Kouman lavi mwen chanje pou pi bon an lè mwen kite bwè pou yon mwa

Kontan

• 7 bagay ki te rive lè mwen kite bwè pou yon mwa
• Maten antrennman pa gen okenn ankò te santi tankou #strugglecity.
• Li te pi fasil pou rete sou bon abitid manje mwen.
• Fwa mwen te renmen m 'ankò.
• Zanmitay mwen yo te santi yo pi solid.
• Parès mwen te bese.
• Po mwen te bezwen #pa gen filtre.
• Mwen te gen anpil plis lajan nan kont epay mwen an.
• Revizyon pou

Lè Nouvèl Ane a te woule, dwa sou siyal mwen te kòmanse tande sou tout estrateji yo pèdi pwa ak ke trik nouvèl rejim ke tout moun te pral eseye yo nan lòd yo fose liv vle. Mwen pa t 'reyèlman gen nenpòt plent pwa, men mwen remake kèk zanmi hashtagging foto Instagram yo nan diven ak #SoberJanuary, #DryJanuary, ak #GetMyFixNow. Mwen te tande pale de moun ki koupe soti bibwon pou yon mwa, men pa janm te eseye li tèt mwen-oswa reyèlman te santi ankouraje a, menm jan mwen pa te asire w ke fè sa pou yon ti kantite tan ta pote nenpòt benefis alontèm. Ane sa a te fè m 'chante yon melodi diferan. Apre yon sezon fèt induljans ki enplike pataje jis mwen an ze pik ak diven cho, mwen deside bay tandans nan bibwon-gratis yon eseye epi kite bwè pou yon mwa. Epi kite a jis di mwen te etone plezant ak rezilta yo.

Nan konmansman an aktyèlman pa t 'ki move. Tout moun te avèti m 'ke bay moute bibwon jou a apre k ap sonnen nan Nouvèl Ane sa a te pral santi tankou lanfè (yo pa rele li cheve nan chen an pou anyen). Men, si se pa, Lè sa a, mwen ta definitivman dwe pare pou yon vè diven apre yon jou long nan travay. Mwen pap bay manti—mwen definitivman te fè vle apresye apre yon jou patikilyèman estrès—men mwen pa t anvi bwè alkòl tankou se pa biznis pèsonn. An reyalite, fè sèch janvye fòse m 'yo sispann ak aktyèlman deside si mwen te vle yon bwè lè mwen ta nòmalman gen tan pwan li san yo pa yon dezyèm te panse. Èske mwen jis santi mwen twòp estrès? Èske yon kouri rezoud pwoblèm sa a osi byen? Pi souvan pase pa, koupe alkòl la pa t 'yon gwo zafè. Apre sa, mwen prese nan plis egzèsis, ki te yon bonis bèl.

Se te nan fen mwa a ki tante m '. Ou ta panse apre kloure bagay la pa gen okenn-bwè pou twa semèn ta fè yon sèl dènye yon briz. Men, konnen mwen te tèlman pre liy lan fini aktyèlman te fè lide a nan yon vè selebrasyon nan chanpay trè tantalizing. Mwen te kòmanse panse sou èdtan yo kè kontan mwen te kapab ajoute nan kalandriye mwen an, epi si mwen ta dwe sou planche a apre de bwason. Natirèlman, gen plizyè moun ki di m 'mwen te "ase pre" lè yo te kapab wè rezolisyon mwen an pa t' ede. Mwen te rete fò, menm si, jan mwen ta mete yon objektif ak bezwen wè li nan fen an. Se konsa, isit la nan sa ki te pase pandan janvye sèk mwen an, ki gen ladan kèk avantaj inatandi siplemantè. (PS isit la ki jan bay moute alkòl ka ranfòse sante ou.)

7 bagay ki te rive lè mwen kite bwè pou yon mwa

Maten antrennman pa gen okenn ankò te santi tankou #strugglecity.

