Èske ou ta dwe itilize probiotik pou konstipasyon?

Kontan

• Efè sou divès kalite konstipasyon
• Sendwòm entesten chimerik
• Konstipasyon timoun
• Gwosès
• Medikaman
• Enkonvenyan potansyèl yo
• Ki jan yo chwazi epi sèvi ak probiotik
• Liy anba la

Konstipasyon se yon pwoblèm komen ki afekte apeprè 16% nan granmoun atravè lemond ().

Li ka difisil pou trete, ki mennen anpil moun ale nan remèd natirèl ak sipleman san preskripsyon, tankou probyotik.

Pwobyotik yo viv, bakteri benefisye natirèlman yo te jwenn nan manje fèrmante, ki gen ladan kombucha, kefir, choukrout, ak tanp. Yo ap vann tou kòm sipleman.

Lè yo konsome, probyotik amelyore mikrobyom zantray la - koleksyon bakteri benefisye nan aparèy dijestif ou ki ede kontwole enflamasyon, fonksyon iminitè, dijesyon, ak sante kè ().

Etid yo montre ke upping konsomasyon ou nan probyotik ka diminye nivo sik nan san ak sipòte pèdi pwa, fonksyon fwa, ak sante po. Pwobyotik ka fè bakteri danjere gen mwens chans pou pwopaje nan zantray ou ().

Atik sa a di ou si probyotik ka ede trete konstipasyon.

Efè sou divès kalite konstipasyon

Pwobyotik yo te etidye pou efè yo sou konstipasyon nan yon pakèt domèn kondisyon yo.

Sendwòm entesten chimerik

Sendwòm entesten chimerik (livr) se yon maladi dijestif ki ka mennen nan sentòm anpil, ki gen ladan doulè nan vant, gonfleman, ak konstipasyon ().

Pwobyotik yo souvan itilize pou ede sentòm livr, ki gen ladan konstipasyon.

Yon revizyon nan 24 etid te montre ke probyotik redwi gravite nan sentòm yo ak amelyore abitid entesten, gonfleman, ak kalite lavi nan moun ki gen livr ().

Yon lòt etid nan 150 moun ki gen livr revele ke konplete ak probiotik pou 60 jou te ede amelyore regilarite entesten ak konsistans poupou ().

Ki sa ki nan plis, nan yon etid 6-semèn nan 274 moun, bwè yon probyotik ki rich, bwason fèrmante lèt ogmante frekans poupou ak redwi sentòm livr ().

Konstipasyon timoun

Konstipasyon nan timoun yo komen epi yo ka koze pa divès faktè, ki gen ladan rejim alimantè, istwa familyal, alèji manje, ak pwoblèm sikolojik ().

Etid miltip endike ke probyotik soulaje konstipasyon nan timoun yo.

Pou egzanp, yon revizyon nan 6 syans te jwenn ke pran plus pou 3-12 semèn ogmante frekans poupou nan timoun ki gen konstipasyon, pandan y ap yon etid 4-semèn nan 48 timoun lye sipleman sa a amelyore frekans ak konsistans nan mouvman entesten (,).

Sepandan, lòt etid bay rezilta melanje. Kidonk, plis rechèch nesesè ().

Gwosès

Jiska 38% nan fanm ansent fè eksperyans konstipasyon, ki ka ki te koze pa sipleman prenatal, fluctuations ormon, oswa chanjman nan aktivite fizik ().

Gen kèk rechèch ki sijere ke pran plus pandan gwosès ka anpeche konstipasyon.

Nan yon etid 4 semèn nan 60 fanm ansent ki gen konstipasyon, manje 10.5 ons (300 gram) nan yogout probiotik rich ak Bifidobakteri ak Lactobacillus bakteri chak jou ogmante frekans nan mouvman entesten ak amelyore sentòm konstipasyon plizyè ().

Nan yon lòt etid nan 20 fanm, pran probiotik ki gen yon melanj de bakteri tansyon ogmante frekans mouvman entesten ak amelyore sentòm konstipasyon tankou tansyon, doulè nan vant, ak sans evakyasyon enkonplè ().

