Rejim ki pi popilè nan Amerik pwouve ke nou ap joli ekstrèm ak manje nou an

Kontan

• Poukisa rejim alimantè Paleo a ak rejim kri yo tèlman popilè
• Lè ekstrèm rejim aktyèlman * Èske * yon bon lide
• Revizyon pou

Sonje lè Atkins te tout raj la? Lè sa a, li te ranplase ak rejim nan South Beach, epi pita Watchers pwa ("I LOVE Bread")? Rejim kapris vini e li ale-men dènye de sa yo ki pi popilè sipliye yon kesyon enpòtan sou abitid manje Ameriken: poukisa tantativ nou yo nan manje an sante enplike ekstrèm sa yo lè # balans ta ka jis pi bon bagay la pou sante ou ak woutin kondisyon fizik?

ICYMI, rejim paleo se trè popilè. E menm si li ta ka santi konsa 2014, Angoman nan caveman se byen lwen soti nan plis pase. An reyalite, yon etid Grubhub resan te jwenn ke lòd paleo te ogmante pa 370 pousan nan 2016, sa ki fè li pi popilè chwa dyetetik espesifik pou ane a. (Ak Grubhub se pa konpayi an sèlman ki jwenn ke paleo se kounye a wa nan mond lan rejim.) Pa gen sipriz pesonn, lòd rejim alimantè anvan tout koreksyon te vini an dezyèm plas, ak yon ogmantasyon 92-pousan ane pase. Aparamman, lè li rive kòmande manje ki bon pou sante, peyi a divize ant kòmann-nan asyèt ki gen anpil grès, vyann-lou, ak 100-pousan pwodwi-alimenté manje. Rele m 'yon tradisyonalis, men tou de nan sa yo sanble yon ti jan ekstrèm.

Poukisa rejim alimantè Paleo a ak rejim kri yo tèlman popilè

Kouman li posib ke de rejim yo an tèt nan Amerik yo se fondamantalman opoze total?

Apèl la dèyè paleo ak rejim kri klou desann nan de bagay sa yo, dapre Susan Peirce Thompson, Ph.D., adjwen asosye pwofesè nan syans koyitif nan University of Rochester, manje espesyalis sikoloji, ak otè de Liy Bright Manje: Syans nan K ap viv Ala bon sa bon, mens, ak gratis. Youn, lefèt ke tou de gen narasyon syantifik ("Moun yo reyèlman atire konnen 'poukisa' anba sa yo ap fè," di Thompson), kèlkeswa si gen verite nan narasyon sa yo oswa ou pa.

Ak moun ki reyèlman fè santi w pi byen lè yo sou rejim sa yo. Apeprè 60 pousan nan rejim alimantè Ameriken tipik la soti nan manje ultra-trete, di Thompson. Tou de rejim alimantè paleo a ak rejim kri fose manje sa a ultra-trete ak ranplase li ak manje antye-ki jis k ap pase yo dwe resèt debaz la pou siksè manje an sante. "Si ou jis sispann manje manje trete epi kòmanse manje plis legim, ou pral gen benefis sa a santi bon kèlkeswa rejim alimantè ou sou," di Thompson. Men, paske moun yo chanje nan rejim anvan tout koreksyon oswa paleo epi ogmante dramatikman konsomasyon legim yo ak manje antye epi koupe krap la trete, naratif la nan tou de rejim yo vin pase ansanm ak revizyon raving.

Lè ekstrèm rejim aktyèlman * Èske * yon bon lide

Pwoblèm se, "rejim" difisil pou kenbe, ak anpil ekspè sijere règ 80/20 pou lonjevite manje an sante. Se konsa, poukisa yo moun davwa paleo ak anvan tout koreksyon-joui de rejim yo ki pi ekstrèm sou spectre an-yo nan lòd yo mete konesans manje an sante yo itilize?

"Apwòch ekstrèm nan travay vrèman byen pou kèk moun," di Thompson. Ou gen anpil chans tonbe nan youn nan de gwoup pèsonalite: abstreners yo oswa moderatè yo. Ansyen an travay pi byen ak limit ki klè ak "koupe-limit" atik yo, pandan y ap lèt la jwenn ke tolerans la okazyonèl aktyèlman ranfòse rezoud yo ak entansifye plezi, dapre Gretchen Woubenn, otè a dèyè konsèp la. "Yon abstrenn pral aktyèlman fè pi byen ak yon kalite ekstrèm nan rejim alimantè," di Thompson. "Yon moderatè ap fè pi byen si yo evite yon rejim strik."

Gen yon sèl fwa lè Abstinans-ak rejim ekstrèm-travay pi byen pou tou de kalite moun, e ke lè dejwe vini nan jwe. "Si ou gen yon moun ki gen sèvo dejwe sik ak farin frans, pou egzanp, Lè sa a, chwazi abstrenn nan men yo konplètman se aktyèlman chwa a modere," di Thompson. (Gade: 5 siy ou dejwe manje tenten)

Se konsa, si ou jwenn ke w ap ereuz ak sen ki montre rejim alimantè ou pou chak paleo a, anvan tout koreksyon, oswa kèk lòt plan, pa gen okenn wont; ale tout-soti ak manje an sante ou ta ka pi bon pou ou. Men, si restriksyon fini nan binges oswa fè ou konplètman mizerab? Modération ta ka mwayen kontan ou. Osi lontan ke ou ap manje manje antye, anpil legim, ak koupe ultra-trete Franken-manje, kò ou ap okipe rès la jis amann, di Thompson: "Pa gen okenn solisyon yon sèl-gwosè-adapte-tout."

Revizyon pou