Pran egzamen sa a: Èske w se yon Workaholic?

Kontan

• Istwa adiksyon travay Cortney a
• Ki jan yo konnen si ou se yon workaholic
• Poukisa fanm yo gen plis risk pou workaholism
• Pran egzamen sa a: Èske ou se yon workaholic?
• Konsèy pou ede ou fè yon etap tounen

Istwa adiksyon travay Cortney a

Cortney Edmondson di: "Mwen pa t panse ke 70 - a 80 èdtan workweeks yo te yon pwoblèm jiskaske mwen reyalize mwen te literalman pa gen okenn lavi deyò nan travay," eksplike Cortney Edmondson. "Fwa yo mwen te pase ak zanmi yo te sitou pase bwè repa egzajere jwenn kèk soulajman tanporè / disosyasyon," li te ajoute.

Nan twa premye ane k ap travay nan yon karyè super konpetitif, Edmondson te devlope lensomni grav. Li te sèlman ap dòmi sou uit èdtan nan yon semèn - pi fò nan èdtan sa yo nan vandredi le pli vit ke li te resevwa nan travay.

Li kwè ke li te jwenn tèt li akonpli ak boule soti finalman paske li te ap eseye pwouve ke nan tèt li ke li te ase.

Kòm yon rezilta, Edmondson te jwenn tèt li kouri dèyè objektif ireyèl, Lè sa a, dekouvri ke lè li te rankontre objektif la oswa dat limit, li te sèlman yon ranje tanporè.

Si istwa Edmondson la son abitye, li ka tan pou pran envantè nan abitid travay ou ak kijan yo afekte lavi ou.

Ki jan yo konnen si ou se yon workaholic

Menm si yo te wouze tèm "workaholic", dejwe travay, oswa workaholism, se yon kondisyon reyèl. Moun ki gen kondisyon sa a sante mantal yo kapab sispann mete nan èdtan san nesesite long nan biwo a oswa obsession sou pèfòmans travay yo.

Pandan ke workaholics ka itilize twòp travay kòm yon chape soti nan pwoblèm pèsonèl, workaholism kapab tou domaje relasyon ak sante fizik ak mantal. Depandans travay pi komen nan fanm ak moun ki dekri tèt yo kòm pèrfèksyonist.

Dapre sikològ klinik Carla Marie Manly, PhD, si ou menm oswa moun ou renmen yo santi ke travay ap konsome lavi ou, li posib ke w ap sou spectre an workaholism.

Lè ou kapab idantifye siy yo nan dejwe travay se kritik si ou vle pran premye etap sa yo fè chanjman.

Pandan ke gen plizyè fason workaholism devlope, gen kèk siy klè yo dwe okouran de:

• Ou regilyèman pran travay lakay ou avèk ou.
• Ou souvan rete anreta nan biwo a.
• Ou toujou tcheke imèl oswa tèks pandan ou lakay ou.

Anplis de sa, Manly di ke si tan ak fanmi, fè egzèsis, manje an sante, oswa lavi sosyal ou kòmanse soufri kòm yon rezilta nan yon orè travay chaje, li posib ke ou gen kèk tandans workaholic. Ou ka jwenn sentòm adisyonèl isit la.

Chèchè ki enterese nan jwenn plis enfòmasyon sou dejwe travay devlope yon enstriman ki mezire degre nan workaholism: echèl la Bergen Depandans Travay. Li sanble nan sèt kritè debaz yo idantifye dejwe travay:

1. Ou panse a ki jan ou ka libere plis tan nan travay.
2. Ou pase pi plis tan k ap travay pase okòmansman entansyon.
3. Ou travay yo nan lòd yo diminye santiman nan kilpabilite, enkyetid, enpuisans, ak depresyon.
4. Ou te di pa lòt moun yo koupe sou travay san yo pa koute yo.
5. Ou vin ensiste si w ap entèdi nan travay.
6. Ou deprioritize pastan, aktivite lwazi, ak fè egzèsis paske nan travay ou.
7. Ou travay anpil ke li te blese sante ou.

Reponn "souvan" oswa "toujou" omwen kat nan sèt deklarasyon sa yo ka sijere ke ou gen dejwe travay.

