Vòlè Konsèy Sa yo nan men Vrè Fanm Ki Aprann Kijan Pou Kraze Objektif Yo Nan 40 Jou

Kontan

• "Pouse tèt ou soti nan zòn konfò ou."-Michelle Payette
• "Jwenn yon kominote ou ka konte sou li."-Farra Cortez
• "Fè pasyans epi sonje ke objektif atenn pran tan."-Sarah Siedelmann, 31
• "Sèvi ak jounal nan avantaj ou."
• "Mete sante mantal ou an premye."-Olivia Alpert, 19
• "Selebre ti siksè."
• "Konsistans se kle."-Anna Finucane, 26
• Revizyon pou

Fikse objektif - kit se kouri yon kous, fè plis tan pou tèt ou, oswa ogmante jwèt pou kwit manje ou - se pati ki fasil. Men kole nan objektif ou yo? Se la bagay yo vin pi difisil e akablan. Ka nan pwen: Apeprè mwatye nan tout Ameriken fè rezolisyon nouvo ane a, men sèlman 8 pousan aktyèlman reyalize yo. Pandan ke li ka sanble redoutable foto tèt ou kòm yon pati nan ki elit 8 pousan, mete tèt ou moute pou siksè se totalman posib.

Men, pa pran pawòl nou pou li! Tande li nan men fanm fò sa yo ki konnen anpil sou fikse ak kraze objektif. Chak nan yo te konplete defi 40-Day Crush Your Goals ane pase a. Yo aktif nan gwoup Facebook SHAPE Goal Crushers, yon kominote sou entènèt vrè fanm ki ankouraje youn lòt, poze kesyon, epi pataje konsèy yo ak reyalizasyon yo. Oh, e èske nou mansyone ke medam sa yo (ki gen ladan nenpòt lòt moun ki enskri pou defi a ak gwoup FB) te konsilte direktè kondisyon fizik (ak mèt-motivatè) Jen Widerstrom nan Helm la pou ede gide yo nan pwosesis la? Wi, non sèlman Jen te ede fabrike defi a ak bati antrennman (si kondisyon fizik te objektif ou), men li te tou kenbe enèji a moute ak chèk-in chak semèn ak Q&A via Facebook Live.

Anvan nou demare yon lòt ane (wi, Jen tounen!), Nou te vle chèche konnen: Ki eksperyans sa a te tankou pou yo? Ki sa defi a ak vwayaj anseye yo? Ak ki jan yo te itilize konpetans yo te aprann yo (si yo te frape objektif orijinal yo oswa ou pa) pou transfòme fòm yo nan yon fason ki gen sans?

Anba a, kèk nan yo pataje istwa yo. Nou espere ke yo enspire ou kraze objektif pwòp ou yo (pa gen pwoblèm sa yo ye, defi 40-jou sa a ka ede w rive la) epi jwenn eksite pou sa 2019 ka pote. Deja vann? Ou ka enskri pou defi a epi resevwa bilten motivasyonèl chak jou ak nòt nan men Jen tèt li, defi antrennman chak semèn, yon jounal pwogrè 40-jou plen ak envit jounal pèsonèl ak aktivite pou ede w swiv viktwa ou yo, defi antrenè atravè Facebook Live ak Jen, ak aksè nan Gwoup Facebook SHAPE Goal Crushers (yon kominote prive ki bay sipò fanm, ki gen ladanFòm editè! - kenbe bagay sa yo onèt sou travay nan direksyon objektif sante yo ak kondisyon fizik). Plus, lè ou enskri, ou pral resevwa $ 10 nan premye lòd ou fòm Activewear, se konsa yay, nouvo rad antrennman kraze objektif sa yo!

"Pouse tèt ou soti nan zòn konfò ou."-Michelle Payette

Kòm yo di, "Si li pa defi ou, li pa chanje ou." Payette di ke li te rejwenn SHAPE Goal Crushers ak lespwa jwenn pouse siplemantè li te bezwen pou finalman atenn objektif li yo. Antre nan yon gwoup sou entènèt te gen anpil pwoblèm nan premye, konsidere li pa janm te yon pati nan youn anvan. Men, Payette byen vit reyalize ke li te vo soti nan zòn konfò li.

