Konsèy pou jere enkyetid si w ap viv ak atrit psoryatik

Kontan

• Lyen ki genyen ant atrit psoryatik ak enkyetid
• Konsèy pou jere enkyetid
• Eksplore solisyon jesyon doulè
• Chèche swen espesyalis
• Eseye aromaterapi
• Sèvi ak teknik detant
• Jwenn yon bèt kay
• Devlope bon ijyèn dòmi
• Evite alkòl ak kafeyin
• Konsidere terapi altènatif
• Takeaway la

Atrit psoryatik (PsA) se yon kondisyon kwonik ki lakòz enflamasyon douloure nan jwenti yo ak plak kal wouj oswa blan sou po an. Sepandan, sentòm fizik yo pa sèl fason kondisyon sa a kapab afekte yon moun. Plis pase mwatye nan moun ki gen PsA tou fè eksperyans enkyetid modere a modere.

Men sa ou bezwen konnen sou relasyon ki genyen ant PsA ak sante mantal, osi byen ke kèk konsèy pou jere enkyetid.

Lyen ki genyen ant atrit psoryatik ak enkyetid

Anksyete se yon kondisyon relativman komen nan mitan moun ki ap viv avèk PsA. Yon revizyon sistematik 2019 nan jounal klinik rimatoloji evalye 24 etid sou yon total 31,227 moun ki gen PsA. Chèchè yo te jwenn ke enkyetid twò grav afekte 1 nan 3 moun, ak enkyetid modere ki afekte 1 nan 5 moun.

Chèchè yo te jwenn tou lyen ant PsA ak depresyon. Kondisyon sante mantal la afekte omwen 20 pousan nan patisipan yo nan etid yo.

Jere kondisyon sante mantal, tankou enkyetid, enpòtan sitou pou moun ki gen PsA. Kondisyon sante mantal ka agrave sentòm maladi a epi ogmante doulè.

Konsèy pou jere enkyetid

Paske PsA ak enkyetid yo lye, tretman pou kondisyon an ka bezwen adrese tou de sentòm fizik ak sikolojik w ap genyen. Yon pwofesyonèl sante mantal, tankou yon terapis oswa sikològ, ka ede w devlope yon estrateji pèsonalize pou jere enkyetid.

Men kèk lòt konsèy moun ki gen PsA ka eseye ede jere enkyetid yo.

Eksplore solisyon jesyon doulè

PsA fize-ups ka douloure, espesyalman nan misk ou, tandon, ak sou plak po kal. Dapre Fondasyon Atrit, moun ki gen atrit ki fè eksperyans gwo nivo doulè yo tou gen anpil chans pou yo gen enkyetid ak depresyon. Sa, nan vire, ka fè doulè a ​​menm vin pi mal.

Devlope yon plan jesyon doulè ak doktè ou ka vini ak benefis la te ajoute nan enkyetid redwi. Nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa (tankou ibipwofèn), ki disponib sou kontwa an, ka ede soulaje doulè a.

Chèche swen espesyalis

Rheumatologist ak dèrmatolog yo anjeneral founisè swen pou moun ki gen PsA. Si w ap tou gen enkyetid, ou ta ka vle travay avèk yon ekip miltidisiplinè ki gen ladan yon pwofesyonèl sante mantal.

Èske w gen ekip la dwa nan pwofesyonèl sante nan plas ka ede kowòdone tretman ou ak asire tout sentòm PsA ou ak kondisyon ki gen rapò yo te adrese nan yon fason efikas.

Eseye aromaterapi

Sèten esans, tankou lavand, ka kalme lè sentòm enkyetid rive. Ou ta ka eseye ekleraj yon chandèl lavand-parfumé, pran lwil lavand oral oswa aplike li sou po a, oswa.

Sèvi ak teknik detant

Teknik relaksasyon ka ede moun jere sentòm enkyetid. Ou ta ka konsidere ap eseye detant nan misk pwogresif, medite, koute yon meditasyon gide sou yon app, oswa pratike enkyetid-soulaje egzèsis pou l respire. Senpleman modere rale ou ak rann souf ka pwouve ke yo dwe yon estrateji pou siviv efikas.

Jwenn yon bèt kay

Genyen ase ki sijere kominike avèk yon bèt ka diminye enkyetid. Ou ta ka konsidere adopte yon chen, chat, oswa yon lòt konpayon bèt. Si gadyen an plen tan pou bèt domestik pa bon pou ou nan moman sa a, ou ta ka konsidere tou kòm volontè nan yon abri bèt oswa bèt kay-chita nan katye ou.

Devlope bon ijyèn dòmi

Privasyon dòmi ka vin pi mal sentòm enkyetid. Asire ou jwenn bon kalite dòmi sou yon baz ki konsistan ka yon fason pou ede ou santi ou pi byen.

Vize pou yo ale nan kabann ak reveye nan menm tan an chak jou, menm nan wikenn yo. Evite kafe ak lòt bwason ki gen kafeyin nan apremidi, ki ka kenbe ou reveye pita pase sa ou te gen entansyon. Vire chanm ou an nan yon anviwònman ki ankouraje dòmi ak yon tanperati konfòtab epi pa gen okenn televizyon oswa lòt ekran.

Evite alkòl ak kafeyin

Se pa sèlman kafeyin ak alkòl ki ka rann li pi difisil pou yo dòmi, men yo ka vin pi mal tou. Limite konbyen nan sibstans sa yo ou konsome, oswa konsidere elimine yo tout ansanm yo wè si enkyetid ou amelyore.

Kòm ou peye atansyon sou rejim alimantè ou, konsantre sou asyèt ki byen balanse epi evite manje sote. Ti goute pou ranfòse enèji ka ede ou santi ou mwens enkyete ant repa yo.

Konsidere terapi altènatif

Gen kèk moun ki gen enkyetid yo te jwenn ke terapi altènatif ak konplemantè ka ede yo jere sentòm yo. Eseye pratike yoga swa lakay ou oswa nan yon estidyo. Gen kèk prèv ki montre yoga ka gen yon enpak pozitif sou sentòm yo nan enkyetid.

Akuponktur ak masaj ta ka tou teknik itil pou jere enkyetid. Pale ak doktè ou pou wè kijan teknik sa yo ka gen enpak sou PsA pou ou anvan ou eseye yo.

Takeaway la

Anksyete ak PsA ka ale men nan men, kidonk li enpòtan pou jwenn fason pou jere sentòm yo nan tou de kondisyon pou ou ka santi ou pi byen. Konsidere pale ak yon pwofesyonèl sante mantal epi eseye teknik enkyetid-jesyon amelyore kalite lavi ou.