Remèd lakay pou estrès ak fatig mantal

Kontan

• Ki sa ki manje
• Remèd lakay pou estrès ak enkyetid
• Aromaterapi pou konbat estrès

Yon remèd lakay ekselan sa yo konbat estrès ak fatig mantal ak fizik se envesti nan konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin B, tankou vyann wouj, lèt ak jèm ble, epi tou li pran ji zoranj ak fwi pasyon chak jou paske manje sa yo amelyore a fonksyone nan òganis lan, ede kenbe kalm ak trankilite nan moman konfli.

Ji zoranj la ak fwi pasyon san konte diminye kantite kortisol nan kouran san an, amelyore bon atitid la paske li ede nan konvèsyon dopamine nerotransmeteur nan norepinefrin. Anplis de sa, ou ka chwazi pratike aktivite deyò oswa ki ankouraje detant, tankou pratike aktivite fizik, danse oswa fè meditasyon, pou egzanp.

Ki sa ki manje

Rejim pou konbat estrès ta dwe gen ladan manje ki rich nan vitamin B paske yo amelyore sistèm iminitè a ak ogmante enèji kò a nan batay estrès ak fatig jeneral, nan adisyon a diminye chimerik la ki se nòmalman sentòm prensipal la patisipe.

Gen kèk opsyon manje ki gen orijin bèt ki rich nan vitamin B yo se vyann wouj, fwa, lèt, fwomaj ak ze, pou egzanp. Nan ka manje ki gen orijin plant yo, prensipal yo se jèm ble, ledven byè, bannann ak legim fèy nwa. Dekouvri lòt manje ki rich nan vitamin B.

Yon fason endijèn ogmante konsomasyon ou nan vitamin B ka pran 2 gwo kiyè jèm ble oswa yon ti kiyè ledven brasè melanje nan vitamin fwi a, pou egzanp.

Nan sitiyasyon sispèk deficiency vitamin, yo ta dwe konsilte yon nitrisyonis pou evalye ak idantifye posib erè dyetetik, ajiste rejim alimantè a ak preskri sipleman dyetetik, ki ka gen ladan sipleman vitamin B.

Remèd lakay pou estrès ak enkyetid

Yon lòt remèd lakay ekselan kont estrès se ji zoranj ak fwi pasyon, paske zoranj se moun rich nan vitamin C ki se kapab diminye kantite lajan an nan kortisol, òmòn nan estrès, nan san an pandan y ap fwi pasyon gen pwopriyete natirèl kalme.

Engredyan

• 2 a 4 zoranj;
• Kaka nan 2 fwi pasyon.

Mòd Preparasyon

Pase zoranj yo nan jwise a ak fwe ji ou a ak kaka a fwi pasyon ak sik nan gou. Pran ji sa a touswit, pou vitamin C ou pa pèdi.

Pran 2 linèt ji zoranj sa a yon jou pou 1 mwa epi evalye rezilta yo. Pi bon moman pou bwè ji zoranj sa a se nan maten, pandan manje maten ak nan mitan apremidi, apre manje midi.

Tcheke lòt konsèy nan videyo a:

Aromaterapi pou konbat estrès

Pou konplete tretman lakay sa a kont estrès, li rekòmande tou pou itilize aromaterapi. Arom ki pi apwopriye simonte estrès yo se santal ak lavand, ki gen pwopriyete kalme. Ou ka ajoute 2 gout nan lwil la esansyèl chwazi nan yon veso ki gen dlo bouyi oswa mete l nan yon difizeur epi kite li nan chanm lan nan dòmi, pou egzanp.

Yon lòt fason yo jwi esans yo nan lwil se benyen ak yon savon èrbal, ki ka fèt nan kay la avèk:

Engredyan

• 25 gout lwil esansyèl santal;
• 10 gout lwil esansyèl lavand;
• 5 gout saj lwil esansyèl;
• 125 ml savon likid gliserin.

Metòd preparasyon

Pou prepare savon natirèl sa a jis melanje tout lwil esansyèl ak savon gliserin likid la epi souke li byen. Lè w ap benyen, masaj tout kò a dousman avèk savon endijèn lan epi retire li avèk dlo tyèd.

Lavand ak santal yo se plant medsin ki gen kalme ak ap detann pwopriyete, yo te efikas pa sèlman kont estrès, men kont tout kalite tansyon nève tankou enkyetid ak fobi. Gade tou konsekans prensipal estrès sou sante.