Tout sa ou bezwen konnen sou Sendwòm janm M'enerve (RLS)

Kontan

• Ki sentòm yo?
• Ki sa ki lakòz sendwòm janm M'enerve?
• Faktè risk pou sendwòm janm M'enerve
• Dyagnostike sendwòm janm M'enerve
• Remèd lakay pou sendwòm janm M'enerve
• Medikaman pou sendwòm janm M'enerve
• Dwòg ki ogmante dopamine (ajan dopaminerjik)
• Èd pou dòmi ak detant nan misk (benzodyazepin)
• Nakotik (opioid)
• Anticonvulsants
• Sendwòm janm M'enerve nan timoun yo
• Rekòmandasyon rejim alimantè pou moun ki gen sendwòm janm M'enerve
• Sendwòm janm M'enerve ak dòmi
• Sendwòm janm M'enerve ak gwosès la
• M'enerve bra, kò M'enerve, ak lòt kondisyon ki gen rapò
• Facts ak estatistik sou sendwòm janm M'enerve

Ki sa ki sendwòm janm M'enerve?

Sendwòm janm M'enerve, oswa RLS, se yon maladi newolojik. RLS se ke yo rele tou maladi Willis-Ekbom, oswa RLS / marye.

RLS lakòz sansasyon dezagreyab nan pye yo, ansanm ak yon ankouraje pwisan pou avanse pou pi yo. Pou pifò moun, ki ankouraje se pi plis entans lè w ap rilaks oswa ap eseye dòmi.

Enkyetid ki pi grav pou moun ki gen RLS se ke li entèfere ak dòmi, sa ki lakòz dòmi lajounen ak fatig. RLS ak privasyon dòmi ka mete ou nan risk pou lòt pwoblèm sante, ki gen ladan depresyon si yo pa trete.

RLS afekte apeprè 10 pousan nan Ameriken yo, dapre Enstiti Nasyonal la nan maladi newolojik ak konjesyon serebral. Li ka rive nan nenpòt laj, menm si li anjeneral pi grav nan laj mwayen oswa pita. Fanm yo gen de fwa plis chans ke gason yo gen RLS.

Omwen 80 pousan nan moun ki gen RLS gen yon kondisyon ki gen rapò yo rele mouvman peryodik manm nan dòmi (PLMS). PLMS lakòz janm yo tòde oswa embesil pandan dòmi. Li ka rive osi souvan ke chak 15 a 40 segonn epi li ka kontinye tout lannwit lan. PLMS kapab tou mennen nan privasyon dòmi.

RLS se yon kondisyon pou tout lavi ki pa gen okenn gerizon, men medikaman ka ede jere sentòm yo.

Ki sentòm yo?

Sentòm ki pi enpòtan nan RLS se ankouraje a akablan pou avanse pou pi janm ou, espesyalman lè w ap chita toujou oswa kouche nan kabann nan. Ou ta ka santi tou sansasyon dwòl tankou yon pikotman, rale, oswa rale sansasyon nan janm ou. Mouvman ka soulaje sansasyon sa yo.

Si ou gen RLS twò grav, sentòm yo pa ka rive chak swa. Epi ou ta ka atribiye mouvman sa yo nan ajitasyon, sote, oswa estrès.

Yon ka ki pi grav nan RLS se difisil inyore.Li ka konplike aktivite ki pi senp yo, tankou ale nan sinema. Yon woulib avyon long kapab difisil tou.

Moun ki gen RLS gen chans pou yo gen pwoblèm pou dòmi oswa rete nan dòmi paske sentòm yo vin pi mal nan mitan lannwit. Lajounen dòmi, fatig, ak privasyon dòmi ka mal sante fizik ak emosyonèl ou.