Medikaman

Plizyè medikaman ka kontribye nan konstipasyon, ki gen ladan Opioids, grenn fè, depresè, ak sèten tretman kansè (,).

An patikilye, chimyoterapi se yon gwo kòz konstipasyon. Anviwon 16% nan moun ki sibi tretman kansè sa a konstipasyon eksperyans ().

Nan yon etid nan prèske 500 moun ki gen kansè, 25% rapòte amelyorasyon nan konstipasyon oswa dyare apre yo fin pran probiotik. Pandan se tan, nan yon etid 4 semèn nan 100 moun, probiotik amelyore konstipasyon ki te koze pa chimyoterapi nan 96% nan patisipan yo (,).

Pwobyotik ka benefisye tou moun ki fè eksperyans konstipasyon ki te koze pa sipleman fè.

Pou egzanp, yon ti, 2-semèn etid nan 32 fanm te note ke pran yon probiotik ansanm ak yon sipleman fè chak jou ogmante regilarite entesten ak fonksyon entesten, konpare ak pran yon plasebo ().

Menm si sa, plis rechèch nesesè pou detèmine si probyotik ka ede soulaje konstipasyon ki te koze pa lòt medikaman, tankou nakotik ak depresè.

Rechèch montre ke probyotik ka trete konstipasyon timoun ak konstipasyon ki te koze pa gwosès, livr, ak sèten medikaman.

Enkonvenyan potansyèl yo

Malgre ke probyotik yo jeneralman konsidere kòm san danje, yo gen kèk efè segondè ke ou ka vle konsidere.

Lè ou fèk kòmanse pran yo, yo ka lakòz pwoblèm dijestif, tankou kranp nan vant, kè plen, gaz, ak dyare ().

Sepandan, sentòm sa yo tipikman diminye ak itilizasyon kontinye.

Kèk rechèch sijere ke probyotik ka lakòz efè segondè grav, tankou yon risk ogmante nan enfeksyon, nan moun ki gen sistèm iminitè konpwomèt ().

Se konsa, si ou gen nenpòt kondisyon sante kache, li pi bon konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou pran probiotik.

Pwobyotik ka lakòz pwoblèm dijestif, ki tipikman diminye sou tan. Men, yo ka lakòz efè segondè ki pi grav nan moun ki gen sistèm iminitè konpwomèt.

Ki jan yo chwazi epi sèvi ak probiotik

Chwazi bon probyotik la se kle nan trete konstipasyon, menm jan sèten tansyon pa ka efikas tankou lòt moun.

Gade pou sipleman ki gen tansyon bakteri sa yo, ki te montre amelyore konsistans poupou (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Malgre ke pa gen okenn dòz espesifik rekòmande pou probiotik, pifò sipleman pake 1-10 milya dola koloni-fòme inite (CFUs) pou chak pòsyon (26).

Pou pi bon rezilta, sèvi ak yo sèlman jan yo dirije epi konsidere diminye dòz ou si ou fè eksperyans efè segondè ki pèsistan.

Etandone ke sipleman ka pran plizyè semèn nan travay, bwa nan yon kalite espesifik pou 3-4 semèn evalye efikasite li yo anvan oblije chanje.

Altènativman, eseye ki gen ladan yon varyete de manje probiotik nan rejim alimantè ou.

Manje fèrmante tankou kimchi, kombucha, kefir, natto, tanp, ak choukrout yo tout rich nan bakteri benefisye, osi byen ke anpil lòt eleman nitritif enpòtan.

Sèten tansyon nan probiotik ka pi efikas pase lòt moun nan trete konstipasyon. Akote de pran sipleman, ou ka manje manje fèrmante ogmante konsomasyon probiotik ou.

Liy anba la

Pwobyotik ofri plizyè benefis sante, youn nan yo ka trete konstipasyon ().

Etid sijere ke probyotik ka soulaje konstipasyon ki gen rapò ak gwosès, sèten medikaman, oswa pwoblèm dijestif tankou livr.

Pwobyotik yo lajman san danje epi efikas, ki fè yo yon adisyon ekselan nan yon rejim alimantè ki an sante pou amelyore regilarite entesten an.