Wouj Bull vs Kafe: Ki jan yo konpare?

Kontan

• Konparezon eleman nitritif
• Wouj Bull
• Kafe
• Kontni kafeyin
• Efè Wouj Bull sou sante
• Efè kafe sou sante
• Liy anba la

Kafeyin se remontan ki pi lajman boule nan mond lan.

Pandan ke anpil moun ale nan kafe pou ranje kafeyin yo, lòt moun prefere yon bwè enèji tankou Wouj Bull.

Ou ka mande ki jan bwason popilè sa yo konpare, tou de an tèm de kontni kafeyin ak efè sante.

Atik sa a eksplike diferans ki genyen ant Red Bull ak kafe.

Konparezon eleman nitritif

Sa ki sou nitrisyon nan Wouj Bull ak kafe varye anpil.

Wouj Bull

Bwè enèji sa a vini nan gou anpil, ki gen ladan orijinal ak sik-gratis, osi byen ke plizyè gwosè.

Yon estanda, 8.4-ons (248-mL) ka regilye Bull wouj bay ():

• Kalori: 112
• Pwoteyin: 1 gram
• Sik: 27 gram
• Manyezyòm: 12% nan valè chak jou (DV)
• Thiamine: 9% nan DV la
• Riboflavin: 21% nan DV la
• Niacin: 160% nan DV la
• Vitamin B6: 331% nan DV la
• Vitamin B12: 213% nan DV la

Sik Wouj ti towo bèf diferan nan kalori ak kontni sik, osi byen ke nivo li yo nan vitamin sèten ak mineral. Yon 8.4-ons (248-mL) ka delivre ():

• Kalori: 13
• Pwoteyin: 1 gram
• Glusid: 2 gram
• Manyezyòm: 2% nan DV la
• Thiamine: 5% nan DV la
• Riboflavin: 112% nan DV la
• Niacin: 134% nan DV la
• Vitamin B6: 296% nan DV la
• Vitamin B12: 209% nan DV la

Sik Wouj ti towo bèf sikre ak sik atifisyèl aspartame a ak acesulfame K.

Tou de varyete yo regilye ak sik-gratis gen torin, yon asid amine ki ka ranfòse pèfòmans fè egzèsis ().

Kafe

Kafe pwodui nan pwa kafe griye.

Yon tas (240 mL) nan moulu kafe nwa gen 2 kalori ak tras kantite mineral, ki gen ladan 14% nan DV a pou riboflavin. Vitamin sa a nesesè pou pwodiksyon enèji ak fonksyon selil nòmal (, 5).

Kafe tou gen anpil antioksidan polifenol, ki konbat estrès oksidatif nan kò ou epi yo ka diminye risk ou genyen pou plizyè maladi (,,).

Sonje ke lèt, krèm, sik, ak lòt ajoute-ins afekte valè nitrisyonèl ak konte kalori nan tas ou nan joe.

Wouj Bull pake yon kantite siyifikatif nan vitamin B, Lè nou konsidere ke kafe gen antioksidan ak se prèske kalori-gratis.

Kontni kafeyin

Kafeyin aji sou sistèm nève a pou ogmante enèji, vijilans, ak fonksyon nan sèvo.

Kafe ak ti towo bèf wouj ofri menm kantite lajan sa a nan estimilan pou chak pòsyon, menm si kafe gen yon ti kras plis.

Regilye ak san sik Wouj Bull gen 75-80 mg kafeyin pou chak 8.4-ons (248-mL) kapab (,).

Pandan se tan, pake kafe alantou 96 mg pou chak tas (240 mL) ().

Sa te di, kantite kafeyin nan kafe afekte pa plizyè faktè, ki gen ladan ki kalite pwa kafe, style torréfaction, ak gwosè k ap sèvi.

Etid sijere ke granmoun ki an sante ka konsome san danje jiska 400 mg kafeyin chak jou, ki ekivalan a apeprè 4 tas (945 mL) kafe oswa 5 bwat regilye (42 ons oswa 1.2 lit) nan ti towo bèf wouj ().