Sentòm yo anjeneral afekte tou de bò kò a, men gen kèk moun ki genyen yo sou yon sèl bò. Nan ka twò grav, sentòm yo ka vini e yo ale. RLS kapab tou afekte lòt pati nan kò a, ki gen ladan bra ou ak tèt ou. Pou pifò moun ki gen RLS, sentòm yo vin pi grav ak laj.

Moun ki gen RLS souvan itilize mouvman kòm yon fason pou soulaje sentòm yo. Sa ta ka vle di ritm etaj la oswa lanse ak vire nan kabann nan. Si ou dòmi ak yon patnè, li ka byen twoublan dòmi yo tou.

Ki sa ki lakòz sendwòm janm M'enerve?

Pi souvan pase pa sa, kòz RLS se yon mistè. Gen pouvwa pou yon predispozisyon jenetik ak yon deklanche anviwònman an.

Plis pase 40 pousan nan moun ki gen RLS gen kèk istwa fanmi nan kondisyon an. An reyalite, gen senk varyant jèn ki asosye avèk RLS. Lè li kouri nan fanmi an, sentòm yo anjeneral kòmanse anvan laj 40 an.

Gen pouvwa pou yon koneksyon ant RLS ak nivo ki ba nan fè nan sèvo a, menm lè tès san montre ke nivo fè ou se nòmal.

RLS ka lye nan yon dezòd nan wout dopamine nan sèvo a. Maladi Parkinson la tou ki gen rapò ak dopamine. Sa ka eksplike poukisa anpil moun ki gen Parkinson la gen RLS tou. Kèk nan menm medikaman yo te itilize pou trete tou de kondisyon yo. Rechèch sou teyori sa yo ak lòt se kontinyèl.

Li posib ke sèten sibstans tankou kafeyin oswa alkòl ka deklanche oswa entansifye sentòm yo. Lòt kòz potansyèl yo enkli medikaman pou trete:

• alèji
• kè plen
• depresyon
• sikoz

Prensipal RLS pa gen rapò ak yon kondisyon kache. Men, RLS aktyèlman kapab yon branch nan yon lòt pwoblèm sante, tankou neropati, dyabèt, oswa echèk ren. Lè sa a ka a, trete kondisyon prensipal la ka rezoud pwoblèm RLS.

Faktè risk pou sendwòm janm M'enerve

Gen sèten bagay ki ka mete ou nan yon kategori risk ki pi wo pou RLS. Men, li ensèten si nenpòt nan faktè sa yo aktyèlman lakòz RLS.

Kèk nan yo se:

• Sèks: Fanm yo gen de fwa plis chans ke gason pou yo jwenn RLS.
• Laj: Malgre ke ou ka jwenn RLS nan nenpòt laj, li pi komen ak gen tandans yo dwe pi grav apre laj presegondè.
• Istwa familyal: Ou gen plis chans pou ou gen RLS si lòt moun nan fanmi ou genyen li.
• Gwosès: Kèk fanm devlope RLS pandan gwosès, patikilyèman nan dènye trimès la. Sa a anjeneral rezoud nan semèn nan livrezon.
• Maladi kwonik: Kondisyon tankou neropatik periferik, dyabèt, ak echèk nan ren, ka mennen nan RLS. Souvan trete kondisyon an soulaje sentòm RLS.
• Medikaman: Antinausea, antipsikotik, depresè, ak medikaman anti-histamin ka deklanche oswa agrave sentòm RLS.
• Etnisite: Nenpòt moun ka jwenn RLS, men li pi komen nan moun ki soti nan pati nò Ewopeyen an.

Èske w gen RLS ka afekte sante jeneral ou ak kalite lavi ou. Si ou gen RLS ak privasyon dòmi kwonik, ou ka gen yon risk ki pi wo nan:

• maladi kè
• konjesyon serebral
• dyabèt
• maladi ren
• depresyon
• lanmò bonè

Dyagnostike sendwòm janm M'enerve

Pa gen yon sèl tès sèl ki ka konfime oswa règ soti RLS. Yon gwo pati nan dyagnostik la ap baze sou deskripsyon sentòm ou yo.

