Pompoirism: ki sa li ye, benefis ak ki jan fè li

Kontan

• Benefis nan pompoarism
• Kouman fè egzèsis pompoir
• Egzèsis senp pou kontra perineum la
• , Egzèsis ak boul Thai

Pompoirism se yon teknik ki sèvi amelyore ak ogmante plezi seksyèl pandan kontak entim, nan kontraksyon an ak detant nan misk yo etaj basen, nan gason oswa fanm.

Menm jan ak egzèsis Kegel, egzèsis sa yo ranfòse misk yo etaj basen, anpeche ak batay enkonvenyans urin oswa fekal ak tou emoroid. Teknik sa a fè li posib masaj ak peze ògàn seksyèl gason an ak misk yo nan vajen an pandan kontak entim, pandan ke nan gason li amelyore andirans ak pèfòmans seksyèl.

Benefis nan pompoarism

Gen kèk benefis ki gen pompoarism gen ladan:

1. Greater plezi seksyèl, tankou kontraksyon yo te fè pandan rapò seksyèl ogmante eksitasyon seksyèl;
2. Amelyorasyon nan rezilta seksyèl, tou de nan gason ak fanm kòm teknik la ranfòse misk yo nan etaj la basen;
3. Nan gason, tansyon ogmante andedan pati gason an, amelyore batiman;
4. Nan fanm, li ede nan tretman ak prevansyon nan enkonvenyans urin, amelyore fonksyon seksyèl epi li ede nan tretman ak prevansyon nan kontinans fekal.

Anplis de sa, nan fanm pratik la nan egzèsis sa yo amelyore pa sèlman lavi seksyèl, men tou, gwosès ak akouchman, menm jan li ede ranfòse misk yo ki sipòte matris la ak pwa nan vant la, menm jan tou kontwole misk yo pou akouchman ak fasilite depa ti bebe a. Aprann plis nan Egzèsis Kegel nan Gwosès pou goumen kont enkonvenyans urin.

Kouman fè egzèsis pompoir

Pou pratike egzèsis Pompoir li posib fè egzèsis senp nan kontraksyon ak detant san yo pa Pwodwi pou Telefòn, oswa resort nan itilize nan Pwodwi pou Telefòn tankou ben wa, konnen tou kòm voye boul Thai.

Nan gason, teknik sa a ka pratike pa leve ti pwa pa kontra misk yo nan pati gason an, sa ki fè batiman an pi fèm ak pi long ak pi fasil anpeche orgasme.

Egzèsis senp pou kontra perineum la

Egzèsis sa yo trè senp pou pratike, jis swiv etap sa yo:

1. Kouche oswa chita nan yon kote ki kalm ak konfòtab epi respire dousman ak pwofondman pou kèk segond;
2. Fòtman kontra miskilati etaj basen an, kenbe kontraksyon pou 2 segonn. Kontraksyon an ka santi pa fèmen anus la ak vajen an, oswa rale tout rejyon an anndan;
3. Aprè 2 segonn, detann misk ou epi repoze ou pou 8 segonn.
4. Etap 2 ak 3 yo ta dwe repete jiska 8 a 10 fwa youn apre lòt, epi li finalman rekòmande fè yon kontraksyon dènye ki dire ant 8 a 10 segonn nan yon ranje.

Tcheke etap sa yo nan egzèsis nan videyo sa a:

Egzèsis sa yo ta dwe fèt chak jou pou ranfòse tout misk nan etaj basen yo epi yo ta dwe fèt pafwa ak pye yo ansanm epi pafwa ak pye yo apa.

Pandan y ap fè egzèsis yo, li trè enpòtan ke fanm lan kapab asire ke li pa kontrakte misk yo nan vant, ki se komen nan fanm ki gen miskilite etaj basen fèb.

, Egzèsis ak boul Thai

Pou fè egzèsis yo ranfòse lè l sèvi avèk ben-wa voye boul, li nesesè swiv etap sa yo:

1. Mete yon boul nan vajen an epi eseye souse boul kap vini yo lè l sèvi avèk chak fwa sa posib sèlman fòs kontraksyon miskilati vajen an;
2. Apre ou fin mete boul yo, pwosesis ekspilsyon an ta dwe kòmanse, ekspilse boul yo nan vajen an youn pa youn lè l sèvi avèk espesyalman detant nan misk etaj basen.

Si sa posib, egzèsis sa yo ta dwe fèt chak jou, se konsa ke voye boul yo ka mete ak mete deyò sèlman avèk mouvman misk etaj basen yo. Anplis de sa, sa yo voye boul ka ede tou yo devlope sansiblite nan vajen, espesyalman si yo itilize yo pandan jounen an oswa menm nan yon ti mache, pou egzanp, paske yo konpoze de ti boul plon ki vibre ak mouvman kò.