Bonè maten sesyon swe pa janm te fasil pou mwen-mwen bezwen gen tout bagay prepped ak pare nwit lan la anvan pou mwen ka woule soti nan kabann ak nan Kovèti pou mwen anvan sèvo mwen reyalize sa k ap pase. Men, Erezman yo te vin mwens torture lè mwen kite bwè pou yon mwa. Asire w, sa a ta ka yon kout pye rezidyèl nan motivasyon rezolisyon nouvèl ane a, men li la plis chans paske mwen te dòmi pi byen. Tankou, fason pi byen. Se pa sèlman mwen te jwenn tèt mwen pare yo tonbe nan dòmi pi bonè, men mwen pa t 'reveye nan mitan lannwit lan oswa santi groggy lè alam mwen kònen klewon. Syans di ke se paske mwen pa t 'ogmante modèl yo vag alfa nan sèvo mwen-yon bagay ki rive lè w ap reveye men repoze ... oswa bwè anvan ou dòmi. Rezon ki fè la sa a move: Li mennen nan dòmi pi lejè ak seryezman dezòd ak bon jan kalite a nan zzz la. Ki an vire fè m 'vle voye jete telefòn mwen atravè sal la dezyèm alam la ale (oswa jis frape repetition a anpil, si mwen santi mwen mwens vyolan ki maten).

Li te pi fasil pou rete sou bon abitid manje mwen.

Pandan ke mwen pa t 'pèdi nenpòt pwa (ki se amann, kòm sa a pa youn nan objektif kondisyon fizik mwen), mwen remake apre yon semèn oswa konsa ke mwen pa t' byen tankou grangou nan mitan lannwit lan. Mwen te kapab aktyèlman di si mwen reyèlman te vle manje, bezwen kèk dlo, oswa tou senpleman te santi anwiye (yon bagay mwen te rezoud anvan lè mwen te gen yon vè vino nan yon men ak akor aleka mwen an nan Bachelor nan nan lòt la). Chèchè yo te kalkile poukisa: Yon etid te jwenn ke fanm konsome apeprè 300 kalori siplemantè chak jou lè yo deside apresye yon kantite "modere" nan alkòl, ak yon lòt te jwenn ke lè fanm yo te ekivalan a apeprè de bwason, yo te manje 30 pousan. plis manje. Menm yon entoksikasyon twò grav (kidonk, santi yon ti Buzz apre dezyèm vè sa a) ogmante aktivite sèvo a nan ipotalamus la, sa ki fè fanm yo pi sansib nan sant la nan manje ak plis chans yo chow desann. Nan lòt mo, chwazi brikabrak moute ak yon tas te decaf te pi bon pou ren mwen, menm jan li te pi fasil yo di pa gen okenn lè mari m 'te fè yon bòl nan pòpkòn ke mwen pa t' reyèlman vle. (Ki gen rapò: 5 abitid manje an sante ki pa pral souse plezi a soti nan chak repa)

Fwa mwen te renmen m 'ankò.

Mwen konnen, mwen konnen, yon sèl sa a sanble trè evidan. Men, depi travay mwen fè m 'li dènye etid yo jou ak jou soti, li te enteresan jwenn yon nouvo rapò ki montre ke moun ki kraze moute ak bibwon, menm pou yon kout peryòd, wè benefis sante imedyat. Joui pi enpòtan an se ki jan byen vit fwa ou rebondi tounen. Anplwaye a nan magazin Britanik la Nouvo Syantis te fè tèt yo kochon Gine pou senk semèn, ak yon espesyalis fwa nan Enstiti pou Sante Fwa ak Dijestif nan University College London te jwenn ke grès fwa, yon précurseur nan domaj nan fwa ak yon endikatè potansyèl nan obezite, tonbe nan omwen 15 pousan (ak prèske 20 pou kèk) nan moun ki te bay alkòl. Nivo glikoz nan san yo (ki ka detèmine risk dyabèt ou) tou diminye pa yon mwayèn de 16 pousan. Kidonk, menmsi yo pa t abandone pent yo pou lontan, kò yo te benefisye anpil, sa vle di ke mwen gen anpil chans pou m te fè sa tou lè m te sispann bwè pandan yon mwa.

Zanmitay mwen yo te santi yo pi solid.

Yon sèl bagay mwen byen vit reyalize: Prèske 100 pousan nan lavi sosyal mwen vire toutotou manje ak bwason. Kit li te selebre yon mwa siksè nan travay nan èdtan kontan, anbrase vide lou nan klib liv, oswa ap detann ak yon byèr kèk pandan w ap gade foutbòl, te gen prèske toujou yon bwè ki enplike. Mwa modération mwen an te fè bagay yo yon ti jan pi konplike paske opsyon default yo pa t disponib ankò. Pou pati ki pi, menm si, zanmi m yo te totalman fre sou vini ak plan altènatif, oswa tou senpleman kite m 'kwoke ak vè dlo mwen an oswa soda klib san yo pa fè m' santi yo gòch. (Sa yo mocktails pral fè w santi w tankou ou se yon pati nan pati a pandan y ap modere.)

