Kijan Ronda Rousey ap antrene pou pi gwo batay nan lavi li

Kontan

• Fòmasyon Woutin Rousey la
• Rejim Ronda Rousey la
• Fòmasyon Mantal Rousey la
• Revizyon pou

Tankou nenpòt atlèt pwofesyonèl, Ronda Rousey wè espò li kòm travay lavi li-e li trè modi bon nan li. (Sa ki fè l 'yon sèl lanfè nan yon enspirasyon.) Rousey te vin premye fanm Ameriken an ki genyen yon meday an kwiv nan judo nan Olympics yo nan Beijing an 2008. Lè sa a, li byen vit monte nan tèt la nan klas Bantamweight nan mond lan MMA ak UFC, genyen 18 batay youn apre lòt anvan ou soufri pèt premye ak sèlman li nan Holly Holm nan Novanm nan 2015.

Apre sa, Rousey te ale fè nwa-li leve kòm yon chanpyon envenkita pran yon poz osi vit ke choute nan tèt ki te frape l 'soti nan dezyèm tou nan batay la Holm. Li te resevwa kèk flak sou konduit antispòtif li ak disparisyon apre defèt, men piblik la pa t bliye Rousey-li toujou konsidere kòm "pi gwo, pi move konbatan fi sou planèt la" pa Prezidan UFC Dana White. Li ap touye l kòm figi kanpay #PerfectNever Reebok a, ki se tout sou redanmsyon ak batay pou vin pi bon chak jou. Epi pandan ke Rousey pa ap eseye pafè, li ap eseye jwenn tit li tounen.

Sou 30 Desanm nan Las Vegas, Rousey ap goumen Amanda Nunes reprann tit la chanpyon bantamweight ch nan batay premye l 'depi pèt devastatè li nan Holm. Si entimidasyon te genyen alimèt, Rousey ta gen li sou lock-Instagram li plen ak post #FearTheReturn asire w ke li voye frison nan kolòn vètebral ou.

Evidamman di, li te fòmasyon pi rèd pase tout tan anvan pou joui pi gwo batay la nan karyè li-men ki jan difisil se sa egzakteman? Nou te vle konnen ki sa li pran yo dwe pi bon avyon de gè a fi nan biz la, se konsa nou kenbe avèk antrenè li Edmond Tarverdyan nan Glendale Goumen Club nan California, epi li te mande ki jan li te vinn Rousey nan "fòm nan pi bon nan lavi li."

Fòmasyon Woutin Rousey la

Anvan yon batay, Ronda antre nan yon kan fòmasyon de mwa ak Edmond, kote tout bagay soti nan antrennman li nitrisyon li ak jou repo li yo konpoze pou optimize pèfòmans.

Lendi, Mèkredi, ak Vandredi: Rousey kòmanse jounen an ak de oswa twa èdtan nan sparring ak yon opozan (ki moun ki dwe mete Kovèti pou pwoteksyon ki gen ladan Kovèti pou tèt pa sèlman nan pwoteje tèt yo, men kenbe men Ronda an sekirite nan aksidan. Yeah, sa se kouman li difisil pwenson.) Nan kòmansman an nan kan an, yo kòmanse fòmasyon ak twa jij, Lè sa a, travay fason yo jiska sis jij (yon sèl plis pase nan yon batay aktyèl). Nan fason sa a, Tarverdyan pa gen okenn dout atlèt li yo gen ase andirans pou travay nan senk wonn yo nan yon match reyèl. Lè sa a, yo travay tounen desann, fòmasyon pou jij ki pi kout epi detèmine eksplozivite ak vitès. Nan aswè a, Rousey tounen nan jimnastik la pou yon koup plis èdtan nan travay mitt (pou afine mouvman defans ak egzèsis) oswa nan pisin lan pou yon antrennman naje. (Pa kite batay la nan men Rousey-Men poukisa ou ta dwe eseye MMA tèt ou.)

