5 Konsèy pou amelyore kalite lavi ou apre tretman kansè nan ovè

Kontan

• 1. manje yon rejim an sante
• 2. Amelyore kalite dòmi ou
• 3. Rete aktif fizikman
• 4. Pace tèt ou
• 5. Antre nan yon gwoup sipò
• Takeaway la

Kansè nan ovè se yon kalite kansè ki soti nan òvèj yo, ki se ògàn ki pwodui ze. Kalite kansè sa a ka difisil pou detekte bonè, menm jan anpil fanm pa devlope sentòm jiskaske kansè yo avanse.

Lè sentòm yo rive, yo souvan vag ak nonspecific. Siy kansè nan ovè ka gen ladan doulè nan vant ak gonfleman, fatig, ak doulè nan do.

Kansè nan òvèj ka trete avèk operasyon oswa chimyoterapi swa retire oswa retresi timè. Men, tretman yo ka febli ou fizikman. E menm apre tretman, li ka pran yon ti tan yo santi yo tankou tèt ou ankò ak rezime aktivite chak jou ou.

Kwonik enèji ki ba ak fatig ka entèfere ak kalite lavi ou. Plus, si w ap nan remisyon, ou ka enkyete w sou kansè a ap retounen.

Malgre ke kansè se kapab prevwa, isit la gen kèk fason yo santi yo pi byen apre tretman an.

1. manje yon rejim an sante

Manje byen toujou enpòtan, men patikilyèman apre tretman kansè. Yon rejim alimantè ki an sante ka ogmante fòs fizik ou ak amelyore byennèt jeneral ou.

Mete anpil fwi ak legim fre nan rejim alimantè ou. Sosyete Ameriken Kansè a sijere konsome sou 2.5 tas nan yo chak jou. Malgre ke pa gen okenn manje sèl ki ka anpeche oswa geri kansè, fwi ak legim yo chaje ak antioksidan, fib, mineral, ak vitamin. Sa yo ka ede kenbe kapasite kò ou pou konbat maladi.

Anplis de sa, konsidere manje grès ki an sante tankou omega-3 asid gra, tankou somon, sadin, makro, ak zaboka. Mete pwoteyin, vyann mèg, ak sous sante nan idrat kabòn tankou legum ak grenn antye ede bati enèji ou ak andirans, tou.

2. Amelyore kalite dòmi ou

Fatig apre tretman kansè se komen, epi li ka retade pou jou oswa mwa, diminye bon jan kalite a nan lavi ou.

Nivo enèji ou ka amelyore piti piti. Antretan, li vital pou jwenn ase repo nan mitan lannwit. Sa ka ede ou santi ou pi byen epi ba ou plis fòs pou pase nan jounen an.

Dòmi sèlman kèk èdtan nan mitan lannwit, nan lòt men an, ka vin pi mal fatig. Sa ka afekte atitid ou ak konsantrasyon ou.

Pou amelyore kalite dòmi ou, eseye pa bwè okenn bwason ki gen kafeyin 8 èdtan anvan ou dòmi. Evite aktivite enteresan anvan ou ale nan dòmi, epi pa fè egzèsis 2 a 3 èdtan anvan yo dòmi.

Epitou, retire aparèy elektwonik nan chanm ou, epi kreye yon anviwònman dòmi konfòtab. Fèmen limyè yo, mizik yo, ak televizyon. Fèmen rido ou yo epi konsidere mete bouchon zòrèy yo.

3. Rete aktif fizikman

Egzèsis ka dènye bagay ou vle fè, sitou si ou gen enèji ki ba apre tretman ou yo. Men, aktivite fizik ka ede amelyore kalite lavi ou.

Egzèsis ka amelyore fòs ou, nivo enèji, ak bon jan kalite a nan dòmi ou. Plus, fè egzèsis ka gen yon enpak pozitif sou sante mantal ou.

Gen kèk moun ki ka fè eksperyans depresyon pandan oswa apre tretman kansè nan ovè, osi byen ke enkyetid oswa pè sou lavni yo. Aktivite fizik ka ankouraje liberasyon òmòn nan sèvo a ki ka ede leve atitid ou.

Kòmanse tou dousman ak yon ti mache 10- oswa 15 minit. Kòm nivo enèji ou amelyore, ou ka ogmante dire a ak entansite nan egzèsis ou yo. Eseye monte yon bisiklèt, naje, oswa itilize ekipman tankou yon tapi oswa yon eliptik.

Sosyete Ameriken Kansè rekòmande ke ou vize pou 150 minit nan fè egzèsis yon semèn. Sa a se ekivalan a nan 30 minit nan fè egzèsis senk fwa nan yon semèn.

4. Pace tèt ou

Apre tretman pou kansè nan ovè, ou ka anvi rekòmanse aktivite nòmal ou pi vit ke posib. Men, li enpòtan mach ou. Pa fè twòp twò bonè.

Twòp efò ka diminye enèji ou, sa ki lakòz plis fatig. Epitou, pran sou twòp ka mennen nan estrès ak afekte eta emosyonèl ou.

Konnen limit ou epi ou pa bezwen pè di non. Malgre ke li enpòtan yo dwe aktif fizikman, koute kò ou ak aprann kouman yo detann.

5. Antre nan yon gwoup sipò

Rantre nan yon gwoup sipò kansè nan ovè ka ede amelyore kalite lavi ou. Menm si ou nan remisyon, li ka difisil nan pwosesis oswa eksprime ki jan ou santi ou apre tout sa ou te pase nan.

Li enpòtan pou gen zanmi ak fanmi ou ka fè konfyans. Men, ou ta ka tou jwi ale nan yon gwoup sipò kansè nan ovè. Isit la, ou ka konekte ak fanm ki konnen ekzakteman ki sa w ap ale nan.

Yo konprann krent ou ak enkyetid ou yo. Kòm yon gwoup, ou ka pataje eksperyans ou, estrateji pou siviv, ak sijesyon.

Sa a se pa sèlman kalite sipò, menm si. Gen kèk fanm ki benefisye tou de konsèy endividyèl oswa konsèy fanmi gwoup. Moun ou renmen yo ka bezwen sipò tou.

Takeaway la

Tretman kansè nan ovè ka pran yon sans sou sante fizik ak emosyonèl ou. Men, ak sipò nan dwa ak yon ti pasyans, ou ka piti piti amelyore kalite lavi ou.

Lavi ou jodi a ta ka diferan de anvan. Sepandan, aprann kouman yo aksepte nouvo nòmal sa a ka pote lapè nan tèt ou epi ede ou santi ou pi byen sou chak jou.