Èske mwen ka Sèvi ak ji Prune pou trete konstipasyon mwen an?

Kontan

• Basics yo nan konstipasyon
• Kòz konstipasyon
• Trete konstipasyon
• Prun ak ji prun: Yon remèd natirèl pou konstipasyon
• Yon fwi super
• Rekòmande pòsyon gwosè

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Si w ap konstipe oswa jis gen pwoblèm ak mouvman entesten regilye, li ka tan yo gade pou yon metòd fasilite dijesyon ou.

Prun, kounye a ofisyèlman yo te rele "prunye sèk," ak ji prunye yo se opsyon gwo pou soulaje konstipasyon ak ede ou rete regilye. Menm pi bon, yo ede kò ou fonksyone nan yon varyete fason e yo ka menm anpeche aparisyon sèten kondisyon.

Kontinye lekti pou aprann sou benefis ki genyen nan ajoute prun nan rejim alimantè ou.

Basics yo nan konstipasyon

Konstipasyon se yon kondisyon ki afekte sistèm gastwoentestinal ou, sa ki fè li difisil pou gen yon mouvman entesten. Mouvman entesten regilye Tout moun nan varye, men si ou pa te pase poupou nan de oswa twa jou, ou ka konstipe.

Kòz konstipasyon

Genyen yon kantite rezon ki fè ou ka konstipe. Men sa yo enkli:

• inaktivite
• manje yon rejim ki pa gen anpil fib
• vwayaje
• konsomasyon nan yon gwo kantite pwodwi letye
• pran sèten medikaman
• gen kondisyon medikal tankou gwosès, sendwòm entesten chimerik, oswa maladi newolojik

Trete konstipasyon

Konstipasyon ka trete avèk yon varyete metòd. Ajoute egzèsis nan fòm ou, bwè plis dlo, ak pèmèt tèt ou anpil tan nan twalèt la ka ede w.

Ankouraje sistèm gastwoentestinal la ka pran kèk planifikasyon sou pati ou. Ajoute yon laksatif nan rejim alimantè ou ka nesesè pou soulaje konstipasyon. Medikaman san preskripsyon ak remèd natirèl ka ede tou. Ou ka konsidere tou adousisan poupou, pwodwi fib ki gen psyllium, ak manje ki gen anpil fib lè ou santi ou konstipe. Tcheke lis sa a nan 22 manje ki gen anpil fib.

Boutik pou laksatif ak adousisan poupou.

Prun yo tou se yon gwo opsyon.

Prun ak ji prun: Yon remèd natirèl pou konstipasyon

Manje prun, oswa prunye sèk, ka soulaje konstipasyon. Selon yon etid nan Revi kritik nan Syans Manje ak Nitrisyon, prunye sèk ak dérivés yo, tankou ji prunye, ka anpeche konstipasyon epi yo ka anpeche kansè nan kolon. Eleman nitritif yo jwenn nan prun ka ede tou kontwole obezite, dyabèt, ak maladi kadyovaskilè.

Rechèch montre tou ke lè l sèvi avèk prun ak ji prunye ka pi efikas pase lòt metòd konstipasyon-soulaje. Yon etid nan farmakoloji alimantè ak terapetik deklare ke prun travay menm pi bon pase medikaman ki gen psyllium. Yon lòt etid di ke prun yo ta dwe itilize kòm yon terapi premye liy pou konstipasyon.

Yon fwi super

Prunye sèk yo konsidere yo dwe trè bon pou sante jeneral ou. Se ji Prune filtre, kidonk li pa gen kontni an fib segondè nan prun sèk. Toujou, tou de se laksatif paske nan kontni segondè sorbitol yo. Prunye sèk gen ladan tou:

• fè, ki ede anpeche anemi
• potasyòm, ki ede nan san presyon an sante
• sik konbine avèk fib idrosolubl, ki bay enèji soutni
• konpoze fenolik, ki ede anpeche maladi kwonik
• bor, ki ka ede anpeche maladi osteyopowoz la

Rekòmande pòsyon gwosè

Ji prun se yon remèd efikas pou konstipasyon nan tou de timoun ak granmoun. Lè w bay ji prune nan yon tibebe, Klinik Mayo rekòmande pou eseye 2 a 4 ons nan yon moman ak ajiste kantite lajan an jan sa nesesè. Pou granmoun, bwè 4 a 8 ons ji taye chak maten pou ankouraje yon mouvman entesten.

Boutik ji ji.

Jis sonje ke plis pa toujou pi bon. Ajoute plis fib pa toujou ede ankouraje yon mouvman entesten. Fib Siplemantè ka fè ou santi ou vin pi mal si w ap dezidrate. Li enpòtan sèlman bwa ak yon sèl pòsyon, oswa sis prunye sèk, chak jou.

Si ou fè eksperyans konstipasyon kwonik, oswa si manje prun ak bwè ji prun pa rezoud pwoblèm ou yo, kontakte doktè ou pou konsèy pwofesyonèl. Epitou, asire w ke ou pale ak doktè ou si ou kòmanse fè eksperyans:

• rektal oswa doulè nan vant
• san nan poupou ou
• poupou mens
• pèdi pwa san rezon

Vle plis enfòmasyon sou benefis sante nan prun? Klike la a pou 11 lòt benefis nan prun ak ji prun.