Li te di: "Mwen te antre nan gwoup SHAPE Goal Brushers ki vle pèdi pwa, pran misk, epi kreye yon plan repa ki te travay pou mwen." "Kòmanse defi objektif ou yo, pataje siksè mwen ak echèk, epi ki gen yon lame fanm sipòte m ', te ede m' finalman rive nan objektif sa yo apre yon anpil nan esè ak erè. Mwen te aprann ke defi kò ou ak lide simonte bagay sa yo ki ou panse ou pa ka fè se yon sitiyasyon genyen-genyen.Li ka menm gaye sou epi fè ou oze kwè ke ou ka fè lòt bagay ou pa janm eseye paske ou te pè echèk, ki mennen nan yon lavi menm plis rive vre an jeneral. "(Ki gen rapò: Benefis yo Sante Anpil nan eseye nouvo bagay)

"Jwenn yon kominote ou ka konte sou li."-Farra Cortez

Fè gwo chanjman fòm ka pran kèk fòs grav mantal. Pou pati ki pi, volonte pèsonèl ou se sa ki pral fè ou atravè liy lan fini. Men, ou pa bezwen s'angajè sou vwayaj sa a pou kont li. Jwenn zanmi, fanmi, ak moun ki gen menm lide pou ede kenbe ou motive ka fè bèl bagay pou kenbe ou sou track, sitou lè w ap lite. Farrah Cortez di: “Ranfòsman pozitif tout moun nan kominote Goal Crusher la te ede m vanse lè m te 'kole sou yon nimewo' sou echèl la. "Jwenn moun reyèl ki reponn an tan reyèl pou kesyon sou rejim, egzèsis, ak motivasyon te ede m ale pi difisil jou kap vini an. Mwen te aprann ke gen yon sistèm sipò-lè w ap eseye reenvante fòm ou-se yon pati enpòtan nan vwayaj ou. Ou pa ka rive nan fen a san li. " (Men ki jan rantre nan yon gwoup sipò sou entènèt ta ka ede w finalman atenn objektif ou)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=00

"Fè pasyans epi sonje ke objektif atenn pran tan."-Sarah Siedelmann, 31

Souvan fwa, li tèlman fasil pou nou vle sa nou vle lè nou vle li. Men, lè li rive atenn objektif ou, se pa ki jan li anjeneral travay. Siedelmann pa etranje nan santiman sa a. Li rantre nan brwayeur objektif SHAPE apre li te mete sante li sou brûler an apre li te pèdi papa l '. Li te espere ke pa ranpli defi a 40-Jou kraze objektif ou, li ta dwe tounen sou de pye l 'yo. Men, li byen vit reyalize li pa ki fasil. "Lè mwen sote yon antrennman oswa sikonbe nan anvi mwen, mwen te santi tankou mwen te echwe, men Jen ak fanm yo nan gwoup la Goal Crushers te raple m ke yon dezavantaj pa vle di echèk. Mwen te aprann ke chanjman pa rive lannwit lan e ke pa gen moun ki pafè. Si ou tonbe sou kabwèt la, ou jwenn dwa tounen sou yo ak kontinye ale. " (Ki gen rapò: #1 Erè Pèt Pwa Moun yo fè nan mwa janvye)

"Sèvi ak jounal nan avantaj ou."

Metòd la fin vye granmoun-lekòl la mete plim sou papye toujou egziste epi yo ka fè bèl bagay fè lavi ou pi byen. "Mwen te jounal pou kèk tan kounye a, ak yo wè tout sa mwen te kapab mete sou papye epi yo pa pote alantou avè m 'mantalman te fè yon gwo chanjman nan ki jan mwen gade lavni mwen ak tout bagay mwen te nan tan lontan an, "di Siedelmann. "Mwen jwenn ke ekri bagay sa yo desann ak pataje yo ak moun mwen mete konfyans ede m 'kenbe responsablite, pa sèlman pou pèdi pwa, men mwen te mete lòt objektif pou tèt mwen ke mwen te kapab jwenn." (Santiman sa a se egzakteman poukisa nou deside ofri mak fese *nouvo* jounal pwogrè 40 jou pou tout moun ki enskri pou defi 40 jou ane sa a!)

