Èske Probyotik Benefisye Sante Kè?

Kontan

• Kisa Pwobyotik yo ye?
• Pwobyotik ka diminye kolestewòl ou an
• Yo ka redwi tou san presyon
• Pwobyotik te kapab tou bese trigliserid
• Pwobyotik ka diminye enflamasyon
• Liy anba la

Maladi kè se kòz ki pi komen nan lanmò atravè lemond.

Se poutèt sa, li enpòtan yo gade apre kè ou, espesyalman jan ou vin pi gran.

Gen anpil manje ki benefisye sante kè. Dènye etid yo montre ke probyotik yo ka benefisye tou.

Atik sa a pral diskite sou ki jan probiotik ka benefisye sante kè.

Kisa Pwobyotik yo ye?

Pwobyotik yo se mikwòb vivan ki, lè yo manje, bay sèten benefis sante ().

Pwobyotik yo anjeneral bakteri tankou Lactobacilli ak Bifidobakteri. Sepandan, se pa tout yo menm, epi yo ka gen efè diferan sou kò ou.

An reyalite, trip ou gen trillions de mikwòb, sitou bakteri, ki afekte sante ou nan plizyè fason ().

Pou egzanp, bakteri zantray ou kontwole ki kantite enèji ou dijere nan sèten manje. Se poutèt sa, yo jwe yon wòl enpòtan nan pwa ou ().

Bakteri zantray ou kapab tou afekte sik nan san ou, sante nan sèvo ak sante kè pa diminye nivo kolestewòl, san presyon ak enflamasyon (,,).

Pwobyotik ka ede retabli bakteri zantray ki an sante, sa ki ka amelyore sante kè ou.

Rezime Pwobyotik yo se mikwòb vivan ki gen sèten benefis sante. Yo ka ede retabli mikwòb zantray ki an sante, sa ki ka benefisye anpil aspè nan sante ou.

Pwobyotik ka diminye kolestewòl ou an

Yon nimewo de etid gwo yo te montre ke sèten probiotik ka kapab diminye kolestewòl nan san, patikilyèman nan moun ki gen nivo kolestewòl ki wo.

Youn nan sa yo, yon revizyon nan 15 syans, espesyalman egzamine efè yo nan Lactobacilli.

Gen de kalite prensipal kolestewòl: kolestewòl ki gen anpil lipoprotein (HDL), ki jeneralman wè li tankou "bon" kolestewòl, ak ki ba-dansite lipoprotein (LDL) kolestewòl, ki jeneralman konsidere kòm "move" kolestewòl.

Revizyon sa a te jwenn ke, an mwayèn, Lactobacillus probyotik siyifikativman redwi tou de kolestewòl total ak "move" nivo kolestewòl LDL ().

Revizyon an tou te jwenn ke de kalite Lactobacillus probyotik, L. plantarum ak L. reuteri, yo te patikilyèman efikas nan diminye nivo kolestewòl.

Nan yon sèl etid nan 127 moun ki gen kolestewòl segondè, pran L. reuteri pou 9 semèn siyifikativman bese kolestewòl total pa 9% ak "move" kolestewòl LDL pa 12% ().

Yon pi gwo meta-analiz konbine rezilta yo nan 32 lòt etid tou yo te jwenn yon efè enpòtan benefisye nan diminye kolestewòl ().

Nan etid sa a, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus ak B. lactis yo te patikilyèman efikas.

Pwobyotik yo te pi efikas tou lè yo te pran pa moun ki gen kolestewòl ki pi wo, lè yo te pran pou yon peryòd tan ki pi long ak lè yo te pran nan fòm kapsil.

Gen yon kantite fason ke probyotik ka diminye kolestewòl ().

Yo ka mare ak kolestewòl nan trip yo pou anpeche li absòbe. Yo menm tou yo ede pwodwi sèten asid kòlè, ki ede metabolize grès ak kolestewòl nan kò ou.

Sèten probyotik ka pwodwi tou kout asid gra, ki se konpoze ki ka ede anpeche kolestewòl nan men yo te fòme pa fwa a.

Rezime Gen bon prèv ke sèten probyotik, patikilyèman Lactobacilli, ka ede diminye kolestewòl. Yo fè sa nan anpeche kolestewòl nan men yo te fè ak absòbe, osi byen ke nan ede kraze li desann.

Yo ka redwi tou san presyon

Tansyon wo se yon lòt faktè risk pou maladi kè, epi li ka bese pa sèten probyotik.

