Resèt ki gen anpil fè pou konbat Anemi

Kontan

• 1. Sote nan kreson kont anemi
• 2. Sote vyann sèk ak zonyon
• 3. smoothie zaboka ak nwa
• 4. Jele frèz ak jelatin
• 5. Eggnog ak ovomaltine

Gade kijan pou prepare 5 resèt ki rich an fè pou bat anemi an fè, komen nan timoun, fanm ansent ak granmoun aje yo.

Manje ki gen plis fè yo gen koulè fonse, ak pwa, bètrav ak stèk fwa yo te pi byen li te ye a epi ki ta dwe nan rejim alimantè a geri anemi, men yo varye rejim alimantè a swiv lòt resèt bon plat ak engredyan ki rich an fè., Ki ka dwe boule nan diferan moman nan jounen an.

1. Sote nan kreson kont anemi

Gwo resèt ki rich ak fè ki mache byen ak asyèt vyann.

Engredyan

• 200 g nan kreson (fèy ak tij)
• 3 gwo kiyè lwil siplemantè jenn fi
• 3 galik lay, byen kraze

Mòd Preparasyon

Mete engredyan yo nan yon gwo chodyè oswa chodyè epi brase jiskaske fèy yo kòmanse diminye nan gwosè. Si ou vle, ou ka diminye kantite lajan an nan lwil oliv pa ranplase li ak menm kantite lajan an nan dlo.

2. Sote vyann sèk ak zonyon

Yon resèt bon gou pou manje midi oswa dine, ki ka akonpaye ak yon sòs salad oswa yon bagay ki gen yon teksti plis likid tankou angu oswa polenta mou, pou egzanp.

Engredyan

• 500 g vyann sèk
• 2 zonyon tranche
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 5 dan lay kraze
• 1 vè dlo
• Nwa pwav nan sezon

Mòd Preparasyon

Sezon vyann lan ak pwav ak lay lay kraze. Koupe vyann lan sèk an bann epi sote nan yon chodyè fri ak lwil oliv jouk lò mawon. Pou evite rete soude, ajoute dlo a nan chodyè a fri ti kras pa ti kras ak lè vyann lan se prèske pare, ajoute zonyon an, brase toujou, jiskaske zonyon an tou lò mawon.

3. smoothie zaboka ak nwa

Vitamin sa a rich nan fè epi li ka boule pou manje maten oswa ti goute.

Engredyan

• 1 zaboka
• 1/2 tas lèt frèt
• 1 oswa 2 nwa koupe
• sik mawon gou

Mòd Preparasyon

Bat zaboka, lèt la ak sik nan yon blenndè ak Lè sa a, ajoute nwa yo koupe. Sèvi frèt nan ti bòl yo manje ak yon kiyè oswa pay, tou depann de teksti final la.

4. Jele frèz ak jelatin

Ka konfiti sa a dwe itilize yo pase sou pen oswa biskwit epi yo ka boule nan ti goute, menm pa dyabetik paske li se rejim alimantè.

Engredyan

• 500 g frèz mi
• 1/2 vè dlo
• 1 anvlòp nan rejim jelatin frèz
• 1 gwo kiyè jelatin san gou

Mòd Preparasyon

Koupe frèz yo epi ajoute nan yon chodyè ansanm ak dlo a epi kwit sou ti chalè pou kèk minit jiskaske dlo a prèske fin chèch nèt epi frèz yo mou epi fasil pou kraze. Mase tout frèz yo ak Lè sa a, ajoute jele yo an poud ak gou, epi si ou vle ajoute stvya poud sikre li menm plis.

Sere nan yon veso an vè esterilize, byen kouvri ak toujou magazen nan frijidè a.

5. Eggnog ak ovomaltine

Sa a ze ka yon bon opsyon pou manje maten oswa apremidi ak lè li se fè byen li pa gou tankou ze.

Engredyan

• 3 Meservey
• 1 gwo kiyè sik
• 2 gwo kiyè ovomaltin
• 1/2 tas lèt cho
• 1 ti kiyè kannèl tè

Mòd Preparasyon

Bat ze yo ak sik ak yon fouchèt oswa fwe jiskaske li se krèm ak blanchi. Lè sa a, ajoute ovomaltin la ak kannèl epi kenbe bat byen. Si ou prefere, sèvi ak yon mixer gato oswa yon passe-vite. Finalman ajoute lèt la ti pa ti kras epi kontinye brase. Lè bwason yo trè inifòm, yo pare pou konsome pandan yo toujou cho.