Pwobyotik: bakteri yo Zanmitay

Kontan

• Revizyon pou

Menm lè w ap li sa a, yon eksperyans syans ap fèt nan aparèy dijestif ou. Plis pase 5,000 tansyon bakteri yo ap grandi nan la, byen lwen plis pase tout selil yo nan kò ou. Ou santi ou yon ti jan queasy? Rilaks. Pinèz sa yo vini ak kè poze. "Yo ede ankouraje sistèm iminitè ou, ankouraje dijesyon an sante, epi yo ka diminye gaz ak gonfleman," di Sherwood Gorbach, M.D., yon pwofesè nan sante piblik ak medikaman nan Inivèsite Tufts. "Anplis de sa, Flora yo bon zantray foul moun soti mikwo-òganis tankou ledven, viris, ak bakteri ki deklanche maladi ak maladi."

Dènyèman, konpayi manje yo te kòmanse ajoute bakteri sa yo, ke yo rekonèt kòm probiotik, nan pwodwi yo. Ou ta dwe achte nan battage a? Nou te gen ekspè yo peze nan.

K. Si mwen deja gen bon bakteri nan kò mwen, poukisa mwen bezwen plis?

A.Estrès, préservatifs, ak antibyotik se pami anpil bagay ki ka touye pinèz yo benefisye nan sistèm ou a, di John R. Taylor, N.D., otè de Mèvèy la nan probyotik. An reyalite, chèchè Inivèsite Stanford yo te jwenn ke moun ki te pran yon kou senk jou nan antibyotik redwi tansyon yo konbat maladi nan sistèm yo pa 30 pousan. Pandan ke nivo sa yo tipikman retounen nan nòmal, menm yon bès kout ka pèmèt mikwo-òganis danjere yo pwospere. "Kòm yon rezilta, ou ka jwenn ledven oswa enfeksyon nan aparèy urin oswa dyare," di Taylor. "Si ou deja gen yon maladi entesten chimerik, yon plonje nan bon bakteri ka lakòz li flare moute. Ogmante konsomasyon ou nan probyotik, sepandan, ka kontrekare efè sa yo, jwenn yon etid ki soti nan Tufts Inivèsite Lekòl Medsin lan. Rechèch adisyonèl montre ke probyotik ka ede tou konbat obezite epi redwi risk kansè ou.

K. Èske mwen bezwen achte manje espesyal pou mwen jwenn probiotik?

A. Pa nesesèman. Ti kantite bon bakteri ka jwenn nan manje fèrmante, tankou yogout, kefir, choukrout, miso, ak tanp. Epi pandan y ap eseye youn nan nouvo manje yo ranfòse-tout bagay soti nan ji zoranj ak sereyal nan pitza ak ba chokola-pouvwa son plis Apetisan pase, di, kiyè moute choukrout, kenbe nan tèt ou ke se pa tout nan opsyon sa yo ofri menm efè yo probiotik. "Pwodwi letye kiltive, tankou yogout, bay yon anviwònman fre, imid pou bakteri yo pwospere nan," di Gorbach. "Men, pifò tansyon pa viv osi lontan ke ajoute nan machandiz sèk." Pou asire w ke ou ap resevwa fòm ki pi di, gade pou yon pwodwi ak bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), oswa L. reuteri sou panèl engredyan li yo.

K. Èske mwen ka pran yon sipleman probyotik olye pou yo chanje rejim mwen an?

A. Wi-ou pral jwenn plis bakteri nan pifò kapsil, poud, ak grenn pase ou pral soti nan yon veso ki gen yogout. Plus, eklate yon sipleman pandan w ap pran antibyotik ka ede diminye risk ou genyen pou efè segondè, tankou dyare, pa 52 pousan, jwenn yon etid Inivèsite Yeshiva. Lòt rechèch montre sipleman ka diminye dire a ak gravite nan yon frèt. Chèche youn ki gen 10 a 20 milya inite ki fòme koloni (CFU), epi li etikèt la pou aprann kijan li ta dwe estoke.

Revizyon pou