporèl

Nou pa jis ap pale de poupou isit la!

"Li trè komen pou moun ki inyore bezwen debaz yo kòporèl tankou grangou, swaf dlo, ak dòmi," di Melancon.

Pou egzanp, konbyen fwa ou te kenbe sou defile ak di tèt ou "5 minit plis!" jiskaske nan blad pipi ou a pral eksploze?

"Pwoblèm lan se ke lè ou sispann koute kò ou, li tou sispann 'pale' avèk ou," li te di.

"Kòmanse tcheke nan ak kò ou sou bezwen nonsexual ka ede w vin pi okouran de bezwen seksyèl ou yo."

Men, lè w ap okouran de bezwen seksyèl ou a? Oke, ou pi byen kapab jwenn yo te rankontre epi evite fristrasyon seksyèl tout ansanm. Genyen!

Sonje ke tout emosyon se tanporè

"Pa gen moun ki santi li fristre, oswa nenpòt ki lòt emosyon, endefiniman," di Blair. "Fè konpasyon ak tèt ou, epi konnen ke sa a tou va pase."

Si li nan sou tab la, epi w ap kounye a solo

Pa gen boo, pa gen okenn pwoblèm. Ou pa bezwen nan yon relasyon grav anpil pou jwenn ou.

Desann ak tèt ou

Sa a dwat, li nan moman wanking.

Si konjesyon serebral ou a pa ede ou jarèt nan fristrasyon seksyèl sa a, chanje li!

Ou ta ka eseye:

• kou long, ekspre leve, li desann
• file, kou dyagonal
• frapan plas li "li"
• ogmante oswa diminye vitès la oswa presyon

Pa t 'travay? Eseye fè lanmou pou tèt ou

"Si ou masturb reyèlman vit, prèske tankou w ap eseye jwenn li sou ak, ou ka pa trè satisfè epi yo ka santi yo menm plis fristre," di Melancon.

Se poutèt sa li sijere fè lanmou pou tèt ou. "Pran tan ou, epi ou pral fini plis satisfè."

Ou ta ka menm eseye chan, aka kontwòl orgasme, ki explik bati tèt ou jiska bò gwo nan orgasme sou yo ak sou ankò jiskaske ou finalman kite tèt ou fini ak yon Bang gwo.

"Kwen se te panse rezilta nan yon 'pi bon' oswa 'pi gwo' orgasme, ki vle di li ka efikas nan ede ou kalbas fristrasyon seksyèl," di Garrison.

Fè yon kanpe yon sèl-lannwit

Toutotan tout moun ki enplike yo dakò - e li nan bon eta de tèt ou a konsantman - e se konnen ke sa a se yon sitiyasyon kanpe yon sèl-lannwit, sa a se anpil sou tab la.

Jis asire w ke ou pratike sèks pi an sekirite.

Oh, epi tanpri tèks yon zanmi devan yo nan tan pou yon moun konnen ki kote ou prale, oswa ke w ap envite yon "moun lòt nasyon" sou.

Konsidere yon zanmi ak sitiyasyon benefis

Asire w, FWBs kapab dwe sal. Men, si tout moun se inicio sou sa yo ap espere jwenn soti nan sitiyasyon an - nan ka ou a, satisfaksyon seksyèl - sitiyasyon kapab tou gen awizom!

Si ou gen yon zanmi ou te fleurit ak (e petèt te deja branche ak yon fwa anvan), ou ta ka eseye mande:

• "Santi yo lib yo voye m 'yon emoji je-woulo liv (oswa inyore tèks sa a tout ansanm!) Si ou pa desann. Men, ki jan ou ta santi ou sou yon zanmi ak sitiyasyon benefis? Mwen pa kounye a kap dat, men li pa sekrè mwen te toujou jwenn ou bèl. "
• "Hey :). Mwen pa kounye a kap chèche yon relasyon grav, men mwen ta renmen envite ou sou pou yon lannwit fim amoure nenpòt moman, si w enterese. "

Lè élaboration tèks pwòp ou a (oswa menm pi bon, pote l 'moute IRL), swiv règleman sa yo:

1. Fè onèt ke ou pa ap chèche pou yon bagay ki grav.
2. Eksplike egzakteman sa w ap chèche pou (sèks).
3. Asire w ke moun nan ka santi l alèz lè li di non.
4. Pa mande ankò oswa fè yo santi yo etranj si yo di non.

