8 Oto-defans deplase chak fanm bezwen konnen

Kontan

• Oto-defans se pwoteksyon
• Konsantre sou zòn vilnerab yo
• 1. Mato grèv
• 2. Choute arèt
• 3. Talon pye grèv
• 4. Koud grèv
• 5. Altèn frape koud
• 6. Chape soti nan yon 'atak akolad lous'
• 7. Chape ak men kwense
• 8. Chape soti nan headlock bò
• Ki jan yo rete an sekirite si ou pa fizikman kapab pwoteje tèt ou
• Konsèy sekirite
  
• Aprann devlope limit, menm avèk moun ou konnen
• Ki kote oswa ki jan yo ka resevwa pratik

Oto-defans se pwoteksyon

Mache lakay ou poukont ou epi ou santi ou alèz? Jwenn yon Ambians etranj nan men yon moun lòt nasyon nan otobis la? Anpil nan nou te la.

Nan yon sondaj janvye 2018 sou 1,000 fanm nan tout peyi a, 81 pousan rapòte eksperyans kèk fòm arasman seksyèl, atak, oswa toude nan tout lavi yo.

Arasman vèbal te fòm ki pi komen, men 51 pousan nan fanm yo te di ke yo te manyen oswa tatonnen nan yon fason endezirab, pandan ke 27 pousan nan fanm siviv atak seksyèl.

Menm si ou te pèsonèlman pa janm te santi tèt ou nan yon sitiyasyon ki te fè ou santi ou an sekirite fizikman, ou gen rasirans sou pwochen etap ou yo (ak sa ou ka fè pou ede tèt ou ta dwe sikonstans la malere janm rive) ka fè tout diferans lan.

Yon etid ki soti nan University of Oregon te jwenn ke fanm ki te patisipe nan yon klas oto-defans te santi yo:

• te gen pi bon estrateji sekirite an plas
• te plis ekipe pou fè fas ak etranje, ak moun yo konnen, nan yon kontèks atak potansyèl oswa abi
• te gen plis santiman pozitif sou kò yo
• te ogmante konfyans nan tèt yo

Anba a se tèt uit mouvman pwòp tèt ou-defans nou yo pou fanm - ranpli ak enstriksyon - ede ou santi ou pouvwa defann tèt ou nan nenpòt sitiyasyon.

Konsantre sou zòn vilnerab yo

Konsantre sou kote frajil atakè ou a: je, nen, gòj, ak lenn. Vize tout mouvman ki anba yo nan youn oswa plizyè nan zòn sa yo pou gen maksimòm enpak.

Pa vize pou pwatrin lan, tankou ki gen tandans yo dwe efikas. Vize pou jenou yo mande pou yon kout pye espesifik ki ka twò riske pou moun an mwayèn.

Sèvi ak tout fòs ou ak agresyon pandan ekzekisyon. Fè li konnen ke ou se yon dam pwisan. Sèvi ak vwa ou tou. Fè byen fò pou entimide atakè a epi kreye atansyon nan ka yon moun ki tou pre.

1. Mato grèv

Sèvi ak kle machin ou se youn nan fason ki pi fasil pou defann tèt ou. Pa sèvi ak zong ou, paske ou gen plis risk pou blese men ou.

Olye de sa, si ou santi ou an sekirite pandan w ap mache nan mitan lannwit, gen kle ou bwa soti nan yon sèl bò nan pwen ou pou grèv mato.

Yon lòt fason yo sèvi ak kle ou se klike sou yo sou yon lanyard balanse nan atakè ou.

Pou fè:

1. Kenbe bag kle ou nan yon pwen sere, tankou kenbe yon mato, ak kle pwolonje soti nan bò a nan men ou.
2. Pouse anba nan direksyon sib ou.

2. Choute arèt

Si yon moun ap vini nan ou soti nan devan an, yon kout pye arèt ka delivre ase fòs paralize atakè ou a, ki fè chape ou posib.

Pou fè:

1. Estabilize tèt ou jan ou kapab.
2. Leve janm dominan ou sou tè a epi kòmanse kondwi jenou ou anlè.
3. Pwolonje janm dominan ou, kondwi ranch pou pi devan, yon ti kras mèg tounen, ak choute avèk fòs, fè kontak ant shin pi ba ou a oswa boul nan pye ou ak zòn lenn atakè a.