Poukisa fanm yo gen plis risk pou workaholism

Tou de gason ak fanm fè eksperyans depandans travay ak estrès travay. Men, rechèch montre ke fanm yo gen tandans fè eksperyans workaholism plis, ak sante yo sanble yo gen plis nan risk.

Yon etid te jwenn ke fanm ki travay plis pase 45 èdtan nan yon semèn yo nan risk pou devlope dyabèt. Men, risk dyabèt pou fanm ki travay anba 40 èdtan diminye anpil.

Ki sa ki nan enteresan sou sa yo jwenn se ke gason pa fè fas a yon risk ogmante pou dyabèt pa travay pi long èdtan.

"Fanm yo gen tandans soufri nivo konsiderableman pi wo nan estrès ki gen rapò ak travay, enkyetid, ak depresyon pase gason, ak sèksis nan espas travay ak responsablite familyal bay presyon karyè adisyonèl," eksplike sikològ Tony Tan.

Fanm yo tou souvan fè fas a presyon an travay adisyonèl nan santi tankou yo:

• oblije travay de fwa osi difisil ak long pou pwouve ke yo ap bon tankou kòlèg gason yo
• yo pa gen valè (oswa yo pa ankouraje yo)
• fè fas a peye inegal
• manke sipò gestion
• yo dwe balanse lavi travay ak fanmi yo
• bezwen fè tout bagay "dwa"

Fè fas ak tout presyon sa yo te ajoute souvan kite fanm santi konplètman vide.

"Anpil fanm santi yo gen pou yo travay de fwa osi difisil ak de fwa osi lontan yo dwe konsidere sou par ak kòlèg gason yo oswa pou avanse pou pi devan," eksplike ki gen lisans klinik konseye pwofesyonèl Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"Li prèske tankou si nou [fanm] gen pwouve tèt nou ke yo te endèstruktibl yo nan lòd yo dwe konsidere egal oswa merite pou yo konsiderasyon," li te ajoute.

Pran egzamen sa a: Èske ou se yon workaholic?

Pou ede ou menm oswa yon moun ou renmen detèmine ki kote ou ka tonbe sou echèl la workaholism, Yasmine S. Ali, MD, prezidan nan Nashville kardyoloji prevantif ak otè de yon liv prochaine sou byennèt espas travay, devlope egzamen sa a.

Gen tan pwan yon plim ak jwenn tou pare yo fouye fon reponn kesyon sa yo sou dejwe travay.

Konsèy pou ede ou fè yon etap tounen

Lè ou konnen lè li lè yo pran yon etap tounen soti nan travay se difisil. Men, avèk bon konsèy la ak sipò, ou ka minimize enpak negatif nan estrès travay ak chanje modèl workaholic ou.

Youn nan premye etap yo, dapre Manly, se pran yon gade objektif nan bezwen lavi ou ak objektif. Gade ki sa ak ki kote ou ka pare desann travay yo kreye yon pi bon balans.

Ou kapab tou bay tèt ou yon chèk reyalite. Manlaj di: "Si travay la gen efè negatif sou lavi lakay ou, amitye, oswa sante, sonje ke pa gen okenn kantite lajan oswa genyen karyè ki vo sakrifye relasyon kle ou oswa sante nan lavni."

Pran tan pou tèt ou enpòtan tou. Eseye mete akote 15 a 30 minit chak swa pou chita, reflechi, medite, oswa li.

Anfen, konsidere patisipe nan yon reyinyon Workaholics Anonymous. Ou pral antoure pa ak pataje ak lòt moun ki yo tou fè fas ak dejwe travay ak estrès. JC, ki moun ki se youn nan lidè yo, di ke gen plizyè takeaways ou pral jwenn nan patisipe nan yon reyinyon. Twa li kwè ki pi itil yo se:

1. Workaholism se yon maladi, se pa yon echèk moral.
2. Ou pa pou kont ou.
3. Ou refè lè w ap travay 12 etap sa yo.

Rekiperasyon nan dejwe travay posib. Si ou panse ou ap fè eksperyans workaholism men yo pa fin sèten ki jan yo pran premye etap la nan direksyon rekiperasyon, mete kanpe yon randevou ak yon terapis. Yo pral kapab ede w evalye tandans ou nan direksyon twòp travay epi devlope yon plan tretman.

Sara Lindberg, BS, MEd, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an tèt-kò, ak yon konsantre sou ki jan mantal nou yo ak emosyonèl byennèt enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.