Apre sa, mwen admèt, sa a te youn nan pi gwo enkyetid mwen te genyen anvan mwen kite bwè pou yon mwa. Èske moun ta jwenn tout bagay la anmèdan? Èske yo ta sispann tanporèman envite m 'soti nan? Se konsa, li te ede m 'reyalize yon sèl bagay: mwen reyèlman renmen zanmi m', epi nou pa t 'bezwen alkòl kòm yon beki yo jwi konpayi youn ak lòt. Epi sa a vin pi nòmal la: Yon sondaj resan mande 5,000 tafyatè ki gen laj ant 21 ak 35 sou abitid yo epi li te jwenn ke prèske mwatye nan yo ta rezèv remak yo toumante ak respè chwa yon zanmi pa bwè.

Parès mwen te bese.

Fondamantalman, "Mwen pral fè sa demen" sendwòm ke mwen te souvan soufri soti nan disparèt. Pandan ke mwen toujou vegged sou kanape a lè sèvo mwen bezwen yon ti repo, pi souvan pase pa mwen jwenn mwen motive jwenn travay fè. Mari m 'menm remake, kòm yon Vandredi swa mwen te gen ase enèji nan pwòp apatman nou yo ak kouri yon chaj nan lesiv olye pou yo tonbe plat atè nan kabann apre travay. Epi paske nou pa t 'defay nan dine ak bwason, nou te ale nan yon dat plezi ke nou pa janm te fè tan fè anvan. (Next moute sou lis dat-lannwit nou an: aktivite sa yo kè-ponpe.)

Po mwen te bezwen #pa gen filtre.

Lè mwen kite bwè pou yon mwa, sa a se te benefis mwen te pi choke sou. Mwen te toujou plede ak akne, epi, menm si mwen te kapab jere li san patipri byen kèk ane ki sot pase yo, fize-ups ta toujou pòp moute fason pi souvan pase mwen ta renmen (li: pa janm-mwen ta renmen yo rive pa janm). Men, apre jis yon semèn ki pa gen okenn bibwon, te gen yon diferans aparan. Po mwen te douser ak mwens sèk, ak ton mwen te plis menm Lè nou konsidere ke anvan li te blotchy wouj. Jozye Zeichner, M.D., yon dèrmatolojis nan New York City ak asistan pwofesè nan dèrmatoloji nan mòn Sinayi Medical Center nan Manhattan, di alkòl ka aktyèlman bese nivo antioksidan po ou, ogmante risk ou genyen pou domaj nan limyè UV, enflamasyon, e menm twò bonè aje. Yon fwa mwen sispann bwè (e mwen te kòmanse manje manje ki gen anpil antioksidan, tankou ramase ak Aticho), nivo mwen gen anpil chans tire tounen moute. Zeichner di: "Antioksidan yo tankou aparèy pou etenn dife ki mete enflamasyon po." "Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou asire w, teyori a kenbe nivo antioksidan ki wo ka ede siprime enflamasyon alantou folikulèr ou yo ki mennen nan bouton." Nan yon lòt sans, bonjou bèl po nouvo. (Ak repons lan se wi, angove po yo se yon bagay.)

Mwen te gen anpil plis lajan nan kont epay mwen an.

Bwè chè - epi li fofile sou ou. Kit se yon byè nan ba a oswa yon boutèy diven pou pote lakay ou, li pa sanble anpil. Men, kòm chak chèk te vini nan mwa sa a, mwen reyalize ke mwen te gen plis lajan kach kite nan kont kouran mwen pase mwen nòmalman te fè apre yo fin peye bòdwo. Mari m ', se nèg ki bay sipò ke li ye, pa t' bwè osi souvan ke li nòmalman fè, swa, ak ekonomi nou yo reyèlman ajoute moute. Rive nan fen mwa a woule alantou, nou te bati yon ze nich gwo ase pou nou tralala sou yon escaped nan wikenn.

Kounye a ke mwen te avèk siksè kite bwè pou yon mwa, ki jan mwen santi mwen? Bon. Vrèman bon. Yon mwa san alkòl te ede m 'frape yon bouton Reyajiste fizikman, mantalman, e menm sosyalman. Pandan ke mwen pa pral kontinye nan yon mwa fevriye modere, mwen fè plan yo pran kèk nan leson yo avè m ', tankou tcheke nan anvan deside si mwen aktyèlman vle yon bwè ak planifikasyon pwomnad plezi ki pa vire toutotou bibwon.

Revizyon pou