Eseye date

Jis lakòz ou pa nan yon relasyon kounye a, pa vle di ou pa kapab oswa ou pa pral 3 mwa soti nan kounye a ... Epi pandan ke li se pa toujou ka a, date anjeneral egal dezosman.

Se konsa, si w santi w "pare" (mete konfyans zantray ou isit la, jan) nan dat, antre nan mond lan date!

Ou kapab:

• Download apps yo.
• Di moun ou ap date ankò!
• Mande zanmi ou yo mete ou kanpe.
• Mande yon moun soti, si gen nan yon moun ou ve yo te kraze sou.

Anboche yon travayè seksyèl

Poukisa nou pa jwenn bezwen seksyèl ou yo te rankontre avèk èd nan yon pwofesyonèl? Ki moun ou deside anboche pral depann de sa ki gou seksyèl ou yo.

Pou egzanp, si w ap nan:

• yo te soumèt, ou ta ka anboche yon Dominatrix mare ou
• gade yon moun masturbate, ou ta ka anboche yon modèl webcam
• bay oral, ou ta ka anboche yon kontraktè sèks endepandan

Si se sou tab la, epi ou nan yon relasyon

Pa gen dout, santi w fristre seksyèlman lè w ap date yon moun santi. Chans, gen bagay ou ka eseye.

Si ou pa te eseye li, kòmanse fè sèks

Si pwoblèm nan se ke ou menm ak patnè ou te soti nan abitid la nan akrochaj ak li te yon minuteeeee, Berman di li ta ka fasil tankou envite patnè ou a [insert aktivite seksyèl isit la] avèk ou!

Ki moun ki konnen, petèt yo te tankou seksyèlman fristre tankou ou.

Kominike, kominike, kominike

Si "jis fè sèks" pa pral travay pou ou de, li lè yo gen yon konvèsasyon onèt ak patnè ou sou sa w ap santi ak poukisa.

"Konvèsasyon sa a [ka] difisil," di Garrison. "Men, li nesesè."

Pa santi w koupab pou vle pale ak boo ou sou kòman yo fè lavi sèks ou pi agreyab pou tou de nan ou.

Men kèk fason ou ta ka pote l 'ak patnè ou, tou depann de kote w ap fristrasyon seksyèl ap vini soti nan:

• "Mwen te li yon atik sou fikse, e mwen panse ke li nan yon eksperyans entim mwen ta renmen eseye avèk ou. Èske se yon bagay ou ta ka vle aprann plis sou epi eseye ansanm? "
• "Mwen konnen P-an-V sèks pa te posib pou ou depi ti bebe a te fèt, men mwen ta renmen fè eksperyans ak lòt kalite entimite. Èske se yon bagay ou ta dwe ouvè a eseye? "
• "Mwen santi mwen tankou nou pa te fè sèks paske nan [X pwoblèm], e mwen ta reyèlman renmen pale sou li. Mwen manke santi mwen pwòch ou. "

Pran aksyon seksyèl ou sou tab la

Si ou menm ak patnè ou gen yon woutin sèks - tankou anpil patnè alontèm fè - regle "menm fin vye granmoun, menm fin vye granmoun lan" ka ede w apwòch sèks soti nan yon kote ki pi eksperimantal.

"Olye ke fè 'abityèl la,' ou genyen pran tan yo jwe ansanm ak wè ki lòt bagay santi bon, "di Melancon. Plezi!

Si w ap toujou gen difikilte reprann konsantre

Eseye pi wo a, men yo toujou gen tout santiman sa yo ke ou pa konnen ki sa fè ak? Li lè yo pote nan avantaj yo.

Yon terapis sèks ak relasyon se yon bon lide si w ap konbat ak wont seksyèl, enpilsyon seksyèl, ak fristrasyon seksyèl.

Menm bagay la tou si w ap chèche yon moun pou yo ale nan ak boo ou.

Liy anba la

Lè ou fristre seksyèlman ka pi move a.

Si ou se yon sèl oswa angaje pou lavi - ak vle jwenn li sou ak pwòp tèt ou sexy oswa ou pa - gen fason yo pa sèlman sispann fristrasyon seksyèl, men yo vin seksyèlman satisfè!

Gabrielle Kassel se yon ekriven sèks ak byennèt ki baze nan New York ak antrenè CrossFit Nivo 1. Li te vin yon moun maten, teste plis pase 200 vibrer, ak manje, bwè, ak fwote ak chabon - tout nan non jounalis. Nan tan lib li, yo ka jwenn li lekti pwòp tèt ou-liv ak woman romans, ban-peze, oswa poto danse. Swiv li sou Instagram.