Pou rive nan yon dyagnostik pou RLS, tout bagay sa yo dwe prezan:

• ankouraje akablan pou avanse pou pi, anjeneral akonpaye pa sansasyon etranj
• sentòm yo vin pi mal nan mitan lannwit epi yo twò grav oswa absan nan pati nan bonè nan jounen an
• sentòm sansoryèl yo deklanche lè ou eseye rilaks oswa dòmi
• sentòm sansoryèl fasilite lè ou deplase

Menm si tout kritè yo satisfè, ou pral pwobableman toujou bezwen yon egzamen fizik. Doktè ou pral vle tcheke pou lòt rezon newolojik pou sentòm ou yo.

Asire ou ke ou bay enfòmasyon sou nenpòt medikaman san preskripsyon ak preskripsyon ak sipleman ou pran. Epi di doktè ou si ou gen nenpòt kondisyon sante kwonik li te ye.

Tès san yo pral tcheke pou fè ak lòt feblès oswa anomali. Si gen nan nenpòt ki siy ke yon bagay san konte RLS ki enplike, ou ka refere yo bay yon espesyalis dòmi, newològ, oswa lòt espesyalis.

Li ka pi difisil pou fè dyagnostik RLS nan timoun ki pa kapab dekri sentòm yo.

Remèd lakay pou sendwòm janm M'enerve

Remèd lakay yo, pandan y ap fasil pou elimine konplètman sentòm yo, ka ede diminye yo. Li ka pran kèk esè ak erè pou jwenn remèd ki pi itil yo.

Men kèk ou ka eseye:

• Diminye oswa elimine konsomasyon ou nan kafeyin, alkòl, ak tabak.
• Fè efò pou yon orè dòmi regilye, ak menm lè a dòmi ak reveye-chak jou nan semèn nan.
• Fè kèk egzèsis chak jou, tankou mache oswa naje.
• Massage oswa detire misk janm ou nan aswè an.
• Tranpe nan yon beny cho anvan ou dòmi.
• Sèvi ak yon pad chofaj oswa pake glas lè ou santi sentòm yo.
• Pratike yoga oswa meditasyon.

Lè w ap pran randevou pou bagay ki mande pou chita long, tankou yon vwayaj nan machin oswa avyon, eseye fè aranjman pou pi bonè nan jounen an olye ke pita.

Si ou gen yon fè oswa lòt defisyans nitrisyonèl, mande doktè ou oswa nitrisyonis ki jan yo amelyore rejim alimantè ou. Pale ak doktè ou anvan ou ajoute sipleman dyetetik. Li ka danjere yo pran sipleman sèten si ou pa ensufizant.

Opsyon sa yo ka itil menm si ou pran medikaman pou jere RLS.

Medikaman pou sendwòm janm M'enerve

Medikaman pa pral geri RLS, men li ka ede jere sentòm yo. Kèk opsyon yo se:

Dwòg ki ogmante dopamine (ajan dopaminerjik)

Medikaman sa yo ede diminye mouvman nan janm ou.

Dwòg nan gwoup sa a gen ladan:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotin (Neupro)

Efè segondè ka gen ladan toudisman twò grav ak kè plen. Medikaman sa yo ka vin mwens efikas sou tan. Nan kèk moun, yo ka lakòz maladi dòmi kontwòl enpilsyon lajounen, ak vin pi grav nan sentòm RLS.

Èd pou dòmi ak detant nan misk (benzodyazepin)

Medikaman sa yo pa elimine konplètman sentòm yo, men yo ka ede w detann ou epi dòmi pi byen.

Dwòg nan gwoup sa a gen ladan:

• klonazepam (Klonopin)
• eszopiklòn (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Efè segondè gen ladan dòmi lajounen.

Nakotik (opioid)

Medikaman sa yo ka diminye doulè ak sansasyon etranj epi ede ou detann ou.

