6 pi move manje pou po ou

Kontan

• Sèl
• Kristase
• Lèt
• Manje ki gen gwo glisemi
• Sik
• Alkòl
• Revizyon pou

Nou pa janm sispann batay ak po nou. Menm jan li sanble nou te finalman konkeri akne, li deja tan yo goumen liy amann ak ondilasyon. Ak pandan tout tan nou ap navige SPF ak vitamin D-po swen se sètènman pi difisil pase sa yo reklam figi lave ta fè nou kwè.

Eseye jan nou ta ka jwenn pwodwi pafè a pou pwòp konbinezon inik nou an nan po pwoblèm, li vire soti nou ka vle apwòch swen pou po soti nan andedan an deyò.

"Chak dèrmatolojist pral ateste ke yon rejim alimantè ki byen awondi pral pi byen sipòte yon sistèm iminitè ki an sante," Bobby Buka, M. D. ak dèrmatolog di.

Wi, sa ou manje-ak bwè-ka kenbe eksteryè ou nan yon kondisyon ekselan. Gen manje pou kenbe po idrate ak mou ak manje ki pwoteje selil po yo kont domaj (sètadi ondilasyon). E gen menm manje ki ta ka fè mal po nou.

Sepandan, yo ka pa yo menm ki w ap panse. "Nou te tout tande pale de manje yo swadizan 'entèdi' ki sipozeman deklanche levasyon akne, tankou manje fri, manje gra, kafeyin, nwa, chokola, e menm vyann wouj," Neal B. Schultz, yon dèrmatolog tou nan pratik nan Vil New York di. "Reyalite a se ke nan byen kontwole etid estatistik, manje sa yo pa lakòz levasyon akne."

Gen toujou yon koupab kèk gade soti pou. Nan moso ki anba a, w ap jwenn manje ekspè yo sijere pou evite. Fè nou konnen nan kòmantè yo si ou remake chanjman nan po ou apre ou fin manje sa yo oswa lòt manje.

Sèl

Tout tan tout tan reveye santi yon ti kras gonfle alantou je yo? Twòp sèl ka lakòz kèk nan nou kenbe dlo, ki ka mennen nan anfle, Dr Schultz di. Paske po a ozalantou je yo tèlman mens, li eksplike, zòn nan anfle fasil-epi kite ou madichon pòpkòn yè swa lè ou trape refleksyon ou nan demen maten. "Efè sèl sa yo definitivman gen rapò ak laj," li te di, epi yo vin pi komen nan laj mwayen.

Kristase

Kribich, Crab, woma-ak tou sèten fèy vèt tankou alg ak epina-yo natirèlman wo nan yòd, ak yon rejim alimantè ki gen twòp nan eleman sa a ka mennen nan akne, di Dr Schultz. Sepandan, "sa yo levasyon yo baze sou yon kantite akimile nan yòd sou tan, kidonk pa gen okenn relasyon ant manje manje ki gen anpil yòd yon jou ak kraze soti nan pwochen an," li te di. Olye de sa, li konseye ke moun ki patikilyèman akne ki gen tandans konsome manje sa yo yon koup de fwa nan yon mwa olye ke yon koup de fwa nan yon semèn.

Lèt

Malgre ke efè li yo se pwobableman toujou piti piti, dapre Dr Buka, kèk pwodwi letye ka kontribye nan pwoblèm po.

Yon etid 2005 te lye pi gwo konsomasyon lèt ak prezans akne. Pandan ke etid la te gen sèten defo, ki gen ladan lefèt ke patisipan yo te mande tou senpleman sonje konbyen lèt yo te bwè olye ke anrejistre li an tan reyèl, rechèch ki pi resan, ki gen ladan yon etid 2012 nan peyi Itali, te jwenn yon koneksyon espesyalman ant lèt ekreme ak akne. . Sa a gen anpil chans paske nan "yon kantite lajan ki pi wo nan òmòn byodisponib nan lèt ekreme, depi yo pa ka absòbe nan grès ki antoure," di Dr Buka, sa ki ka Lè sa a, overstimulate gwoup la nan glann ki pwodwi sekresyon natirèl po nou an lwil, selon la Akademi Ameriken pou dèrmatoloji.

Nan kèk moun ki gen rosacée, pwodwi letye kapab tou deklanche maladi a wouj, se sa Schultz di.

Manje ki gen gwo glisemi

Chwazi lanmidon tankou pen blan, pasta ak gato, e menm siwo mayi, Buka di, yo pi byen evite pou po lawouze (e petèt menm pou kenbe pèdi pwa). Manje ki konsidere kòm glisemi segondè ka lakòz Spikes rapid nan sik nan san. Yon ti etid Ostralyen soti nan 2007 te jwenn ke manje yon rejim alimantè ki ba-glisemi redwi akne nan jenn gason. Sepandan, Dr Schultz pral bezwen gen plis rechèch anvan nou vrèman konprann relasyon an.

Sepandan, si endèks glisemi pwouve ke yo gen rapò ak pwoblèm po, epi ou jwenn tèt ou kraze apre yo fin manje yon bagay tankou fri, li ka akòz anndan an lanmidon olye ke eksteryè gra, an lò, dapre YouBeauty.com.

Sik

Si manje ki gen lanmidon ki dekonpoze byen vit nan sik yo se yon pwoblèm, li pa etone ke sik dwat ka pwoblèm pou po a nan menm fason an. Segondè sik nan san ka febli po a pa afekte tisi tankou kolagen an, dapre Daily Glow, epi kite ou pi vilnerab a liy ak ondilasyon.

Ki se poukisa li gen anpil chans pa anyen patikilye nan chokola, yon koupab rimè levasyon, ki nan ba ou pwoblèm, men kontni an sik segondè nan ki trete dous. Si w ap enkyete w sou erupsyon, men ou mouri pou yon griyaj, bwa ak bagay ki fè nwa-li pake benefis ki pi sante yo, de tout fason.

Alkòl

Alkòl se yon dyurèz natirèl, ki vle di plis ou bwè, plis dezidrate ou vin. Li sap imidite natirèl la nan po ou tou, sa ki ka fè ondilasyon sa yo ak liy amann sanble pi gwo kontra. Li kapab tou deklanche epidemi Rosaceæ, selon Dr Schultz.

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

Pi move manje pou kè ou

Kouman Weightlifting ka sove lavi

Ki jan yo ranje sèk po ivè

Revizyon pou