Poukisa Pwoteyin Fè Farts ou Stink ak ki jan yo trete flatri

Kontan

• Ki sa ki lakòz farts pwoteyin?
• Ki jan debarase m de Farts pwoteyin
• Chanje poud pwoteyin ou an
• Add remèd fèy nan rejim alimantè ou
• Koupe lòt glusid gaz ki pwovoke
• Remèd OTC
• Èske farts pwoteyin bon oswa move?
• Takeaway
• Èske twòp pwoteyin danjere?

Flatilans se jis youn nan fason ke kò ou pase gaz entesten. Lòt la se nan belching. Gaz entesten se toude yon pwodwi nan manje yo ou manje ak lè a ou ta ka vale pandan pwosesis la.

Pandan ke moun an mwayèn farts ant 5 ak 15 fwa chak jou, gen kèk moun ki ka pase gaz pi souvan. Sa a ka gen rapò ak manje yo manje, osi byen ke mikrobiota zantray yo.

Sèten manje ka ogmante flatulans akòz eleman yo. Si w ap pran sipleman poud pwoteyin, li posib ke w ap fè eksperyans plis farting.

Ki sa ki lakòz farts pwoteyin?

Sipleman Pwoteyin yo te itilize pa atlèt, epi yo ap tou yon metòd pèdi pwa pou moun kap rete plen sou mwens kalori. Pwoteyin se tou yon eleman nitritif esansyèl ki nesesè yo bati mas nan misk, ki se itil pou tou de konsiderasyon.

Pa gen okenn prèv ki montre yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin lakòz flatulans ogmante. Teyorikman, li ka vin pi mal sant la. Gen kèk prèv anekdotik ki sipleman poud pwoteyin ogmante flatulans, men efè sa a se pwobableman ki te koze pa eleman ki pa pwoteyin, tankou laktoz.

Pandan ke pwoteyin tèt li pa ogmante flatulans, sipleman pwoteyin ka gen lòt sibstans ki fè ou gazeuz.

Sipleman ki baze sou pwoteyin laktoserom oswa kazein ka gen gwo kantite laktoz. Konsomasyon segondè nan laktoz ka ogmante flatulans, menm nan moun ki nòmalman konsome pwodwi letye san yo pa nenpòt pwoblèm.

Gen kèk poud pwoteyin ki gen aditif ki lakòz flatulans. Men sa yo enkli sèten epesman ak sik tankou sorbitol.

Sous pwoteyin ki baze sou plant kapab kontribye tou nan flatulans. Men sa yo enkli pwa, grenn, ak legum.

Ki jan debarase m de Farts pwoteyin

Pandan ke sèten poud pwoteyin ka lakòz flatulans ak farts sant, sa pa vle di w ap kole ak pwoblèm sa a jis paske ou manje plis pwoteyin pou bezwen dyetetik ou. Anba a se kèk nan fason ou ka fasilite flatulans pwoteyin-induit.

Chanje poud pwoteyin ou an

Pwoteyin laktoserom se yon engredyan kle nan anpil kalite pwoteyin tranbl, ba, ak ti goute. Pwoblèm lan se ke se pa tout pwoteyin laktoserom kreye egal. Gen kèk ki fèt nan konsantre, ki gen anpil laktoz.

Izole pwoteyin laktoserom gen mwens laktoz, ki kò ou ta ka dijere pi fasil. Yon lòt opsyon se chanje nan sous ki pa lèt nan poud pwoteyin, tankou pwa ak soya.

Konsidere tou evite sipleman pwoteyin ki gen alkòl sik, tankou sorbitol oswa mannitol.

Add remèd fèy nan rejim alimantè ou

Sèten remèd fèy pouvwa potansyèlman ede pwoblèm gastwoentestinal, kidonk soulaje sentòm tankou gaz depase ak gonfleman. Konsidere bwè jenjanm oswa te mant pou kalme zantray ou, sitou apre manje.

Koupe lòt glusid gaz ki pwovoke

Anvan ou komès nan pwoteyin pou plis glusid, ou pral vle asire w ke ou evite kèk nan koupab yo plis gaz-pwovoke. Men sa yo enkli:

• legim krusifè, tankou chou, bwokoli, chou, ak Brussels jèrm
• fwomaj, lèt, ak lòt pwodwi ki gen laktoz
• pwa ak pwa
• lantiy
• lay
• zonyon

Manje epi bwè dousman, epi pa manje twòp

Paran ou yo ka di ou pa respire manje ou, e pou bon rezon: Non sèlman manje rapid ka ba ou yon vant fè mal, men li kapab tou fè ou vale lè.

Pwoteyin tranbl yo pa gen okenn eksepsyon isit la. Plis lè ou vale, plis ou pral gen gaz.

Konsidere manje manje ou ak ti goute yon ti jan pi dousman. Sa ka ede tou anpeche ou manje twòp, ki konsidere kòm yon lòt kòz gaz.

Remèd OTC

Remèd san preskripsyon (OTC) ka ede fasilite flatulans. Gade pou engredyan tankou chabon aktive oswa simetikon. Li enstriksyon yo ak anpil atansyon. Gen kèk remèd ki fèt pou itilize anvan ou manje, pandan ke lòt moun ta dwe pran apre manje ou.

Èske farts pwoteyin bon oswa move?

Farts Pwoteyin yo se plis nan yon deranjman pase yo danjere.

Ou ka fè eksperyans flatulans ogmante lè ou fèk kòmanse pran poud pwoteyin laktoserom ak ti goute. Li ka lakòz tou gonfleman ak doulè nan kèk moun, espesyalman nan moun ki gen sendwòm entesten chimerik oswa entolerans laktoz.

Si ou gen entolerans laktoz, ou ta dwe evite tout sous dyetetik nan laktoz, ki gen ladan pi sipleman pwoteyin ki baze sou letye.

Sepandan, flatulans se pa efè segondè a sèlman. Twòp pwoteyin sou yon baz regilye ka gen lòt konsekans, tankou akne.

Si ou kontinye fè eksperyans flatulans malgre chanjman dyetetik, ou ka vle wè yon doktè. Yo ka ekskli lòt kondisyon dijestif, tankou entolerans laktoz, maladi selyak, ak maladi entesten enflamatwa.

Takeaway

Manje yon kantite lajan twòp nan poud pwoteyin ka lakòz flatulans nan kèk moun. Si twòp petèt vin yon pwoblèm, ou ka eseye korije pwoblèm sa a pa diminye konsomasyon ou nan poud pwoteyin oswa eseye diferan yon kalite sipleman.

Al gade nan yon doktè si ou kontinye gen pwoblèm ak gaz entesten.

Èske twòp pwoteyin danjere?