Rezolisyon an ki pa sou rada ou a: 11 fason pou vrèman rekonekte ane sa a

Kontan

• Ekri li
• Swiv Atravè
• Politès di non
• Kite rankin
• Air Bagay soti
• Sipriz yon moun
• Trete yon kòlèg travay manje midi
• Vin yon Manm
• Pataje yon souri
• Sèvi ak teknoloji nan avantaj ou
• Reviv Romans la
• Revizyon pou

Ou gen dè santèn de koneksyon sou LinkedIn ak menm plis zanmi sou Facebook. Ou renmen foto yo sou Instagram epi voye selfie Snapchat souvan. Men, lè dènye fwa ou te pale ak nenpòt nan yo fas-a-fas? Te panse sa. E ke mank de lyezon otantik ta ka fè plis mal pase sa ou panse.

"Pandan ke kominikasyon elektwonik se yon gwo benediksyon nan laj nou an, li te tou mete an danje pouvwa koneksyon imen an nan retire kontak pèsonèl ak patisipasyon entim," di Edward Hallowell, M.D., fondatè Sant Hallowell yo ak otè de Konekte: 12 lyen vital ki ouvri kè ou, ki pwolonje lavi ou, epi ki apwofondi nanm ou. Sa a te dekonekte li pran yon grav peyaj sou sante nou yo ak byennèt. Èske w gen relasyon sosyal fèb ki ekivalan a fimen 15 sigarèt nan yon jounen, plis danjere pase yo te inaktif, ak de fwa pi danjere ke obezite, dapre yon revizyon Brigham Young Inivèsite. Moun ki gen koneksyon pòv tou te gen yon 50 pousan pi gwo risk pou yo lanmò apre sèt ane ak yon mwatye. Beyond maladi sa yo pi gwo, moun ki gen entèraksyon sosyal limite rapòte yon santiman jeneral nan lasasite ki anvai lavi yo. "Ou toujou pase jounen an, men w ap panse, 'Èske sa a tout sa ki genyen?"" Hallowell di.

Malgre orè okipe ou, ou gen tan ranfòse relasyon ou yo ak anrichi lavi ou tout-alantou-ak sa ki pi bon tan pase Nouvèl Ane sa a? "Rekòmande pou ankouraje koneksyon emosyonèl ak kominikasyon fas a fas," Hallowell di. Avèk etap sa yo ki senp, ou pa pral sèlman rekòlte yon pi fò rezo sosyal, ou jis ta ka gen yon ti kras plis plezi tou.

Ekri li

Thinkstock

Genyen yon kantite akablan nan moun posib yo rekonekte ak, se konsa kòmanse ak twa, Hallowell rekòmande, tankou kolokasyon kolèj ou, kouzen byen lwen-flung, ak yon kòlèg travay. Lis non yo epi make rapèl sou kalandriye ou pou rele yo oswa imèl yo chak mwa oswa konsa. [Tweet tip sa a!]

Swiv Atravè

Thinkstock

Pifò nan nou rapid pou di, "Ann fè manje midi" oswa "Nou ta dwe pwan yon bwè" lè nou wè yon ansyen zanmi oswa yon zanmi, men nou pa janm aktyèlman angaje nan dat sa yo. Ane sa a, mete yon tan ak kote pou ratrape-ou, epi swiv avèk li.

Politès di non

Thinkstock

Natirèlman, ou pa ka "fè manje midi" ak tout moun ou te janm konnen oswa tout moun ou kouri antre nan. "Li enpòtan pou bay priyorite relasyon ou yo," di ki gen lisans terapis Julie de Azevedo Hanks, direktè a Terapi Fanmi Wasatch ak otè de Burnout Cure: Yon Gid Siviv Emosyonèl pou Fi akable. Reflechi sou koneksyon ou tankou ti sèk konsantrik, avèk ou nan mitan an, Lè sa a, relasyon entim ou, manm fanmi, zanmi, kòlèg fèmen, ak sou sa. Pase tan ki pi ak enèji kòmanse nan sant la, ak diminye li deyò. Se konsa, lè ou wè yon moun nan yon sèk ekstèn, pa fè sa pwomès yo jwenn ansanm. "Sa a se kote medya sosyal ak kominikasyon elektwonik vini an sou la men," Hanks di. Di yo li bèl pou wè yo, epi sèvi ak Facebook oswa Twitter pou kenbe kontak. [Tweet tip sa a!]

