Siy pwoblèm kè pandan egzèsis

Kontan

• Poukisa ou ta dwe pran prekosyon
• Siy pwoblèm kè
• Malèz nan lestomak
• Souf anlè
• Vètij oswa limyè-tèt
• Anomali ritm kè
• Malèz nan lòt zòn nan kò a
• Swe etranj
• Rele 911
• Prepare w
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Yon vi sedantèr se youn nan pi gwo faktè risk pou maladi kè. Selon World Heart Federation, mank de fè egzèsis ka ogmante risk pou maladi kè pa 50 pousan. Lòt faktè risk yo enkli:

• rejim alimantè ki gen anpil grès satire
• dyabèt tip 2
• tansyon wo oswa tansyon wo
• fimen
• kolestewòl segondè
• obezite
• istwa familyal maladi kè

Diminye faktè risk sa yo ka diminye chans ou genyen pou atak kè oswa konjesyon serebral ak bezwen ou pou pwosedi medikal ki gen rapò ak kè, ki gen ladan operasyon kontoune.

Rete aktif se yon bon fason pou diminye risk ou genyen pou maladi kè.Regilye, fè egzèsis aerobic tankou mache te pwouve amelyore sante kè. Li ka menm ranvèse kèk faktè risk pou maladi kadyovaskilè pa ede ak pèdi pwa ak bese san presyon.

Sepandan, egzèsis ka pafwa ogmante risk pou yo yon atak kè, espesyalman nan moun ki gen maladi kè epi yo pa kontwole aktivite yo byen.

Aprann plis bagay sou siy yo nan pwoblèm kè pandan yon antrennman ak sa ou ka fè yo anpeche ak trete yo.

Poukisa ou ta dwe pran prekosyon

Egzèsis enpòtan anpil pou ede anpeche maladi kè. Li jeneralman san danje pou pifò moun, men ou ta dwe pran prekosyon, sitou si:

• doktè ou te di ou ke ou gen youn oswa plis nan faktè sa yo risk pou maladi kè
• ou te fèk fè eksperyans yon atak kè oswa lòt pwoblèm kè
• ou te inaktif deja

Moun ki gen maladi kè ka prèske toujou fè egzèsis san danje si yo ap evalye davans. Sepandan, egzèsis pa apwopriye pou tout moun ki gen maladi kè. Si ou nouvo fè egzèsis, kle a se kòmanse ralanti yo anpeche efè negatif. Pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis. Ou ka bezwen kòmanse antrennman ou tou anba sipèvizyon medikal.

Malgre prekosyon sa yo, li ka difisil pou doktè ou predi pwoblèm sante ke ou ta ka fè eksperyans pandan w ap fè egzèsis. Pou w an sekirite, familyarize w ak sentòm ki ka sijere konplikasyon danjere. Vin okouran de kèk siy avètisman tipik nan yon pwoblèm ki gen rapò ak kè ta ka sove lavi yo.

Siy pwoblèm kè

Menm si ou te deja te gen yon atak kè, yon lòt ka gen sentòm antyèman diferan. Chèche atansyon medikal imedyatman si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo.

Malèz nan lestomak

Anpil moun asosye doulè pwatrin toudenkou ak entans ak atak kè. Kèk atak kè ka kòmanse nan fason sa. Men, anpil kòmanse ak yon santiman nan malèz twò grav, presyon alèz, peze, oswa plen nan sant la nan pwatrin lan. Doulè a ​​ka sibtil epi li ka vini e li ale, kidonk li ka difisil pou di sa ki mal. Sispann fè egzèsis epi chèche atansyon medikal si sentòm sa a dire plis pase kèk minit.

Souf anlè

Yon santiman enspirasyon dwòl ak malèz nan pwatrin pandan yon aktivite se souvan yon précurseur nan yon atak kè. Sentòm sa a ka rive anvan malèz nan pwatrin oswa ka menm rive ki pa gen okenn malèz nan pwatrin.

Vètij oswa limyè-tèt

Pandan ke aktivite fizik ka fè w santi w fatige, espesyalman si ou pa abitye ak li, ou pa ta dwe janm santi tèt vire oswa limyè-dirije pandan y ap fè egzèsis. Pran siy avètisman sa a oserye epi sispann fè egzèsis touswit.

Anomali ritm kè

Sansasyon nan batman kè ou sote, palpitant, oswa bat kapab endike yon pwoblèm ki gen rapò ak kè. Chèche atansyon medikal si ou obsève nenpòt rit kè dwòl pandan antrennman ou.

Malèz nan lòt zòn nan kò a

Pwoblèm kè ka lakòz sansasyon nan lòt zòn nan kò a san konte pwatrin ou. Sentòm yo ka gen ladan malèz, doulè, oswa presyon nan bra, do, kou, machwè, oswa nan lestomak. Ou ta ka tou fè eksperyans malèz gaye soti nan yon pati nan kò ou nan yon lòt, tankou soti nan pwatrin ou, machwè, oswa kou nan zepòl ou, bra, oswa tounen.

Swe etranj

Malgre ke swe pandan egzèsis se nòmal, kè plen ak kraze nan yon swe frèt se siy avètisman nan yon pwoblèm posib. Gen kèk moun ki te fè eksperyans atak kè yo te rapòte yon sans de foreboding oswa pwochen fayit.

Rele 911

Lè li rive fè fas ak yon pwoblèm kè posib, distribisyon se kritik. Chak dezyèm konte. Pa pran yon apwòch rete tann-ak-wè oswa eseye pouse nan antrennman ou. Chèche èd medikal si ou panse ou ta ka fè eksperyans nenpòt nan siy avètisman ki anwo yo.

Asosyasyon kè Ameriken an konseye ap tann pa plis pase kèk minit - senk minit nan pifò - yo rele 911. Kè ou ka sispann bat pandan yon atak kè. Pèsonèl ijans yo gen konesans ak ekipman ki nesesè pou jwenn li bat ankò.

Fè yon lòt moun kondwi ou nan lopital la imedyatman si w ap fè eksperyans sentòm atak kè epi yo pa ka rele 911. Evite vin dèyè volan an tèt ou sof si pa gen okenn lòt opsyon.

Prepare w

Prepare w pou reponn kesyon sa yo si ou jwenn tèt ou nan sal dijans la apre ou fin fè sentòm boulvèsan pandan egzèsis la:

• Ki lè malèz ou oswa doulè ou te kòmanse?
• Kisa ou tap fè lè malèz ou oswa doulè ou te kòmanse?
• Èske doulè a ​​nan nivo ki pi entans li imedyatman, oswa èske li piti piti bati nan yon pik?
• Eske ou te remake nenpòt sentòm adisyonèl nan asosyasyon ak malèz la, tankou kè plen, swe, toudisman, oswa palpitasyon?
• Sou yon echèl de 1 a 10 ak 10 yo te pi move a, ki nimewo ou ta itilize a dekri malèz ou nan moman sa a?

Reponn kesyon sa yo nan tout sa ou kapab ap ede ekip medikal ou a ba ou pi bon swen posib, sa ki ka sove lavi ou.

Pespektiv

Anviwon 600,000 Ameriken mouri akòz maladi kè chak ane. Egzèsis se yon fason pou goumen kont estatistik sa a, men li enpòtan pou fè sa avèk swen. Li ka benefisye pou itilize yon batman kè pou kontwole lè ou fè egzèsis - vize pou 60 a 80 pousan nan vitès maksimòm batman kè ou. Asire ou ke ou rapòte nenpòt siy avètisman sou pwoblèm kè pandan yon antrennman.