Fanm ansent yo avize w konsome pa plis pase 200-300 mg kafeyin chak jou, tou depann de ajans sante a. Kantite lajan sa a ekivalan a 2-3 tas (475-710 mL) nan kafe oswa 2-3 bwat (16.8-29.4 ons oswa 496-868 mL) nan Bull wouj ().

Kafe ak ti towo bèf wouj gen kantite konparab nan kafeyin pou chak pòsyon, byenke kafe jeneralman gen anpil yon ti jan pi plis.

Efè Wouj Bull sou sante

Konfli enpòtan antoure efè sante nan bwason enèji tankou Wouj Bull, patikilyèman nan mitan adolesan ak jèn adilt ().

Etid demontre ke Bull wouj siyifikativman ogmante san presyon ak batman kè, patikilyèman nan moun ki pa regilyèman konsome kafeyin (,).

Malgre ke ogmantasyon sa yo gen tandans yo dwe kout viv, yo ka ogmante risk ou nan pwoblèm kè nan lavni si ou gen yon kondisyon kè kache oswa bwè Bull wouj regilyèman oswa nan depase ()

Varyete orijinal la tou pò ajoute sik, ki ups risk ou pou maladi kè ak dyabèt tip 2 si ou konsome twòp ().

American Heart Association (AHA) rekòmande pou gason ak fanm konsome pa plis pase 9 ti kiyè luil (36 gram) ak 6 ti kiyè luil (25 gram) nan sik ajoute pou chak jou, respektivman (15).

Pou konparezon, yon sèl 8.4-ons (248-mL) ka nan ti towo bèf wouj pake 27 gram sik ajoute - 75% nan limit la chak jou pou gason ak 108% pou fanm ().

Sepandan, okazyonèl konsomasyon Red Bull gen anpil chans pou san danje. Poutèt sitou nan kontni kafeyin li yo, li ka ranfòse enèji, konsantre, ak pèfòmans fè egzèsis (,).

Wouj Bull te montre yon ti tan ogmante san presyon ak batman kè, men li ka ranfòse konsantre ak fè egzèsis pèfòmans lè bwè nan modération.

Efè kafe sou sante

Pifò nan benefis kafe yo lye nan antioksidan li yo.

Yon revizyon nan 218 etid ki asosye 3-5 tas chak jou (0.7-1.2 lit) nan kafe ak yon risk ki pi ba nan plizyè kalite kansè, osi byen ke maladi kè ak lanmò ki gen rapò ak kè ().

Revizyon an menm lye konsomasyon kafe nan yon risk ki pi ba nan dyabèt tip 2, maladi ren kwonik, Parkinson la, ak alzayme a ().

Tankou Wouj Bull, kafe ka ogmante enèji, osi byen ke tou de pèfòmans mantal ak fè egzèsis ().

Sepandan, konsomasyon kafe lou pandan gwosès mare nan yon risk ki pi wo nan pwa nesans ki ba, foskouch, ak nesans preterm ().

Anplis de sa, bwason sa a ka ogmante san presyon ak batman kè - men tipikman sèlman nan moun ki pa souvan konsome kafeyin ().

An jeneral, plis rechèch sou kafe nesesè.

Kafe ka diminye risk ou genyen pou plizyè maladi kwonik pandan wap bay yon ogmantasyon enèji. Sepandan, fanm ansent ak kafeyin-moun ki sansib ta dwe limite konsomasyon yo.

Liy anba la

Wouj Bull ak kafe se bwason omniprésente ki gen kafeyin ki diferan anpil nan kontni eleman nitritif men ki gen menm nivo kafeyin.

Akòz antioksidan li yo ak kantite kalori ki ba, kafe ka yon pi bon chwa si ou konsome kafeyin chak jou. Wouj Bull se pi bon jwi sou okazyon paske nan sik ajoute li yo. Sa te di, Bull wouj pake yon lame nan vitamin B ki kafe pa fè sa.

Avèk youn nan bwason sa yo, li pi bon pou kontwole konsomasyon ou pou ou pa bwè twòp kafeyin.