Altènatif: Si atakè ou a twò pre, pouse jenou ou nan direksyon arèt la. Asire w ke ou estabilize epi yo pa nan risk pou yo tonbe sou.

3. Talon pye grèv

Deplase sa a ka lakòz domaj nan nen an oswa nan gòj. Pou egzekite, jwenn devan atakè ou otank posib.

Pou fè:

1. Avèk men dominan ou, flechi ponyèt ou.
2. Vize swa nen atakè a, jabbing anwo soti nan twou nen yo, oswa anba manton atakè a, jabbing anwo nan gòj la.
3. Asire ou ke ou rekile grèv ou. Rale bra ou tounen byen vit pral ede pouse tèt atakè a leve, li tounen.
4. Sa ap lakòz atakè ou a repati bak, ki pèmèt ou chape anba men yo.

Altènatif: Yon palmis louvri nan zòrèy yo ka trè dezoryante.

4. Koud grèv

Si atakè ou a nan ranje fèmen epi ou pa kapab jwenn ase momantòm lanse yon kout pyen fò oswa choute, sèvi ak koud ou.

Pou fè:

1. Si ou kapab, estabilize tèt ou ak yon nwayo fò ak janm asire yon souflèt pwisan.
2. Pliye bra ou nan koud la, chanjman pwa ou pi devan, ak frape koud ou nan kou atakè ou a, machwè, manton, oswa tanp. Sa yo se tout sib efikas.
3. Sa ka lakòz atakè ou a dekole priz yo, sa ki pèmèt ou kouri.

5. Altèn frape koud

Tou depan de ki jan w ap kanpe lè w ap okòmansman atake, ou ka nan yon pi bon pozisyon pou varyasyon sou grèv la koud.

Pou fè soti nan devan an:

1. Leve koud ou nan wotè zepòl.
2. Pivote sou pye menm-bò ak pèmèt ranch ou a Thorne, kreye plis momantòm nan pati devan koud ou lè ou frape.

Fè soti nan bò a ak tounen lakay ou:

1. Asire ou ke ou wè sib la.
2. Pote koud ou leve, li pivote pye opoze ou, wotasyon ranch ou ak vire nan sib la, fè kontak ak pati a tounen nan koud ou.

6. Chape soti nan yon 'atak akolad lous'

Pou ka kote atakè a ap vini soti nan dèyè, ou pral vle sèvi ak mouvman sa a. Konsantre sou ap resevwa ki ba ak kreye espas libere tèt ou.

Pou fè:

1. Pliye pi devan soti nan ren la. Sa a orè pwa ou pi devan, sa ki fè li pi difisil pou atakè ou a chwazi ou. Li tou ba ou yon ang pi bon yo jete koud ki sòti bò kote nan figi atakè a.
2. Vire nan atakè a ak youn nan koud ou epi kontinye kont atak.
3. Sa a ta dwe ba ou espas yo vire konplètman, lè l sèvi avèk yon lòt mouvman blese figi a oswa frape lenn lan. Avèk espas sa a mouvman yo te kreye, ou ka kapab chape ak kouri ale.

7. Chape ak men kwense

Si atakè ou soti nan dèyè ak pyèj bra ou (sa a se menm jan ak yon akolad lous, men ou pa yo pral kapab pou avanse pou pi kòm lib), isit la nan sa yo dwe fè:

1. Premye reyaksyon yo ta dwe sispann bra atakè ou a soti nan ale pi wo nan yon headlock. Chanjman ranch ou sou yon bò. Sa a bay yon ouvèti pou grèv nan arèt la ak louvri-men kalòt.
2. Pote men ou tounen nan bra ou epi leve koud opoze ou a vire nan vlope la. Kenbe bra ou sere nan pwatrin ou pandan w ap vire nan.
3. Rete agresif ak jenou ou ak lòt kont atak jiskaske ou ka degaje.

8. Chape soti nan headlock bò

Lè atakè a fèmen bra yo otou tèt ou sou bò a, premye ensten ou ta dwe pou fè pou evite trape toufe.