Dwòg nan gwoup sa a gen ladan:

• kòdin
• oksikodòn (oksikontin)
• konbine idrokodòn ak asetaminofèn (Norco)
• konbine oksikodòn ak asetaminofèn (Percocet, Roxicet)

Efè segondè ka gen ladan vètij ak kè plen. Ou pa ta dwe itilize pwodwi sa yo si ou gen apne dòmi. Medikaman sa yo pwisan ak adiktin.

Anticonvulsants

Medikaman sa yo ede diminye twoub sansoryèl:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (orizant)
• pregabalin (Lyrica)

Efè segondè ka gen ladan vètij ak fatig.

Li ka pran plizyè tantativ anvan ou jwenn bon medikaman an. Doktè ou ap ajiste medikaman an ak dòz kòm sentòm ou chanje.

Sendwòm janm M'enerve nan timoun yo

Timoun yo ka fè eksperyans menm pikotman ak rale sansasyon nan janm yo tankou granmoun ki gen RLS. Men, yo ka gen yon tan difisil ki dekri li. Yo ta ka rele li yon "grenpe krole" santi.

Timoun ki gen RLS tou gen yon ankouraje akablan pou avanse pou pi janm yo. Yo gen plis chans pase granmoun yo gen sentòm pandan jounen an.

RLS ka entèfere ak dòmi, sa ki ka afekte tout aspè nan lavi yo. Yon timoun ki gen RLS ka sanble inatansyon, chimerik, oswa ajitasyon. Yo ka make ki deranje oswa iperaktif. Dyagnostik ak trete RLS ka ede adrese pwoblèm sa yo ak amelyore pèfòmans lekòl la.

Pou fè dyagnostik RLS nan timoun jiska laj 12, kritè pou granmoun yo dwe satisfè:

• ankouraje akablan pou avanse pou pi, anjeneral akonpaye pa sansasyon etranj
• sentòm yo vin pi mal nan mitan lannwit
• sentòm yo deklanche lè ou eseye rilaks oswa dòmi
• sentòm fasilite lè ou deplase

Anplis de sa, timoun nan dwe kapab dekri sansasyon janm yo nan pwòp mo pa yo.

Sinon, de nan sa yo dwe vre:

• Genyen yon twoub nan klinik dòmi pou laj.
• Yon paran biyolojik oswa frè ak sè te RLS.
• Yon etid dòmi konfime yon endèks peryodik mouvman manm nan senk oswa plis pou chak èdtan nan dòmi.

Nenpòt defisyans dyetetik dwe adrese. Timoun ki gen RLS ta dwe evite kafeyin epi devlope bon abitid pou yo dòmi.

Si sa nesesè, medikaman ki afekte dopamine, benzodyazepin, ak anticonvulsants ka preskri.

Rekòmandasyon rejim alimantè pou moun ki gen sendwòm janm M'enerve

Pa gen okenn direktiv espesifik dyetetik pou moun ki gen RLS. Men, li nan yon bon lide yo revize rejim alimantè ou a asire w ke w ap resevwa ase vitamin esansyèl ak eleman nitritif. Eseye koupe manje ki gen anpil kalori ki trete ak ti kras oswa ki pa gen valè nitrisyonèl.

Gen kèk moun ki gen sentòm RLS yo ensufizant nan vitamin patikilye ak mineral. Si se ka a, ou ka fè kèk chanjman nan rejim alimantè ou oswa pran sipleman dyetetik. Tout depann de rezilta tès ou yo montre.

