Ki sa ki psikobiotik, benefis yo ak ki jan yo travay

Kontan

• Benefis nan psikobyotik
• Ki jan yo travay
• Kouman ogmante sikobiotik

Nan kò imen an gen de kalite prensipal bakteri, sa yo ki ede kenbe sante, ki yo rele probiotik, ak sa yo ki responsab pou sa ki lakòz enfeksyon ak maladi.Sikobyotik se yon kalite bon bakteri ki gen yon aksyon ki ede kenbe sante mantal, pwoteje tèt ou kont maladi tankou depresyon, twoub bipolè oswa panik ak twoub enkyetid, pou egzanp.

Sa yo bakteri yo prezan nan trip la, epi, Se poutèt sa, yo ka reglemante nan yon rejim alimantè ki pi rich nan pre- ak probiotik tankou yogout, fwi ak legim.

Anplis de sa nan pwoteje kont maladi, psikobyotik tou sanble yo gen yon efè pozitif sou fason ou panse, santi ak reyaji pandan tout jounen an.

Benefis nan psikobyotik

Prezans nan psikobyotik nan trip la ede ansibleman diminye nivo estrès, sa ki ka fini gen benefis tankou:

• Ede ou detann ou: sikobyotik diminye nivo kortisol epi ogmante kantite serotonin, ki ankouraje detant epi retire negativite ki te kreye pa estrès;
• Amelyore sante mantal: paske yo ogmante koneksyon ki genyen ant newòn yo nan zòn ki responsab pou koyisyon, sa ki pèmèt yo rezoud pwoblèm pi vit;
• Diminye chimerik: paske yo diminye aktivite nan sèvo nan rejyon nan sèvo a ki gen rapò ak emosyon move ak panse negatif;
• Amelyore atitid: paske yo ogmante pwodiksyon an nan glutatyon, yon asid amine responsab pou atitid ak ki ede yo anpeche depresyon.

Paske nan benefis yo, sikobiotik ka konsa ede anpeche oswa trete maladi mantal tankou depresyon, obsession twoub konpulsif, twoub enkyetid, twoub panik oswa twoub bipolè, pou egzanp.

Anplis de sa, nan amelyore sante mantal ak evite depase estrès, sikobiotik gen yon efè pozitif sou sistèm iminitè a ak aparèy dijestif la, amelyore defans kò a ak anpeche pwoblèm nan vant ak maladi.

Ki jan yo travay

Selon plizyè etid, bon bakteri zantray yo kapab voye mesaj soti nan zantray la nan sèvo a atravè nè a vag, ki pwolonje soti nan vant la nan sèvo a.

Nan tout bon bakteri yo, sikobyotik yo se yo menm ki sanble yo gen efè ki pi fò sou sèvo a, voye nerotransmeteur enpòtan tankou GABA oswa serotonin, ki fini bese nivo kortisol ak soulaje sentòm tanporè nan estrès, enkyetid oswa depresyon.

Konprann efè danjere nan nivo segondè nan kortisol nan kò a.

Kouman ogmante sikobiotik

Depi sikobiotik yo se yon pati nan bon bakteri ki ap viv nan trip la, pi bon fason pou ogmante konsantrasyon yo se nan manje. Pou sa, li trè enpòtan pou ogmante konsomasyon manje prebyotik yo, ki se prensipal responsab pou devlopman bon bakteri. Kèk nan manje sa yo enkli:

• Yogout;
• Kefir;
• Bannann;
• Apple;
• Zonyon;
• Aticho;
• Lay.

Gade videyo sa a epi aprann plis sou manje sa yo:

Pou amelyore efè manje, li posib tou pou w pran sipleman probyotik nan Acidophilus, pou egzanp, ki se ti kapsil ki gen bon bakteri epi ki pral ede ogmante kantite bakteri sa yo nan trip la.

Aprann plis bagay sou probyotik ak kouman yo ogmante konsantrasyon yo nan trip la.