Pou fè:

1. Vire nan bò atakè a otank posib pou evite ke yo te toufe.
2. Avèk men ou ki pi lwen, frape lenn lan ak kalòt louvri men ou jiskaske ou gen ase mobilite yo vire tèt ou tout wout la soti nan degaje.

Ki jan yo rete an sekirite si ou pa fizikman kapab pwoteje tèt ou

Sepandan, si ou pa santi w gen konfyans ou kapab fizikman okipe yon atakè, pran prekosyon sa yo:

Konsèy sekirite

1. Rete nan yon zòn piblik ki byen limen. Pa ale lakay ou oswa vire do bay foul moun. Mache nan yon magazen oswa yon kafe epi mande èd.
2. Rele polis la. Jwenn yon zòn piblik ki byen limen epi rele 911 oswa sèvis ijans lokal ou si ou santi ou an danje.
3. Pote pwoteksyon. Kit espre pwav, yon alam sekirite pèsonèl, oswa yon taser lipstick, zouti pwòp tèt ou-defans ka ede w santi w pi alèz.

Si w ap pote zouti pwòp tèt ou-defans, asire w ke ou jwenn fòmasyon sou kouman yo sèvi ak yo. Ou kapab tou itilize objè ki pi komen kòm zam, ki gen ladan yon valiz, valiz, parapli, telefòn, kreyon, liv, oswa wòch.

Nenpòt bagay ki febli ki ka itilize frape, jete, koud, oswa balanse ka trè efikas.

Aprann devlope limit, menm avèk moun ou konnen

Rapò, abi ak ensès rezo nasyonal la rapòte ke 70 pousan nan ka vyolans seksyèl yo pa komèt pa etranje o aza nan yon ale nwa, men pa moun nou konnen: zanmi, fanmi, patnè, kòlèg travay, elatriye.

Sa ka lakòz nou kite gad nou desann. Nou ta ka twò jennen, twò timid, oswa twò pè yo fè mal santiman lòt moun ke nou pa toujou panse sou tèt nou.

Kèk prensip esansyèl nan prevansyon gen ladan tou:

• Konsyantizasyon. Asire w ke ou okouran de anviwònman ou otank posib. Limite distraksyon lè w ap mache soti nan yon kote ale oswa lòt anviwònman piblik. Pa toujou ap fikse atè nan telefòn ou. Asire ou ke ou ka tande bò kote ou. Fè kle pare. Mache ak yon objektif.
• Limit. Fè li yon pwen mande tèt ou poukisa yon moun fè ou alèz. Fè vèbal avèk yo. Pa gen pwoblèm konbyen lajan ou vle yon amitye oswa relasyon nan travay, si yo pa ka respekte limit ou yo, yo se yon moun ou pa ta dwe gen nan lavi ou.

Ki kote oswa ki jan yo ka resevwa pratik

Si yon moun ap vini nan ou soti nan devan an, bò, oswa tounen, debaz konesans pwòp tèt ou-defans ka mete ou nan yon plas byen defann tèt ou.

Si yo ofri klas Krav Maga oswa muay thai nan zòn ou an, konsidere enskri. Muay thai se yon espò konba nan Thailand ki itilize teknik frape kanpe. Krav Maga se yon sistèm modèn pwòp tèt ou-defans.

Si ou vle bati fòs nan yon sitiyasyon entansite segondè, epi aprann defans pwòp tèt ou-deplase, tcheke deyò kikboksin lokal ou a oswa nenpòt lòt kou Arts masyal, tankou karate.

Lè ekipe ak kèk konesans debaz pwòp tèt ou-defans, fanm jèn oswa granmoun, moun ki rete nan vil la oswa moun ki abite nan peyi, ka gen konfyans nan sekirite pèsonèl yo ak pwoteksyon. Pa gen pwoblèm ki kalite konba oswa pwòp tèt ou-defans klas ou pran, pratike ka ede w devlope memwa nan misk. Nan yon sitiyasyon vòl-oswa-vòl, sa a memwa nan misk ka kle nan ede ou chape soti nan yon atakè.