Di "Om"! Meditasyon pi bon pou soulajman doulè pase morfin

Kontan

• Revizyon pou

Etap lwen gato yo-gen nan yon fason an sante fasilite kè sere ou. Yon meditasyon konsyan ka ede koupe doulè emosyonèl plis pase morfin, di yon nouvo etid nan la Journal of nerosyans.

Di whaa? Oke, rechèch sot pase yo te jwenn ke meditasyon ogmante papòt doulè ou pa ede sèvo ou kontwole malèz ak emosyon. Men, ekspè atensyon Fadel Zeidan, Ph.D., asistan pwofesè nan Wake Forest Baptist Medical Center, te vle asire rezilta sa yo pa te jis gras a yon efè plasebo-oswa senpleman panse meditasyon ta ede soulaje enkyetid ou.

Se konsa, Zeidan mete moun nan yon ti ponyen nan eksperyans kat jou tès divès kalite soulaje doulè plasebo (tankou yon krèm fo ak yon leson sou yon fòm fo nan meditasyon atensyon). Lè sa a, moun ki te gen MRIs epi yo te ansanm boule ak yon 120-degre pwofonde tèmik (pa enkyete w, sa a, se jis cho ase yo santi yo doulè, men se pa lakòz gwo domaj).

Malerezman, sispèk Zeidan yo te gen rezon: Chak gwoup te wè rediksyon nan doulè, menm moun yo lè l sèvi avèk plasebo. Sepandan, pou moun ki te gen aktyèlman pratike meditasyon atensyon? Entansite doulè te redwi pa 27 pousan ak doulè emosyonèl tonbe 44 pousan.

Sa a toumant emosyonèl te redwi a prèske mwatye (jis pa medite pou 20 minit kat jou nan yon ranje)! An reyalite, tout moun yo te fè te chita ak je fèmen yo, koute enstriksyon espesifik sou ki kote yo konsantre atansyon yo, kite panse yo pase san jijman, epi koute souf yo. Pa son sa difisil. (Konsèy sa yo bon tankou meditasyon: 3 teknik pou kiltive yon lespri kalm.)

Se konsa, sa ki nan sekrè a? Analiz yo MRI te montre meditasyon atensyon te gen plis aktivite nan rejyon nan sèvo ki konekte nan atansyon ak mantal kontwòl-ki fè egzèsis pouvwa sou sa ou peye atansyon a. Anplis de sa, yo te gen mwens aktivite nan talamus la, yon estrikti nan sèvo ki kontwole konbyen doulè antre nan noggin ou.

Zeidan mansyone ke li pa janm wè rezilta tankou sa a nan nenpòt lòt teknik soulajman doulè-pa menm nwaye lapenn ou nan chokola ak tisi, nou vle parye. Se konsa, fèmen je ou ak respire gwo twou san fon-syans di sa!

Revizyon pou