Pwoteyin Chinwa Mufen Recipe a Amp moute Dejene ou

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen ki pi bon pase yon mòfin cho nan yon jou frwa, men vèsyon yo gqo, super sikre nan pifò boutik kafe pa pral kenbe ou satisfè epi yo asire w ke ou mete kanpe pou yon aksidan sik. Ponmkèt kinoa bon gou sa yo chaje ak pwoteyin pou ou ka jwenn tout bon gou nan yon ponmkèt san kalori yo vid. Fè yon pakèt aswè a yo jwi tout semèn, epi ajoute yon kiyè bè zanmann pou yon trete siplemantè-bon plat. (Vle plis? Eseye resèt ponmkèt sa yo anba 300 kalori.)

Pwoteyin Chinwa ponmkèt

Fè 12 ponmkèt

Engredyan

6 gwo kiyè grenn chia

1 tas + 2 gwo kiyè dlo

3 tas farin ble antye

1 gwo kiyè poud boulanjri

1 ti kiyè soda boulanjri

2 tas kinoa kwit

2 tas lèt ki baze sou plant

1/4 tas lwil kokoye

Esplikasyon

1. Chofe fou ou a 350 ° F. Ou kapab tou mete revètman mòfin nan yon chodyè mòfin, pare pou melanj lan pita. Prepare grenn chia yo lè w konbine grenn chia yo ak dlo a nan yon ti bòl. Mete akote.
2. Next, konbine farin lan, poud boulanjri ak soda boulanjri nan yon bòl gwo melanje ak brase ansanm. Add nan Chinwa kwit la epi dousman konbine avèk melanj farin frans lan.
3. Lè sa a, pran yon lòt bòl ak konbine lèt la ak lwil la kokoye. Le pli vit ke jèl la chia pare, ou ka fwe li nan bòl sa a tou. Yon fwa ou fin bat ou ka vide bòl la nan engredyan mouye ak engredyan sèk yo. Brase jiskaske jis melanje, Lè sa a, skoup nan materyo mòfin yo epi mete yo nan dife pou chofe fou a.
4. Ponmkèt ou ta dwe pran apeprè 40 minit kwit manje nan, men si yo bezwen yon ti tan ankò Lè sa a, li nan amann ba yo yon siplemantè 10 minit oswa konsa. Sa yo se gwo yo manje jan yo ye, men ou ka tou tranch yo nan mwatye epi ajoute kèk bè oswa zaboka pou plis gou.

SouGrokker

Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou