Pwouve pèdi pwa Konsèy ak Fòm Konsèy

Kontan

• Maksimize efò ou pèdi pwa ak konsèy sa yo pèdi pwa ak konsèy fizik.
• Twa Konsèy Rejim
• De Fòm Konsèy
• Men ki jan yo modifye woutin antrennman Cardio ou ak woutin fòmasyon fòs pou gwo rezilta.
• Plus, isit la nan dènye a nan konsèy trè efikas pèdi pwa nou an.
• Revizyon pou

Maksimize efò ou pèdi pwa ak konsèy sa yo pèdi pwa ak konsèy fizik.

Ou tande menm vye konsèy pèdi pwa sou yo ak sou ankò: "Manje byen epi fè egzèsis." Èske pa gen plis nan li? Vreman genyen! Nou revele konsèy rejim alimantè pwouve ak konsèy Fitness pèdi pwa, kenbe li koupe epi rete an sante ak motive.

Twa Konsèy Rejim

1. Manje nèf pòsyon fwi ak legim pandan ete chak jou. Chaje ak vitamin A, C ak E, fitochimik, mineral, glusid ak fib, pwodui an sante, ranpli, ak natirèlman ki ba nan kalori ak grès. Jwi li nan manje, ti goute ak anvan / apre egzèsis yo rete plen, santi kouran ak pèdi pwa, di Seattle ki baze sou nitrisyonis Susan Kleiner, R. D., Ph.
2. Bwè omwen uit linèt 8-ons dlo chak jou yo rete idrate, kenbe enèji ak pèdi pwa - plis si woutin antrennman ou pran plas deyò oswa difisil, di Kleiner. "Pou bati misk ak ogmante metabolis, ou bezwen boule grès. Epi ou pa ka bati misk ak boule grès si ou pa byen idrate, "li te di. "Bwè anpil dlo ap ede ou santi ou plen ak kenbe ou kouran pou fè egzèsis."
3. Sèvi ak teknik pou kwit manje ki pa gen anpil grès. Evite fri ak sote ak bè epi sèvi ak teknik mens tankou vapeur, boulanjri, griye (babekyou a se ideyal pou sa a), oswa brase-fri.

De Fòm Konsèy

1. Fè omwen 20 minit nan cardio kat fwa pa semèn. Kevin Lewis, yon antrenè pèsonèl ki sètifye ak pwopriyetè Fòm State of the Art nan Woodland Hills, Kalifòni, di yon ti dire yon ti dire aktivite gwo entansite nan woutin antrennman cardio ou a ap elve batman kè a pou de a kat èdtan. , tankou yon èdtan nan randone modere oswa monte bisiklèt boule apeprè 300 kalori ak 380 kalori respektivman. Oswa eseye yon nouvo espò (nan liy artistik, Navigasyon) kraze soti ak travay misk ou pa nòmalman sib.
2. "Pwa" li soti. Jis de 30 minit total-kò woutin fòmasyon fòs yon semèn ap ranfòse ak bati misk yo w ap travay ak ogmante metabolis ou, Lewis di. "Objektif la [pou woutin fòmasyon fòs] se bati mèg mas nan misk, ki pral rezilta nan yon boule pi gwo kalori," li te di.

Dekouvri menm plis woutin antrennman ak konsèy rejim alimantè ki reyèlman travay.

[header = Plis gwo konsèy pou pèdi pwa ak konsèy pou woutin antrennman cardio soti nan Shape.]

Men ki jan yo modifye woutin antrennman Cardio ou ak woutin fòmasyon fòs pou gwo rezilta.

1. Kraze li. Se sèlman gen tan pou mwatye nan antrennman abityèl ou èdtan-long? Ale de tout fason, oswa fè de woutin antrennman Cardio 30 minit oswa woutin fòmasyon fòs pandan diferan moman nan jounen an, Lewis di.
2. Antrene pou yon maraton, mini-triyatlon, oswa avanti randone yo pran konsantre nan koupe pèdi pwa, li mete l 'sou pran fòs, vitès ak / oswa andirans. Ou pral pèdi pwa natirèlman si ou balanse konsomasyon kalori ou epi rete angaje nan fòmasyon ou.
3. Ward nan annwi egzèsis pa altène woutin antrennman jimnastik, ap eseye nouvo machin ak klas (yoga, k ap vire, pilat, kikboksin) oswa tit deyò pou randone, monte bisiklèt, elatriye.
4. Koute kò ou. Si yon bagay pa santi li dwat-ou fè eksperyans kranp nan misk, devlope doulè nan pwatrin, vin twò fatige oswa likidasyon, santi ou swaf dlo, toudisman oswa tèt vire - sispann ak, tcheke li soti. Si rès pa sanble soulaje enkyetid ou, pale ak doktè ou. Nan fason sa a ou ka trape pwoblèm sante potansyèl bonè olye ke risk aksidan ak pèdi tout momantòm, Lewis di.

Plus, isit la nan dènye a nan konsèy trè efikas pèdi pwa nou an.

1. Mete yon objektif. Chèche konnen poukisa ou vle koule liv (e si ou menm bezwen) epi asire ke li nan yon objektif sante ak reyalis, Kleiner di. Lè yo kapab di "Mwen pèdi pwa!" ka menm kòm rekonpanse kòm Fitting nan Jeans mens ou.

Revizyon pou