Yon etid sou 36 fimè te jwenn ke pran Lactobacilli plantarum pou 6 semèn siyifikativman redwi tansyon ().

Sepandan, se pa tout probiotik ki efikas pou amelyore sante kè.

Yon etid apa nan 156 moun ki gen tansyon wo te jwenn ke de kalite probiotik, Lactobacilli ak Bifidobakteri, pa te gen okenn efè benefik sou san presyon lè yo bay nan kapsil oswa yogout ().

Sepandan, lòt revizyon gwo konbine rezilta yo nan lòt etid yo te jwenn yon efè an jeneral benefisye de sèten probiotik sou san presyon.

Youn nan etid sa yo gwo yo te jwenn yon rediksyon nan san presyon, espesyalman nan kondisyon sa yo ():

• Lè tansyon te wo orijinal
• Lè yo te pran plizyè kalite probyotik an menm tan
• Lè yo te pran probiotik yo pou plis pase 8 semèn
• Lè dòz la te wo

Yon etid pi gwo ki konbine rezilta yo nan 14 lòt etid, ki gen ladan 702 moun nan total, te jwenn ke probyotik lèt ​​fèrmante tou siyifikativman redwi san presyon nan moun ki gen tansyon wo ().

Rezime Yon nimewo de etid yo te montre ke sèten probyotik ka siyifikativman diminye san presyon, espesyalman nan moun ki gen tansyon wo.

Pwobyotik te kapab tou bese trigliserid

Pwobyotik ka ede tou diminye trigliserid nan san, ki se kalite grès nan san ki ka kontribye nan maladi kè lè nivo yo twò wo.

Yon etid sou 92 moun ki te gen trigliserid nan san wo te jwenn ke pran de probiotik, Lactobacillus curvatus ak Lactobacillus plantarum, pou 12 semèn siyifikativman redwi trigliserid san ().

Sepandan, pi gwo etid ki konbine rezilta yo nan anpil lòt etid yo te jwenn ke probiotik pa ka afekte nivo trigliserid.

De nan gwo meta-analyses sa yo, yon sèl konbine etid 13 ak lòt la konbine etid 27, pa jwenn okenn efè siyifikatif benefisye de probiotik sou trigliserid san (,).

An jeneral, plis etid imen yo bezwen anvan yo tire konklizyon sou si wi ou non probiotik ka ede diminye trigliserid nan san.

Rezime Malgre ke kèk etid endividyèl montre yon efè benefik, li toujou klè si sèten probyotik ka ede diminye trigliserid nan san.

Pwobyotik ka diminye enflamasyon

Enflamasyon rive lè kò ou chanje sou sistèm iminitè ou yo nan lòd yo goumen yon enfeksyon oswa geri yon blesi.

Sepandan, sa ka rive tou kòm yon rezilta nan yon rejim alimantè move, fimen oswa yon vi malsen, epi si li rive sou yon tan long li ka kontribye nan maladi kè.

Yon etid nan 127 moun ki gen nivo kolestewòl ki wo yo te jwenn ke pran yon Lactobacillus reuteri probyotik pou 9 semèn siyifikativman redwi pwodwi chimik yo enflamatwa C-reyaktif pwoteyin (CRP) ak fibrinogen ().

Fibrinogen se yon pwodui chimik ki ede san nan kayo, men li ka kontribye nan plak nan atè yo nan maladi kè. CRP se yon pwodui chimik ki fèt pa fwa a ki enplike nan enflamasyon.

Yon lòt etid sou 30 gason ki gen nivo kolestewòl ki wo yo te jwenn ke pran yon sipleman manje ki gen fwi, fèrmante farin avwàn ak probyotik la Lactobacillus plantarum pou 6 semèn tou siyifikativman redwi fibrinogen ().

RezimeSi enflamasyon rive pou yon tan long li ka kontribye nan maladi kè. Sèten probyotik ka ede diminye pwodwi chimik enflamatwa nan kò a, ki ka diminye risk maladi kè.

Liy anba la

Pwobyotik yo se mikwòb vivan ki gen sèten benefis sante. Gen bon prèv ke sèten probyotik ka diminye kolestewòl, san presyon ak enflamasyon.

Sepandan, pi fò nan patisipan yo etid deja te gen tansyon wo oswa kolestewòl. Anplis de sa, se pa tout probiotik yo se menm bagay la epi sèlman kèk ka benefisye sante kè.

An jeneral, si ou gen kolestewòl wo oswa san presyon, sèten probyotik ka itil nan adisyon a lòt medikaman, rejim alimantè ak chanjman fòm.