Ki jan yo bese Nivo ALT

Kontan

• Ki sa ki ALT?
• Bwè kafe
• Konsome plis folat oswa pran asid folik
• Fè chanjman nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki ALT?

Alanin aminotransferase (ALT) se yon anzim yo jwenn andedan selil fwa. Anzim fwa, ki gen ladan ALT, ede fwa ou kraze pwoteyin fè yo pi fasil pou kò ou absòbe.

Lè fwa ou domaje oswa anflame, li ka lage ALT nan san ou. Sa lakòz nivo ALT ou ap monte. Yon nivo ALT segondè ka endike yon pwoblèm fwa, ki se poukisa doktè souvan itilize yon tès ALT lè dyagnostik kondisyon fwa.

Plizyè bagay ka lakòz wo nivo ALT, ki gen ladan:

• maladi fwa san alkòl (NAFLD)
• medikaman doulè san preskripsyon, espesyalman asetaminofèn
• medikaman sou preskripsyon ki itilize pou kontwole kolestewòl
• konsomasyon alkòl
• obezite
• epatit A, B, oswa C.
• ensifizans kadyak

Kèlkeswa sa ki lakòz nivo ALT elve ou yo, li enpòtan pou travay avèk doktè ou pou jwenn ak adrese kòz ki kache a. Men, nan entre-temps la, gen kèk bagay ou ka eseye ki ka ede diminye nivo ALT ou yo.

Bwè kafe

Yon ti, lopital ki baze sou etid kòwòt soti nan 2013 gade moun k ap viv ak epatit kwonik C. Li te jwenn ke moun ki bwè filtre kafe chak jou yo te twa fwa plis chans gen nivo ALT nòmal pase moun ki pa t '.

Yon lòt sijere ke bwè nenpòt kote nan youn a kat tas kafe yon jou ka ede pi ba nivo ALT yo epi redwi risk pou yo maladi fwa ak kansè.

Isit la yo se 13 lòt benefis syans-apiye nan bwè kafe.

Konsome plis folat oswa pran asid folik

Konsome plis manje folat ki rich ak ajoute yon sipleman asid folik nan rejim alimantè ou yo tou de lye nan pi ba nivo ALT.

Pandan ke tèm folat la ak asid folik yo souvan itilize interchangeable, yo ap pa byen menm bagay la. Yo se de diferan fòm vitamin B-9. Folat se natirèlman B-9 yo te jwenn nan sèten manje. Asid folik se yon fòm sentetik nan B-9 yo itilize nan sipleman epi ajoute nan kèk manje trete. Kò ou trete yo nan diferan fason, tou.

Pandan ke yo pa byen idantik, tou de folat ak asid folik gen benefis lè li rive sante fwa ak bese ALT.

Yon 2011 kout tèm, owaza kontwole te jwenn ke pran 0.8 miligram nan asid folik yon jou te itil pou bese nivo serik ALT lè konbine avèk medikaman. Sa a te patikilyèman vre pou patisipan yo ak nivo ALT plis pase 40 inite pou chak lit (IU / L). Pou referans, nivo tipik ALT varye ant 29 a 33 IU / L pou gason ak 19 a 25 IU / L pou fanm yo.

Yon etid bèt 2012 menm jan an tou te jwenn ke konsome plis folat a nan pi ba nivo ALT ak yon risk diminye nan domaj nan fwa. Rezilta yo te montre ke nivo ALT diminye kòm nivo folat ogmante.

Pou ede pi ba nivo ALT, konsidere ajoute plis manje folat ki rich nan rejim alimantè ou, tankou:

• fèy vèt, ki gen ladan chou frize ak epina
• aspèj
• legum
• Brussels jèrm
• bètrav
• bannann
• papay

Ou ka eseye tou pran yon sipleman asid folik. Pifò sipleman asid folik gen dòz swa 400 oswa 800 mikrogram. Vize pou yon dòz chak jou nan 800 mikrogram, ki se ekivalan a nan 0.8 miligram. Sa a se dòz la ki enplike nan anpil etid kap nan lyen ki genyen ant asid folik ak nivo ALT.

Fè chanjman nan rejim alimantè ou

Adopte yon rejim alimantè ki gen anpil grès, modere-idrat kabòn ka ede nan tou de trete ak anpeche NAFLD, yon kòz komen nan ALT segondè.

Yon ti jwenn ke échanjé jis yon repa yon jou pou yon legim-lou, ki gen anpil grès manje ka ede pi ba nivo ALT sou kou a nan yon mwa. Yon etid pi bonè menm jan an tou te jwenn ke manje yon rejim alimantè ki pi ba nan kalori ak idrat kabòn te efikas pou bese nivo ALT nan granmoun ki twò gwo ak rezistans ensilin.

Pou amelyore sante fwa ak ede pi ba ALT, ou pa nesesèman bezwen fè chanjman radikal nan rejim alimantè ou. Kòmanse pa eseye manje omwen senk pòsyon fwi ak legim fre nan yon jou.

Ou ka eseye tou enkòpore konsèy sa yo nan planifikasyon repa ou chak semèn:

• evite fwi ak legim ki sèvi ak sòs kalori oswa sik ajoute ak sèl
• manje pwason omwen de fwa nan yon semèn, depreferans sa yo ki gen anpil omega-3 asid gra, tankou somon oswa Twit
• patisipe pou grès-gratis oswa ki gen anpil grès lèt ak pwodwi letye
• ranplase grès satire ak trans ak grès monoensature ak poliensature
• chwazi grenn antye ki rich ak fib
• patisipe pou pwoteyin bèt mèg, tankou poul skinless oswa pwason
• swap manje fri pou kwit oswa griye

Aprann plis bagay sou trete maladi fwa gra ak manje.

Liy anba la

Yon wo nivo ALT se nòmalman yon siy kèk kalite pwoblèm fwa. Li enpòtan pou travay avèk doktè ou pou jwenn kòz kache ALT elve ou, menm si ou pa gen okenn sentòm. Bese ALT ou yo pral mande pou trete kòz la, men sèten chanjman dyetetik ka ede.