Konsèy apre-repa pou fasilite brûlures

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Poukisa brûlures rive apre manje?
• Ti soulajman brûlures apre ou fin manje
• Tann kouche
• Mete rad ki lach
• Pa rive jwenn yon sigarèt, alkòl, oswa kafeyin
• Leve tèt kabann ou
• Etap Pli lwen

Nan mwa avril 2020, yo mande pou yo retire tout fòm preskripsyon ak san preskripsyon (OTC) ranitidin (Zantac) nan mache ameriken an. Rekòmandasyon sa a te fèt paske nivo inakseptab nan NDMA, yon pwobab kanserojèn (kansè ki lakòz pwodui chimik), yo te jwenn nan kèk pwodwi ranitidin. Si w ap preskri ranitidin, pale ak doktè ou sou opsyon altènatif san danje anvan ou sispann dwòg la. Si w ap pran ranitidin OTC, sispann pran dwòg la epi pale ak founisè swen sante ou sou opsyon altènatif. Olye pou yo pran pwodwi ranitidin rès nan yon sit dwòg pran-tounen, jete yo dapre enstriksyon pwodwi a oswa pa swiv FDA an.

Apèsi sou lekòl la

Li pa estraòdinè fè eksperyans brûlures, espesyalman apre yo fin manje manje pikant oswa yon repa gwo. Dapre klinik la Cleveland, apeprè 1 nan 10 granmoun fè eksperyans brûlures omwen yon fwa chak semèn. Youn nan 3 eksperyans li chak mwa.

Sepandan, si w ap fè eksperyans brûlures plis pase de fwa nan yon semèn, Lè sa a, ou ka gen yon kondisyon ki pi grav li te ye tankou gastroesophageal maladi rflu (GERD). GERD se yon maladi dijestif ki lakòz asid lestomak tounen nan gòj la. Souvan brûlures se sentòm ki pi komen nan GERD, ki se poukisa se sansasyon nan boule souvan akonpaye pa yon gou tounen oswa anmè nan gòj la ak bouch ou.

Poukisa brûlures rive apre manje?

Lè ou vale manje, li pase nan gòj ou ak nan èzofaj ou sou wout nan vant ou. Aksyon an nan vale lakòz misk la ki kontwole ouvèti ki genyen ant èzofaj ou ak nan lestomak, ke yo rekonèt kòm sfenktè nan èzofaj yo louvri, sa ki pèmèt manje ak likid pou avanse pou pi nan vant ou. Sinon, misk la rete byen fèmen.

Si sa a nan misk echwe pou pou fèmen byen apre ou fin vale, sa ki asid nan vant ou ka vwayaje tounen moute nan èzofaj ou. Yo rele sa "rflu." Pafwa, asid lestomak la rive nan pati ki pi ba nan èzofaj yo, sa ki lakòz brûlures.

Ti soulajman brûlures apre ou fin manje

Manje se yon nesesite, men ap resevwa brûlures pa dwe yon rezilta inevitab. Gen etap ou ka pran pou kalme santiman brûlures apre yon repa. Eseye remèd lakay sa yo pou soulaje sentòm ou yo.

Tann kouche

Ou ka vin tante l 'tonbe sou kanape a apre yon repa gwo oswa ale tou dwat nan kabann apre yon dine an reta. Sepandan, fè sa ka mennen nan aparisyon oswa vin pi grav nan brûlures. Si w santi w fatige apre yon repa, kenbe aktif pa deplase alantou pou omwen 30 minit. Eseye lave asyèt yo oswa ale pou yon toune aswè.

Li la tou yon bon lide yo fini manje ou omwen de zè de tan anvan kouche, epi pou fè pou evite manje ti goute dwa anvan kabann.

Mete rad ki lach

Senti sere ak lòt rad konstriktif ka mete presyon sou vant ou, ki ka mennen nan brûlures. Lache nenpòt rad sere apre yon repa oswa chanje nan yon bagay ki pi konfòtab pou fè pou evite brûlures.

Pa rive jwenn yon sigarèt, alkòl, oswa kafeyin

Fimè yo ka vin tante l 'gen yon sigarèt apre-dine, men desizyon sa a ka koute chè nan plis fason pase yon sèl. Pami anpil pwoblèm sante ke fimen ka koze, li ankouraje tou brûlures pa detann misk la ki nòmalman anpeche asid nan lestomak vini tounen nan gòj la.

Kafeyin ak alkòl tou gen yon enpak negatif sou fonksyon sfenfetè èzofaj la.

Leve tèt kabann ou

Eseye elve tèt la nan kabann ou sou 4 a 6 pous sou tè a yo anpeche brûlures ak rflu. Lè kò anwo a elve, gravite fè li mwens chans pou sa ki nan vant tounen nan èzofaj yo. Li enpòtan sonje ke ou dwe aktyèlman ogmante kabann nan tèt li, pa sèlman tèt ou. Sipò tèt ou ak zòrye siplemantè mete kò ou nan yon pozisyon koube, sa ki ka ogmante presyon sou vant ou ak agrave brûlures ak sentòm rflu.

Ou ka ogmante kabann ou lè ou mete 4- a 6-pous blòk bwa byen anba de kabann yo nan tèt kabann ou. Blòk sa yo ka mete tou ant matla ou ak prentan bwat pou elve kò ou nan ren an. Ou ka anmezi pou jwenn blòk elve nan magazen ekipman medikal ak kèk famasi.

Dòmi sou yon zòrye bon rapò sere espesyal ki gen fòm se yon lòt apwòch efikas. Yon zòrye bon rapò sere yon ti kras elve tèt la, zepòl, ak tors yo anpeche rflu ak brûlures. Ou ka itilize yon zòrye bon rapò sere pandan w ap dòmi sou bò ou oswa sou do ou san yo pa sa ki lakòz nenpòt ki tansyon nan tèt la oswa kou. Pifò zòrye sou mache a yo elve ant 30 a 45 degre, oswa 6 a 8 pous nan tèt la.

Etap Pli lwen

Rejim ki gen anpil grès ka pèrpetue sentòm tou, se konsa manje ki gen anpil grès yo ideyal. Nan anpil ka, modifikasyon yo fòm mansyone isit la yo se tout sa ou bezwen pou fè pou evite oswa fasilite brûlures ak lòt sentòm GERD. Sepandan, si sentòm ou yo pèsiste oswa vin pi souvan, wè doktè ou pou fè tès ak tretman.

Doktè ou ka rekòmande yon medikaman san preskripsyon, tankou yon grenn moulen oswa antasid likid. Kèk nan medikaman ki pi komen yo itilize pou soulaje brûlures yo enkli:

• Alka-Seltzer (antasid kabonat kalsyòm)
• Maalox oswa Mylanta (aliminyòm ak Manyezyòm antasid)
• Rolaids (kalsyòm ak Manyezyòm antasid)

Ka ki pi grav ta ka mande pou preskripsyon-fòs medikaman, tankou H2 blokan ak inhibiteur ponp pwoton (PPIs), kontwole oswa elimine asid nan vant. Blockers H2 bay soulajman kout tèm epi yo efikas pou anpil sentòm GERD, ki gen ladan brûlures. Men sa yo enkli:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPIs gen ladan omeprazole (Prilosec) ak lansoprazole (Prevacid). Dwòg sa yo gen tandans yo dwe pi efikas pase H2 blockers epi yo ka anjeneral soulaje brûlures grav ak lòt sentòm GERD.

Remèd natirèl, tankou probiotik, te rasin jenjanm, ak glise elm ka ede tou.

Kenbe yon pwa ki an sante, pran medikaman, ak kenbe bon abitid apre-repa yo souvan ase yo diminye dife a nan brûlures. Sepandan, si brûlures ak lòt sentòm GERD kontinye rive, pran yon randevou avèk doktè ou. Doktè ou ka fè tès divès kalite pou evalye gravite kondisyon ou ak pou detèmine pi bon kou tretman an.