Si ou ensufizant nan fè, eseye ajoute plis nan sa yo manje ki rich nan rejim alimantè ou:

• legim vèt vèt fonse
• pwa
• fwi sèk
• pwa
• vyann wouj ak vyann kochon
• bèt volay ak fwidmè
• fè-ranfòse manje tankou sereyal sèten, pasta, ak pen

Vitamin C ede kò ou absòbe fè, kidonk ou ta ka vle tou pè manje ki rich ak fè ak sous sa yo nan vitamin C:

• ji Citrus
• chadèk, zoranj, mandarin, frèz, kiwi, melon
• tomat, piman
• bwokoli, fèy vèt

Kafeyin se difisil. Li ka deklanche sentòm RLS nan kèk moun, men aktyèlman ede lòt moun. Li vo yon ti eksperimantasyon pou wè si kafeyin afekte sentòm ou yo.

Alkòl ka fè RLS vin pi mal, plis li nan li te ye yo deranje dòmi. Eseye evite li, sitou nan aswè.

Sendwòm janm M'enerve ak dòmi

Moun sa yo ki sansasyon etranj nan janm ou ka alèz oswa douloure. Ak sentòm sa yo ka fè li prèske enposib tonbe nan dòmi epi rete nan dòmi.

Privasyon dòmi ak fatig yo danjere pou sante ou ak byennèt.

Anplis de sa nan travay avèk doktè ou a jwenn soulajman, gen kèk bagay ou ka fè amelyore chans ou nan dòmi trankil:

• Enspekte matla ou ak zòrye. Si yo fin vye granmoun ak defonse, li ka tan ranplase yo. Li la tou vo envesti nan dra konfòtab, kouvèti, ak pijama.
• Asire w ke tout koulè fenèt oswa rido bloke deyò limyè.
• Retire tout aparèy dijital, ki gen ladan revèy, lwen kabann ou.
• Retire dezord chanm lan.
• Kenbe tanperati chanm ou sou bò fre pou ou pa vin twò chofe.
• Mete tèt ou sou yon orè dòmi. Eseye ale nan kabann nan menm tan an chak swa epi leve nan menm tan an chak maten, menm nan wikenn. Li pral ede sipòte yon ritm dòmi natirèl.
• Sispann itilize aparèy elektwonik omwen inèdtan anvan ou dòmi.
• Jis anvan ou dòmi, masaj janm ou oswa pran yon beny cho oswa douch.
• Eseye dòmi ak yon zòrye ant janm ou. Li ta ka ede anpeche nè ou soti nan konpresyon ak deklanche sentòm yo.

Sendwòm janm M'enerve ak gwosès la

Sentòm RLS ka leve pou premye fwa pandan gwosès, anjeneral nan dènye trimès la. Done sijere ke fanm ansent ka gen de oswa twa fwa pi gwo risk pou RLS.

Rezon ki fè yo pou sa a yo pa byen konprann. Kèk posiblite yo se vitamin oswa mineral feblès, chanjman ormon, oswa konpresyon nè.

Gwosès kapab lakòz tou kranp nan janm ak difikilte pou dòmi. Sentòm sa yo ka difisil pou distenge de RLS. Si ou ansent epi ou gen sentòm RLS, pale ak doktè ou. Ou ka bezwen fè tès pou fè oswa defisyans lòt.

Ou ka eseye tou kèk nan teknik swen pou kay sa yo:

• Evite chita toujou pou peryòd pwolonje, espesyalman nan aswè.
• Eseye jwenn yon ti egzèsis chak jou, menm si se jis yon ti mache apremidi.
• Massage janm ou oswa fè egzèsis janm etann anvan kabann.
• Eseye itilize chalè oswa frèt sou janm ou lè yo ap anmande ou.
• Baton nan yon orè dòmi regilye.
• Evite antihistamin, kafeyin, fimen, ak alkòl.
• Asire w ke w ap resevwa tout eleman nitritif ou bezwen nan rejim alimantè ou oswa nan vitamin prenatal.

Kèk nan medikaman yo itilize pou trete RLS yo pa an sekirite pou itilize pandan gwosès la.

RLS nan gwosès anjeneral ale pou kont li nan semèn apre akouchman. Si li pa fè sa, wè doktè ou sou lòt remèd. Asire ou ke ou mansyone si w ap bay tete.

