Francha avwan lannwit lan: 5 resèt pèdi pwa ak amelyore zantray la

Kontan

• 1. Bannann ak frèz Pase nwit
• 2. Manba lannwit lan
• 3. Coco ak Granola Pase nwit
• 4. Kiwi ak Chestnut Pase nwit
• 5. Apple ak kannèl Pase nwit

Francha avwan lannwit lan yo se ti goute krèm ki sanble ak pavé, men ki fèt ak francha avwan ak lèt. Non an soti nan lang angle epi li reflete fason pou prepare baz mous sa yo, ki se kite francha avwan yo repoze nan lèt la pandan lannwit lan, nan yon bokal an vè, pou li vin krèm epi konsistan nan demen.

Anplis francha avwan, li posib pou ogmante resèt la ak lòt engredyan, tankou fwi, yogout, granola, kokoye ak nwa. Chak engredyan pote benefis adisyonèl nan benefis yo nan francha avwan, ki se ekselan pou kenbe bon fonksyon entesten, pèdi pwa ak kontwole maladi tankou dyabèt ak kolestewòl segondè. Dekouvri tout benefis ki genyen nan francha avwan.

Isit la yo se 5 resèt lannwit lan ki pral ede anpeche grangou ak amelyore fonksyon entesten:

1. Bannann ak frèz Pase nwit

Engredyan:

• 2 gwo kiyè francha avwan
• 6 gwo kiyè ekreme lèt
• 1 bannann
• 3 frèz
• 1 limyè yogout grèk
• 1 gwo kiyè chia
• 1 bokal an vè ki pwòp avèk kouvèti

Mòd Preparasyon:

Melanje francha avwan an ak lèt ​​epi vide nan fon bokal an vè. Kouvri ak mwatye bannann lan koupe ak 1 frèz. Nan kouch kap vini an, ajoute mwatye yogout la melanje ak chia la. Lè sa a, ajoute lòt mwatye nan bannann lan ak rès yogout la. Finalman, ajoute de lòt frèz yo koupe. Kite l chita nan frijidè a lannwit lan.

2. Manba lannwit lan

Engredyan:

• 120 ml zanmann oswa lèt chestnut
• 1 gwo kiyè grenn chia
• 2 gwo kiyè manba
• 1 gwo kiyè demerara oswa sik mawon
• 3 gwo kiyè francha avwan
• 1 bannann

Mòd Preparasyon:

Anba bokal an vè, melanje lèt la, chia, manba, sik ak francha avwan. Kite nan frijidè a tout lannwit lan epi ajoute bannann nan koupe oswa kraze jou kap vini an, melanje ak rès engredyan yo. Kite l chita nan frijidè a lannwit lan.

3. Coco ak Granola Pase nwit

Engredyan:

• 2 gwo kiyè francha avwan
• 6 gwo kiyè ekreme lèt
• 1 limyè yogout grèk
• 3 gwo kiyè mango rache
• 2 gwo kiyè granola
• 1 gwo kiyè kokoye griye

Mòd Preparasyon:

Melanje francha avwan an ak lèt ​​epi vide nan fon bokal an vè. Kouvri ak 1 kiyè mango ak kokoye graje. Lè sa a, mete mwatye nan yogout la epi kouvri ak rès mango a. Add lòt mwatye nan yogout la epi kouvri ak granola a. Kite l chita nan frijidè a lannwit lan. Aprann Kòman pou pou chwazi pi bon granola a pèdi pwa.

4. Kiwi ak Chestnut Pase nwit

Engredyan:

• 2 gwo kiyè francha avwan
• 6 gwo kiyè lèt kokoye
• 1 limyè yogout grèk
• 2 kiwi koupe
• 2 gwo kiyè chatèy koupe

Mòd Preparasyon:

Melanje francha avwan an ak lèt ​​epi vide nan fon bokal an vè. Kouvri ak 1 kiwi koupe epi ajoute mwatye nan yogout la. Lè sa a, mete 1 gwo kiyè chatèy koupe epi ajoute rès yogout la. Nan kouch ki sot pase a, mete lòt kiwi a ak rès chatèy yo. Kite l chita nan frijidè a lannwit lan.

5. Apple ak kannèl Pase nwit

Engredyan:

• 2 gwo kiyè francha avwan
• 2 gwo kiyè lèt oswa dlo
• 1/2 griye oswa rache pòm
• 1 ti kiyè kannèl tè
• 1 plenn oswa limyè yogout grèk
• 1 ti kiyè grenn chia

Mòd Preparasyon:

Melanje francha avwan an ak lèt ​​epi vide nan fon bokal an vè. Add mwatye nan pòm lan epi voye mwatye nan kannèl la sou tèt. Mete mwatye nan yogout la, ak rès la nan pòm lan ak kannèl. Finalman, ajoute rès yogout la melanje ak chia a epi kite l repoze nan frijidè a lannwit lan. Gade plis konsèy sou kòman yo sèvi ak chia pèdi pwa.