7 Konsèy Si w ap Kòmanse Tretman pou Kolestewòl Segondè

Kontan

• 1. evalye risk ou
• 2. konnen objektif ou genyen
• 3. Chanje rejim alimantè ou
• 4. Jwenn plis aktif
• 6. Kite fimen
• 7. Konsidere medikaman sou preskripsyon
• Statins
• Sezi asid kòlè
• Inibitè absòpsyon kolestewòl
• Niacin
• Takeaway la

Ki sa ki kolestewòl?

Kolestewòl se yon sibstans gra ki sikile nan san ou. Kò ou fè kèk kolestewòl, epi ou jwenn rès la nan manje ou manje.

Kò ou bezwen kèk kolestewòl pou konstwi selil ki an sante epi fè òmòn. Men, lè ou gen twòp kolestewòl, li kolekte andedan atè ou yo ak bloke koule nan san. Èske w gen trete kolestewòl segondè ka ogmante risk ou pou maladi kè, atak kè, ak konjesyon serebral.

Gen de kalite kolestewòl:

• Low-dansite lipoprotein (LDL) kolestewòl se kalite malsen ki bati andedan atè ou yo.
• High-dansite lipoprotein (HDL) kolestewòl se kalite sante ki ede netwaye kolestewòl LDL nan san ou.

Si LDL ou oswa nivo kolestewòl total yo twò wo, doktè ou ka rekòmande chanjman fòm ak medikaman pou amelyore yo. Isit la yo se sèt konsèy ede pote nimewo ou nan yon seri sante.

1. evalye risk ou

Kolestewòl wo pa ta ka sèl menas pou kè ou. Èske w gen nenpòt nan faktè risk sa yo ka ogmante chans ou genyen pou gen yon atak kè oswa konjesyon serebral:

• yon istwa familyal nan maladi kè
• tansyon wo
• fimen
• yon mank aktivite fizik
• obezite
• dyabèt

Si ou gen nenpòt nan faktè risk sa yo, pale ak doktè ou sou fason yo jere yo.

2. konnen objektif ou genyen

Mande doktè ou konbyen ou bezwen pou diminye nivo kolestewòl LDL ou yo epi ogmante nivo kolestewòl HDL ou yo. Nivo sa yo ideyal:

• kolestewòl total: mwens pase 200 mg / dL
• Kolestewòl LDL: mwens pase 100 mg / dL
• Kolestewòl HDL: 60 mg / dL oswa pi wo

Nivo sib kolestewòl ou yo ka yon ti kras pi ba oswa pi wo, tou depann de laj ou, sèks, ak risk maladi kè.

3. Chanje rejim alimantè ou

Fè kèk chanjman nan rejim alimantè ou ka ede pote nimewo ou yo anba kontwòl. Evite oswa limite manje ki gen kalite grès sa yo:

• Grès satire. Pwodwi ki baze sou bèt ogmante kolestewòl LDL. Vyann wouj, tout grès letye, ze, ak lwil legim tankou palmis ak lwil kokoye yo tout gen anpil grès satire.
• Grès trans. Konpayi fabrikasyon pwodwi grès atifisyèl sa yo atravè yon pwosesis chimik ki vin likid lwil legim nan yon solid. Manje ki gen anpil grès trans gen ladan manje fri, manje vit, ak machandiz kwit nan fou. Manje sa yo ba nan nitrisyon, epi yo pral mete sou pwa ak ogmante nivo kolestewòl LDL ou.

Anpil nan manje ki endike anwo a gen anpil kolestewòl tou, tankou vyann wouj ak pwodwi letye ki gen anpil grès.