Kite rankin

Thinkstock

Nou tout gen omwen yon moun nou santi nou mal nan tan lontan an-fè 2014 ane a ou padonnen youn nan yo. "Padon se yon kado ou bay tèt ou, menm jan li libere ou soti nan toksin yo nan kòlè kwonik ak resantiman," di Hallowell, ki moun ki te ekri liv la Oze padonnen. Li pa vle di ke ou nesesèman bliye-oswa menm tolere-sa ki te fèt, li ajoute, w ap tou senpleman kite ale nan enèji negatif pou pwòp byen ou. Si w bezwen kenbe yon relasyon kontinyèl ak moun sa a, li pi bon pou w padone an pèsòn, men pou sitiyasyon kolan, lòt moun nan pa bezwen konnen-padone l nan tèt ou, epi kontinye.

Air Bagay soti

Thinkstock

Kòm pifò nan nou konnen grenn je, li nan komen yo gen dezakò ant zanmi pwòch ak manm fanmi yo. "Avèk koneksyon sere vini konfli, men konfli se nòmal-ki jan ou fè fas ak li se sa ki enpòtan," Hallowell di. Pwoblèm grav tankou abi, dejwe, oswa lòt malfonksyònman sou kote, li konseye pote pwoblèm ou soti nan ouvè a yo nan lòd yo finalman ranfòse relasyon ou yo.

Si ou te santi tansyon ak kouzen ou ki te fè yon remak uncouth sou tab la Jou Aksyon de Gras oswa yon zanmi pwòch ki te pale dèyè do ou, rive jwenn soti epi di ou te rate yo e yo ta renmen pale sou li. Reyinyon fas-a-fas se pi bon pou ou kapab jwenn aksè nan siyal nonverbal, Hanks di, men si sa pa posib, eseye yon apèl nan telefòn oswa Skype, Lè sa a, imèl, Lè sa a, tèks.

Apwòch sou yon sijè ki manyen tankou yon match tenis, Hanks konseye: "Kenbe boul la sou bò ou nan tribinal la. Di, 'Mwen te santi m blese ke lè ou pa t' rive jwenn soti lè manman m 'te mouri ane pase a. Mwen konnen ou te gen yon anpil k ap pase nan pwòp lavi ou, men mwen toujou tris mwen pa t 'tande pale de ou. pataje santiman vilnerab ou-blese, tris, pè, poukont, Hanks eksplike. Si yo pa vle pale, kite pòt la louvri lè yo di ou pral la si yo janm santi yo pare pou rekonekte, oswa mande si ou ka tcheke tounen nan avèk yo nan kèk mwa.

Sipriz yon moun

Thinkstock

Si yon relasyon bezwen yon ti TLC men se pa yon kè-a-kè konplè, demontre dezi ou pou rekonekte lè w montre w pran swen. Lonje men nan yon ti kras, fason enfòmèl, Hallowell rekòmande. Voye yon bagay inatandi-yon panyen fwi, yon liv enteresan, oswa yon kat pwovokan pou fè l ri-pou ede kraze glas la.

"Pa bliye ke kèlkeswa jan lòt moun ka konpòte yo, ou ka deside se yon kalite pitit fi, sè, zanmi, oswa anplwaye ki ou vle yo dwe, "Hanks di. Se konsa, si bòs nan travay ou pa janm vle ou yon bon anivèsè nesans, toujou lage yon kat sou biwo l 'yo. Si ou pa tande pale de Matant Sally ou trè souvan, planifye yon vizit sipriz. Oswa jis voye yon senp tèks pou zanmi byen lwen ou yo ak asosye yo pou di, "Panse a ou. Espere ou gen yon bon semèn! "

