Depresyon nan relasyon: Lè yo di orevwa

Kontan

• Etap yo pran anvan ou rele li kite
• Tcheke ego ou nan pòt la
• Rekrite èd deyò
• Pa pran okenn desizyon prese
• Mete yon dat limit
• Konsidere enplikasyon pratik yo
• E si patnè mwen an menase komèt swisid pandan separasyon an?
• Chèche konsèy koup la
• Prevansyon swisid
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Kraze pa janm fasil. Kraze lè patnè ou ap konbat ak yon maladi sikyatrik ka kareman douloure. Men, rive yon moman nan chak relasyon lè li ka nesesè pou evalye opsyon ou yo epi fè chwa difisil.

Pa gen moun ki vle yo dwe akize de abandone yon moun ou renmen nan moman yo nan pi gwo bezwen. Men, ni ou pa ta dwe rete nan yon relasyon tansyon ki pa gen okenn avni imajinab soti nan yon sans de devwa oswa kilpabilite. Pafwa pa gen anyen plis ou ka fè men di orevwa - pou dedomajman pou pwòp sante mantal ou.

Anvan li rive nan sa, pou dedomajman pou pwòp ou a ak dedomajman pou patnè ou, ou ta dwe asire w ke ou te fè tout sa ou kapab sove relasyon an. Sinon ou ka boule nan kilpabilite oswa dout tèt ou, mande si ou te fè tout sa ou ta ka fè pou patnè ou - ak relasyon ou.

Etap yo pran anvan ou rele li kite

Tcheke ego ou nan pòt la

Ou pa kòz depresyon patnè ou. Moun ki deprime ka di oswa fè bagay yo nòmalman pa ta. Maladi yo ka lakòz yo frape sou lòt moun. Kòm moun ki pi pre pasyan an, ou se yon sib fasil. Eseye pa pran li pèsonèlman.

Rekrite èd deyò

Pataje enkyetid ou ak zanmi ou fè konfyans ak manm fanmi ou. Mande konsèy ak sipò. Pran yon rale souf detanzantan. Reyalize ke bezwen ou yo enpòtan, tou.

Pa pran okenn desizyon prese

Alafen, ou ka jwenn ke ou tou senpleman pa ka kontinye viv / fè fas ak yon moun deprime. Si ou santi yo ap trennen ou desann tou, li ka tan yo konsidere distanse tèt ou. Sa ka vle di anyen ki soti nan pran yon relèv tou kout, nan yon separasyon pèmanan nan fason.

Nan nenpòt ka, pran tan peze opsyon ou ak anpil atansyon anvan ou pran nenpòt desizyon ke ou pral gen yo viv avèk pou tout tan. Pandan ke desizyon an kite oswa ou pa pral san dout dwe emosyonèl, kenbe nan tèt ou ke desizyon yo te pran nan kòlè yo se raman moun ki gen bon konprann.

Mete yon dat limit

Si bagay yo sanble ensipòtab, konsidere mete yon delè pou chanjman. Pou egzanp, ou ta ka deside bay li twa mwa plis. Si moun ou renmen an pa te chèche oswa kòmanse tretman nan lè sa a, oswa si li pa amelyore malgre tretman, oswa refize swiv rekòmandasyon tretman jan sa enstriksyon, se sèlman lè sa a ou pral pèmèt tèt ou mache ale.

Konsidere enplikasyon pratik yo

Eseye kenbe yon relasyon ak yon moun deprime ka fè patnè ki an sante a santi li dekouraje ak plis pase yon ti kras san espwa pafwa. Si ou santi ou tou senpleman pa ka ale sou, li ka tan yo koupe lyen yo. Men, mache lwen ka pi fasil pase sa li son, espesyalman si w nan yon maryaj. Ki kote ou prale? Ki sa ou pral viv sou? Sou ki sa mari oswa madanm ou ap viv? Èske timoun yo patisipe?

Nenpòt moun ki deprime ka itilize dwòg oswa alkòl. Si sa a se ka a, mache lwen ka sèl chwa ou. Byennèt emosyonèl ak sekirite fizik pitit ou yo dwe premye priyorite ou. Li ka nesesè pou fè yon gade difisil nan sa yo ak lòt konsiderasyon pratik anvan ou di orevwa ak mache ale.

E si patnè mwen an menase komèt swisid pandan separasyon an?

Pafwa, patnè ou ka menase pou komèt swisid si ou kite yo. Sa a se yon sitiyasyon grav, yon sèl ki mande pou atansyon imedyat, men kalite a bon nan atansyon. Menas la nan swisid pandan separasyon an pa ta dwe fòse ou rete nan relasyon an.

Ou pa kapab youn nan moun ki fè patnè ou deside si wi ou non yo vle viv oswa mouri. Sa se jiska yo. Eseye "sove" patnè ou pa rete avèk yo ka sèlman fè relasyon an plis disfonksyonèl epi li ka finalman rezilta nan ou rayi yo.

Chèche konsèy koup la

Si patnè ou a ase ase yo patisipe, konsidere ap resevwa konsèy koup la pou ou ka adrese pwoblèm relasyon ou anvan ou jete nan sèvyèt la. Yon terapis ka anmezi pou bay pèspektiv ke ni nan ou pa ka jere pou kont ou.

Ou ka jwenn ke, malgre depresyon, relasyon an vo ekonomize. Konsèy ka bay zouti ou bezwen yo geri ak avanse pou pi devan kòm yon koup. Si konsèy echwe, omwen ou ka mache lwen konnen ou te ba li pi bon piki ou.

Finalman, si ou te eseye tout bagay ak relasyon ou sanble san espwa, oswa vin pi mal - toksik - li ka reyèlman tan pou mache ale. Eseye fè patnè ou konprann ke ou toujou pran swen. Swete yo pi bon an, men di ke ou bezwen fè yon ti repo pwòp pou dedomajman pou pwòp ou yo.

Di orevwa epi kite san regrè, oswa dram twòp. Raple patnè ou a kontinye ak tretman li. Si ou te fè efò sa a amelyore relasyon ou, ak wè nan sante patnè ou a, men bagay sa yo toujou yo pa ap travay deyò, ou ka mache ale san yo pa koupab. Ou merite yon chans nan kontantman, tou.

Prevansyon swisid

Si ou panse ke yon moun gen risk imedya pou pwòp tèt ou-blese oswa blese yon lòt moun:

• Rele 911 oswa nimewo ijans lokal ou a.
• Rete avèk moun nan jiskaske èd rive.
• Retire tout zam, kouto, medikaman, oswa lòt bagay ki ka lakòz domaj.
• Koute, men pa jije, diskite, menase, oswa rele.

Si ou panse ke yon moun ap konsidere swisid, jwenn èd nan yon liy dirèk prevansyon kriz oswa swisid. Eseye National Suicide Prevention Lifeline nan 800-273-8255.

Sous: National Suicide Prevention Lifeline ak Abi Sibstans ak Administrasyon Sèvis Sante Mantal

Takeaway la

Separasyon yon relasyon, oswa yon maryaj, kapab yon evènman twomatik. Li menm site kòm youn nan evènman yo ki souvan deklanche yon bout nan depresyon an plas an premye. Pandan ke li ka douloure pou di orevwa, kenbe nan tèt ou ke kraze ka gen rezilta pozitif, tou.

Rechèch montre ke kenbe yon jounal, kote ou eksprime santiman ou sou separasyon ou, ka ede vire yon eksperyans potansyèlman negatif nan yon pozitif.