Gwoup Mizik Rezistans: Zouti ki pi bon pou Gym lakay ou

Kontan

• Revizyon pou

Ou pa bezwen yon jimnastik antye plen nan ekipman yo ka resevwa yon fò, kò sexy. An reyalite, moso nan ekipman ki pi neglije se konsa ti ak lejè ou ka literalman pran li nenpòt kote-yon bann rezistans. Avèk zouti senp sa a, ou ka jwenn yon antrennman enpresyonan nan kay la pou chak misk nan kò ou. Ou ka fè prèske nenpòt egzèsis fòs ou ta fè ak pwa ak jis kèk chanjman.

Pou ton tout kò ou, tache gwoup rezistans ou a nan nenpòt bagay alantou kay la (pak, chanm otèl, elatriye) epi fè woutin regilye fòs-fòmasyon ou. Kòm ou vin pi fò, ou ka diminye gwoup la pou fè li pi difisil. Men kèk egzèsis gwo fòs ke ou ka ajoute nan woutin nòmal ou pou yon kò fò, sexy.

Tout kò Egzèsis: Ski kavalye

Egzèsis senp sa a travay pi fò nan misk pi gwo ou yo-bra ou, ab, do, ak janm ou. Ajoute li nan woutin ou pou yon kòmanse tèt sou ap resevwa mèg soti nan tèt-a-zòtèy.

Ab Egzèsis: Tib koupe

Sa a se youn nan pi bon egzèsis yo abs pou fanm, estabilize tout nwayo ou. Ajoute li nan woutin ou ye kounye a epi ou pral sou wout ou a jwenn yon vant sere, plat.

Ab antrennman: gwo bout bwa ak ekstansyon trisèps

Etap entansite a nan gwo bout bwa a tradisyonèl pa travay trisèps ou a ak yon bann rezistans.

Ab antrennman: Side Bridge Cable Ranje

Senk-tan Olympian Dara Torres sèvi ak egzèsis sa a yo ka resevwa l 'super fò ak sexy sis-pake.

Bonus Rezistans antrennman: rale ak pli

bann rezistans se yon fason kokenn pou ton bra ou. Mouvman fasil sa a pral travay trisèps ou, biceps ak do ou nan yon sèl mouvman senp. Li se gwo fè deyò, oswa nan konfò nan pwòp apatman w.

Plis sou fòmasyon fòs:

• Kettlebell antrennman: 7 fason yo fè tandans nan travay pou ou

Revizyon pou