Nan lòt men an, sèten manje ka ede swa pi ba kolestewòl LDL dirèkteman oswa bloke kò ou nan absòbe kolestewòl. Manje sa yo enkli:

• grenn antye tankou francha avwan ak lòj
• nwa ak grenn
• zaboka
• pwa
• lwil legim ki an sante tankou tounsòl, katam, ak lwil oliv
• pwason gra tankou somon, makwo, ak aran
• soya
• fwi tankou pòm, pwa, ak bè
• ji zoranj, magarin, ak lòt pwodwi ranfòse ak esterol ak stanol

4. Jwenn plis aktif

Yon ti mache vit oswa woulib bisiklèt chak jou ka ranfòse nivo kolestewòl HDL ou yo, ki ede bale depase LDL soti nan san ou. Eseye jwenn nan omwen 30 minit nan modere-entansite fè egzèsis aerobic senk jou nan yon semèn.

Pote pwa siplemantè alantou seksyon presegondè ou ka ogmante LDL ou ak pi ba nivo HDL ou yo. Pèdi jis 10 pousan nan pwa kò ou pral ede fè desann nimewo ou yo. Pi bon nitrisyon ak egzèsis regilye ka ede ou koule pwa siplemantè.

6. Kite fimen

Anplis de sa nan ogmante risk ou pou kansè ak COPD, fimen ka afekte nivo kolestewòl ou. Moun ki fimen sigarèt yo gen tandans gen anpil kolestewòl total, segondè LDL, ak ba nivo HDL.

Kite se pi fasil di pase fè, gen anpil opsyon. Si ou te eseye yon metòd kèk ak echwe, mande doktè ou rekòmande yon nouvo estrateji ede ou sispann fimen pou bon.

7. Konsidere medikaman sou preskripsyon

Medikaman sou preskripsyon se yon opsyon si chanjman fòm pou kont li pa amelyore nivo kolestewòl ou yo. Pale ak doktè ou sou pi bon opsyon pou ou. Yo pral konsidere risk maladi kè ou ak lòt faktè lè yo ap deside si yo preskri youn nan medikaman sa yo diminye kolestewòl:

Statins

Dwòg statin bloke yon sibstans kò ou bezwen pou fè kolestewòl. Medikaman sa yo diminye kolestewòl LDL epi ogmante kolestewòl HDL:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Efè segondè nan statin yo enkli:

• doulè nan misk ak doulè
• ogmante nivo sik nan san
• kè plen
• tèt fè mal
• dyare
• konstipasyon
• kranp nan vant

Sezi asid kòlè

Seyan asid kòlè bloke asid kòlè nan vant ou pou yo pa absòbe nan san ou. Pou fè plis nan sibstans sa yo dijestif, fwa ou gen rale kolestewòl nan san ou, ki diminye nivo kolestewòl ou yo.

Dwòg sa yo enkli:

• kolestiramin (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipol (Kolestid)

Efè segondè nan sekrè asid kòlè yo enkli:

• brûlures
• gonfleman
• gaz
• konstipasyon
• kè plen
• dyare

Inibitè absòpsyon kolestewòl

Inibitè absòpsyon kolestewòl pi ba kolestewòl pa bloke absòpsyon nan kolestewòl nan trip ou. Gen de dwòg nan klas sa a. Youn se ezetimibe (Zetia). Lòt la se ezetimibe-simvastatin, ki konbine yon inibitè absòpsyon kolestewòl ak yon statin.

Efè segondè inhibiteurs absòpsyon kolestewòl yo enkli:

• doulè nan vant
• gaz
• konstipasyon
• doulè nan misk
• fatig
• feblès

Niacin

Niacin se yon vitamin B ki ka ede ogmante kolestewòl HDL. Preskripsyon mak niacin yo se Niacor ak Niaspan. Efè segondè nan niacin gen ladan yo:

• flòch nan figi an ak kou
• gratèl
• vètij
• doulè nan vant
• kè plen ak vomisman
• dyare
• ogmantasyon nan nivo sik nan san

Takeaway la

Yon varyete de chanjman fòm ka ede w trete nivo kolestewòl ki wo. Sa a gen ladan manje yon rejim alimantè kè-sante, fè egzèsis regilyèman, ak kenbe yon pwa ki an sante. Si chanjman sa yo pa ase, pale ak doktè ou sou medikaman sou preskripsyon ki ka ede trete kolestewòl wo.