M'enerve bra, kò M'enerve, ak lòt kondisyon ki gen rapò

Yo rele sa M'enerve sendwòm "janm", men li kapab tou afekte bra ou, kòf, oswa tèt ou. Tou de bò nan kò a yo anjeneral patisipe, men gen kèk moun ki genyen li sou yon sèl bò. Malgre diferans sa yo, li nan menm maladi a.

Apeprè 80 pousan nan moun ki gen RLS yo te genyen tou peryodik mouvman manm nan dòmi (PLMS). Sa lakòz sekous janm envolontè oswa sekous pandan dòmi ki ka dire tout lannwit lan.

Periferik neropatik, dyabèt, ak echèk ren lakòz sentòm tankou RLS. Trete kondisyon ki kache souvan ede.

Anpil moun ki gen maladi Parkinson gen RLS tou. Men, pifò moun ki gen RLS pa ale nan devlope Parkinson la. Medikaman yo menm ka amelyore sentòm tou de kondisyon yo.

Li pa estraòdinè pou moun ki gen paralezi aparèy nè (MS) gen twoub dòmi, ki gen ladan janm M'enerve, branch, ak kò. Yo ap tou tendans misk spasm ak kranp. Medikaman ki itilize pou konbat fatig ki asosye avèk maladi kwonik kapab lakòz sa tou. Ajisteman medikaman ak remèd lakay ou ka ede.

Fanm ansent yo nan pi gwo risk pou RLS. Li anjeneral rezoud pou kont li apre tibebe a fèt.

Nenpòt moun ka gen kranp janm okazyonèl oswa sansasyon etranj ki vini e li ale. Lè sentòm yo entèfere ak dòmi, wè doktè ou pou yon dyagnostik apwopriye ak tretman. Asire ou ke ou mansyone nenpòt kondisyon sante kache.

Facts ak estatistik sou sendwòm janm M'enerve

Dapre Enstiti Nasyonal la nan maladi newolojik ak konjesyon serebral, RLS afekte apeprè 10 pousan nan Ameriken yo. Sa gen ladan yon milyon timoun ki gen laj lekòl.

Pami moun ki gen RLS, 35 pousan te gen sentòm anvan laj 20. Youn nan dis sentòm rapò pa laj 10. Sentòm yo gen tandans vin pi mal ak laj.

Ensidans se de fwa pi wo nan fanm tankou nan gason. Fanm ansent ka gen de oswa twa fwa pi gwo risk pase popilasyon jeneral la.

Li pi komen nan moun ki soti nan pati nò Ewopeyen an pase nan lòt etnisite yo.

Sèten antihistamin, anti-kè plen, depresè, oswa medikaman antisikotik ka deklanche oswa vin pi mal sentòm RLS.

Apeprè 80 pousan nan moun ki gen RLS tou gen yon maladi yo rele mouvman peryodik manm nan dòmi (PLMS). PLMS enplike nan janm envolontè kontraksyon oswa tranbleman chak 15 a 40 segonn pandan dòmi. Pifò moun ki gen PLMS pa gen RLS.

Pifò nan tan an, kòz la nan RLS se pa evidan. Men, plis pase 40 pousan nan moun ki gen RLS gen kèk istwa fanmi nan kondisyon an. Lè li kouri nan fanmi an, sentòm yo anjeneral kòmanse anvan laj 40 an.

Gen senk varyant jèn ki asosye avèk RLS. Chanjman nan jèn BTBD9 ki asosye ak pi gwo risk pou RLS prezan nan apeprè 75 pousan nan moun ki gen RLS. Li la tou yo te jwenn nan apeprè 65 pousan nan moun ki pa gen RLS.

Pa gen okenn gerizon pou RLS. Men, medikaman ak modifikasyon fòm ka ede jere sentòm yo.