Syans di reveye pi bonè ka chanje lavi ou

Kontan

• Revizyon pou

Sa rive ou: Ou kouche nan kabann ou, baye, lè ou louvri feed Instagram ou. Mid-woulo, remò a frape ou: yon foto mennaj ou afiche soti nan klas la vire ou te ale nan. Si sèlman ou yo te kapab rete lwen bouton an repetition ak pry tèt ou soti nan anba ki konsole super-brikabrak. Pa gen andorfin maten pou ou.

Vire soti, gen rezon reyèl yo reveye byen bonè, pi lwen pase sa 7:00 a.m.k ap vire selfie. Daprè yon etid ki te pibliye nan jounal la, moun ki deklare pwòp tèt yo denmen maten yo santi yo pi kontan ak an sante pase chwèt lannwit Emosyon.

Plus, gobs nan super-siksè CEOs pou konpayi enpòtan yo te rapòte pwan vè k'ap manje kadav la sou bò a byen bonè, tou. Jis mande Tamara Hill-Norton, fondatè ak direktè kreyatif Sweaty Betty. Pa 8:15 am li te deja fè smoothie pi renmen l 'chaje ak epina, bè nan frizè, grenn chia, ak zaboka, douch, epi li soti pòt la sou wout sik li pi renmen 5-mil sou larivyè Lefrat la nan direksyon biwo li. "Leve bonè fè m santi mwen pare pou atake jounen an," li di.

Lè sa a, gen nan Eric Posner, cofounder nan NYC ki baze sou vire estidyo Swerve Fòm. Pa 9 a.m. pifò jou, li pa sèlman te fè yon smoothie ak snuck nan yon swe maten, men tou, douch, kwit manje maten, ak ekri nan de jounal. Li te di: "Mwen santiman pi kontan, pi file, ak plis konsantre sou bagay mwen vle fè ak akonpli.

Anvan ou panse sa a sèlman aplike nan elit la Fitness, gen nan rezon ki fè nou kwè ou kò (wi, ou) aktyèlman vle di pou fonksyone nan maten an. Revèy byolojik nou yo pouse nou pou nou deplase nan maten, pou nou jwenn bon jan kalite lajounen sa a pou nou evite kondisyon medikal tankou defisi vitamin D, twoub afektif sezonye, ​​obezite, ak plis ankò. Epi pandan ke gen kèk moun ki gen gwo siksè nan mitan lannwit, sa a pa ka a pou pifò. Mike Varshavski, D.O., k ap pratike medikaman familyal nan Overlook Medical Center nan Summit, NJ, di: "Moun yo se èt lajounen". "Sa vle di nou pi fatige nan 2 a.m. ak 2 p.m."

Ou ka remèsye natirèl sirkadyèn revèy byolojik ou, oswa sistèm nan kò ki kontwole tan an nan peryòd de fatig ak vijilans pandan tout jounen an, pou sa. Bon nouvèl la? Si ou te snagged tèt ou kèk dòmi solid, plonje sirkadyèn yo anpil mwens entans, ki se poukisa ou pa wè pifò adilt ekraze nan biwo yo vini nan mitan apremidi. (Psst ... Eske ou te eseye manje yo pi byen pou dòmi gwo twou san fon?)

Pwoblèm se, lavi modèn ka jete revèy entèn ou. Varshavski di: "Bagay tankou orè lannwit, medya sosyal, vwazen ki fè bwi, patwon ki mande yo, ak televizyon an reta nan mitan lannwit souvan kenbe ou reveye, pa ritm natirèl ou. Sa te di, si w ap dòmi byen epi toujou gen tandans fonksyone pi byen nan mitan lannwit, pa gen okenn bezwen reveye bonè si ou pa vle, Varshavski te di nou nan yon dènye evènman Kala Sleep.

Men, nou isit la yo di ke ou ta ka aktyèlman vle. Moun ki leve nan 7:00 am gen yon pi ba chans pou yo estrès, deprime, ak obèz, dapre yon etid University of London. Yon etid ki soti nan Northwestern University Feinberg School of Medicine te jwenn ke moun ki te jwi yo te deyò nan maten an te gen pi ba BMIs pase sa yo ki te demisyone deyò pita nan jounen an (menm nan sezon fredi a!). Plus, konbyen fwa ou sote yon antrennman aswè paske yon lòt bagay te vini? Travay an reta. Frape yon èdtan espontane kè kontan. Ou santi w totalman vide apre reyinyon sa a ak bòs nan travay ou. Gen tou senpleman mwens bagay ki kanpe nan wout ou nan maten an. Eksepte pou bouton sa repete modi, se sa ki.

Vle vin yon moun maten, men ou pa ka pann (ankò)? Ou pa pou kont ou. "Mwen toujou ap lite ak li, men mwen pa janm regrèt reveye byen bonè," di Posner. "Li pran tan jwenn nan woutin lan, men yon fwa w ap la, w ap an lò, paske ou konnen ki jan pi bon ou pral santi tout jounen an." Konsèy Posner nan etabli yon woutin ak Anplis de sa, kèk konsistans, se yon bagay Varshavski ka jwenn sou tablo ak. "Kreye yon ritm ki estab se etap ki pi enpòtan an," di Varshavski. "Yon erè komen ap eseye 'ratrape' sou dòmi pandan fen semèn nan. Si ou pa swiv yon modèl nan abitid dòmi ou kò ou pa ka adapte byen, epi li pral prejidis nan woutin maten ou." Ale nan kabann-e reveye!-an menm tan an chak swa semèn sa a epi wè ki jan awizom li santi l. Ale pi devan epi mete alam sa a.

Revizyon pou