"Mete sante mantal ou an premye."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, plis pase mwatye nan fanm milenè te pran swen tèt yo rezolisyon nouvo ane yo pou 2018-ak bon rezon. "Self-swen se yon miltiplikatè nan tan," Heather Peterson, chèf ofisye yoga CorePower Yoga a, te deja di nou nan Ki jan yo fè tan pou Self-Swen lè ou pa gen okenn. "Lè ou pran tan, si li nan senk minit pou yon meditasyon kout, 10 minit nan preparasyon manje pou pwochen jou yo koup, oswa yon èdtan konplè nan yoga, ou bati enèji ak konsantre."

Objektif ékrazan Olivia Alpert te aprann ke bati tan sa a nan woutin li te kle nan siksè li. "Mwen kwè fòtman ke si sante mantal ou pa nan chèk, li trè difisil envesti nan pwòp sante fizik ou," li te di. "Epi se yon bagay Jen reyèlman ensiste pandan enskripsyon chak semèn nou yo ak Facebook lavi yo. Mwen te aprann ke priyorite swen pwòp tèt ou ka ede ou rive nan objektif yo pa kreye yon sans de entegrite ak fyète. Pou mwen pèsonèlman, lè l sèvi avèk swen pwòp tèt ou yo kreye yon anviwònman pwodiktif ak espas tèt se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè lè li rive pou w rete motive ak konsantre."

"Selebre ti siksè."

Lè li rive mete objektif, konsèp la "ale difisil oswa ale lakay ou" pa reyèlman aplike. Ou dwe pran li yon sèl jou a nan yon moman ak selebre chak etap ti ak w pèdi ensiyifyan nan bon direksyon an. Defi 40-Day Crush Your Goals la ankouraje w pou w kraze jounen w epi jwenn ti bagay ki motive w pou w ale nan jimnastik la, kenbe konsantre w sou preparasyon manje, epi ede w bay objektif ou yo priyorite. Alpert di: "Lè w jwenn ti motivasyon sa yo, te aprann mwen pou m vin pi plis atansyon sou yon baz chak jou. "Mwen te aprann ke ti jès, tankou fè kabann ou chak maten, chwazi opsyon manje ki pi bon an sante, ak jwenn èdtan siplemantè sa a nan dòmi, ka ede ou respekte tèt ou ak kò ou. Epi nan fen jounen an, si ou fè sa. Mwen respekte tèt ou, ou pa ka atann lòt moun respekte ou." (Ki gen rapò: bwat manje midi entelijan sa a pral ede ou finalman jwenn pann nan manje Prepping)

"Konsistans se kle."-Anna Finucane, 26

Lè li rive kraze objektif ou yo, konsistans se youn nan zouti ki pi pwisan ou ka genyen. Se pa sèlman li ede pouvwa ou nan jou-a-jou a, men santi a akonplisman apre rete soude nan yon orè tou ede ou rete motive. "Nan eksperyans mwen, ke yo te konsistan se tout bagay," di Finucane. "Kòm mwen gade tounen nan ane ki sot pase a, mwen konnen ke sa ki te kenbe m 'tounen pi plis nan te mank de li. E li nan yon bagay mwen planifye sou travay sou nan 2019. Li nan 100 pousan yon konpòtman te aprann jan mwen te wè fanmi ak zanmi Lite ak li, kidonk kraze abitid la pral defi mwen espere simonte." (Ki gen rapò: Objektif Fòm ou ta dwe ajoute nan lis bokit ou)

Si ou pare yo kraze 2019 oswa ou toujou bezwen yon ti kras pouse gen (totalman jis), sa yo, se tou de rezon ki fè yo mete tèt ou moute pou siksè-enskri pou 40-Jou kraze objektif ou defi a, download 40- la Jounal pwogrè jou, epi rantre nan Gwoup la Shape Goal Crushers Facebook. Isit la nan yon 2019 kè kontan ak an sante, andedan ak deyò!

Revizyon pou