Trete yon kòlèg travay manje midi

Thinkstock

Pifò nan espas travay yo dekonekte jou sa yo, ak anviwònman travay estrès ka mennen nan pwoblèm sante fizik ak mantal. Yon sèl bagay ki ka ede se gen yon zanmi nan biwo a-si ou gen yon kòlèg travay ou renmen anpil, ou pral gen anpil chans jwi travay ou plis, Hallowell eksplike. Ofri yo achte yon kafe cubemate oswa manje midi, ak jwenn yo konnen l 'pi byen, oswa swiv egzanp Hanks' ak kòmanse reyinyon anplwaye ak kèk ti pale sou lavi tout moun. Hanks di: "Li vrèman enpòtan pou rekonèt ak valè kòlèg travay ou yo ak anplwaye yo tankou èt imen, pa sèlman pwodiktè nan biwo a." "Moun yo fè pi bon travay epi yo pi kontan lè yo santi yo wè, tande, ak valè."

Vin yon Manm

Thinkstock

Etid yo sijere ke fè pati yon gwoup oswa òganizasyon amelyore santiman byennèt ak sans nan lavi, Hallowell di. Rantre nan anyen-li ta ka yon legliz, kouri gwoup, charite, oswa sivik tablo-ki satisfè omwen yon fwa chak mwa. Pwen bonis si ou patisipe nan yon bagay ke w ap reyèlman pasyone sou yo. Hanks di: "Ou pral gen plis chans pou kosyon ak lòt moun epi pale epi jwenn yo konnen yo pi byen si se yon bagay ou tout enterese nan," Hanks di.

Pataje yon souri

Thinkstock

Menm entèraksyon ki pi trivial yo ka ogmante koneksyon sosyal ou, Hallowell di. Souri bay papa ou pase nan koulwa letye makèt la, epi kite telefòn ou nan valiz ou epi di bonjou moun lòt nasyon ki nan asansè a. "Ti moman sa yo ba ou yon ogmantasyon nan byennèt ki ka fè ou kontan pou w vivan-e menm santi w pi vivan," Hallowell di. Yon lòt entèraksyon chak jou ki ka fè yon diferans: One Stop nan menm kafe lokal la oswa charkutri, epi pou yo jwenn mèt pwopriyete yo pa non. Moun sa yo ki twa minit nan konvèsasyon zanmitay ka gen yon gwo efè sou atitid ou pou tout rès jounen an. "Lè nou konekte ak lòt moun nan lavi chak jou nou, nou santi nou plis prezan ak angaje pase lè n ap viv sou pilòt otomatik," Hallowell di.

Sèvi ak teknoloji nan avantaj ou

Thinkstock

Medya sosyal yo kapab yon bon zouti pou rete konekte ak tout moun sa yo ou te rankontre pandan ane yo oswa ou pa wè trè souvan-e li pran yon minimòm tan ak efò. "Mwen renmen teknoloji paske li ba ou kapasite pou voye yon imèl oswa kòmantè sou yon foto imedyatman, jis pou fè yon moun konnen w ap panse a yo," Hanks di. Di yon zanmi li sanble bèl nan nouvo pòs Instagram li a, voye yon ecard komik, oswa voye yon imèl yon lyen nan yon atik ki fè w sonje yon ansyen entèn.

Reviv Romans la

Thinkstock

Si ou te santi lwen soti nan mari ou oswa konpayon dènyèman, tou senpleman avi li, Hallowell di. Lè sa a, kite l 'konnen ak yon "bèl menm kantite vòt;" "Mwen renmen fason ou bo mwen;" oswa "Ou sanble yon ti kras desann. Nenpòt bagay sou tèt ou?" Kominikasyon se kle, kidonk ou pa bezwen pè pou mande pou sa ou bezwen ke ou pa ap resevwa, osi byen ke sa li bezwen nan men ou. Pase tan kòm yon koup enpòtan tou pou relanse yon relasyon. "Li ka twa minit sou kafe, twa èdtan sou dine ak yon fim, oswa twa jou nan yon vwayaj nan wikenn, men pa gen okenn ranplasan pou tan ansanm," Hallowell di.

Revizyon pou