Madi, jedi, samdi: Rousey kòmanse jounen an ak judo, grappling, punching bag travay, lit, ak pran-downs, epi kraze yon lòt sesyon cardio tankou yon antrennman eskalye nan UCLA oswa kouri. Pi pre batay la, li echanj ke pou sote kòd yo pran fòs la nan janm li yo ak yo rete eksplozif ak rapid sou de pye l 'yo. Samdi jwenn yon ogmantasyon siplemantè: Taverdyan di ke li renmen fè li fè egzèsis patikilyèman difisil tankou kouri long oswa mòn kouri anvan jou repo li.

Dimanch: Dimanch yo se pou # tèt swen, espesyalman nan mond yon atlèt la. Rousey regilyèman pase dimanch li nan beny glas la, ap resevwa terapi fizik, ak wè yon kiropratisyen.

Rejim Ronda Rousey la

Lè kò ou se sèl zouti ou bezwen pou travay ou, li enpòtan pou pran swen li soti anndan an deyò. Taverdyan di Rousey te fè tès san ak tès cheve yo chèche konnen ki manje ki pi bon ak pi move pou kò li, ak Lè sa a, se kote Mike Dolce vini nan-sa yo rele "sen patwon nan koupe pwa" ak antrenè jesyon pwa nan MMA a tout -etwal.

Dejene: Pi renmen Rousey a se yon bòl chia ki senp ak fwi, epi, obv, kèk kafe. Apre antrennman li chugs dlo kokoye ak mur.

Manje midi: Ze yo se yon eleman prensipal pou manje midi, epi li pral gen kèk nwa, bè zanmann, yon pòm, oswa yon souke pwoteyin kòm ti goute.

Dine: Lannwit lan anvan yon sesyon sparring oswa yon antrennman siplemantè-difisil, Taverdyan gen Rousey karb moute konsa li gen enèji ki dire nan jij yo. Sinon, li manje trè an sante, manje ki byen awondi, men depi li te frape pwa (145 liv) mwa anvan batay la, Taverdyan di ke li pa te oblije rete osi strik ak rejim li.

Fòmasyon Mantal Rousey la

Lè vanjans se sou ajanda a, gen yon anpil nan presyon mantal ak emosyonèl ki vini ak bati-up nan yon batay. Se poutèt sa, byenke Rousey te pibliye batay la yon ti jan, li te pi plis konsantre sou fòmasyon li ak mwens konsa sou medya yo anvan match li ak Nunes. "Medya vin jwenn ou," di Taverdyan, "epi li te toujou di bagay ki pi enpòtan an se genyen batay la, se konsa se sa li konsantre sou kounye a." (Yon eksepsyon: aparans etonan li sou Samdi swa Live.)

Men, lè li rive fòmasyon mantal, Taverdyan pa enkyete sou presyon mantal la ap resevwa Rousey. "Ronda gen anpil eksperyans," di Taverdyan. "Li se yon de-tan zolenpik. Li nan mantalman toujou prepare paske eksperyans se yon tankou yon faktè gwo nan konpetisyon."

Li di yo gade fim nan opozan li nan estrateji pou nenpòt sitiyasyon posib. Plus, li te pote nan pi bon patnè yo sparring nan mond-tankou boxer a Olympic Mikaela Mayer-konsa Rousey konnen ki jan yo kraze defi nan jimnastik la ak santi l konplètman prepare pou nenpòt bagay ki vini fason li pandan batay la. Pi gwo zam la, menm si, se konfyans.

"Li toujou bon pou atlèt yo dwe raple ke yo ap pi bon an nan mond lan, epi si ou pa panse ke ou se pi bon an nan mond lan Lè sa a, mwen pa panse ke ou fè pati nan biznis sa a." Erezman, Rousey gen sa desann pat. Ann wè si li ka pwouve li ankò nan bag la nan Vegas.

Revizyon pou