Ki jan yo idantifye ak trete yon nè kwense nan arèt la

Kontan

• Kòz
• Sentòm yo
• Pense nè vs spasm
• Dyagnostik
• Tretman
• Remèd lakay
• Detire
• Piriformis detire
• Pou fè li:
• Detire anch eksteryè
• Pou fè li:
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Zòn lenn ou se rejyon ki genyen ant vant anba ou ak kwis anwo ou yo. Yon nè kwense nan arèt la rive lè tisi - tankou misk, zo, oswa tandon - nan arèt ou konprese yon nè.

Tisi pense sou nè a ka entèfere ak kapasite nè a pou bay enfòmasyon sansoryèl nan yon sèten zòn nan kò a. Sa ka lakòz sentòm tankou doulè, pikotman, oswa pèt sansasyon ki ka sèlman afekte zòn lenn ou oswa tire desann janm ou.

Yon nè arèt kwense ka gen yon kantite kòz, ki soti nan blesi arèt yo te twò gwo.

Yon nè tanporèman kwense pa ta ka lakòz konplikasyon alontèm. Men, yon nè pense pou yon peryòd tan ka vin pèmanan domaje oswa lakòz doulè kwonik.

Kòz

Men kèk nan kòz ki pi komen nan nè zongle kwense:

• Blese zòn nan lenn. Kase yon zo basen oswa anwo janm oswa tension yon misk oswa ligaman ka zongle nè lenn. Enflamasyon arèt ak anflamasyon nan blesi kapab tou zongle nè.
• Mete rad sere oswa lou. Jeans skinny, korse, senti, oswa rad ki peze arèt ou ka zongle nè, espesyalman pandan w ap deplase ak tisi pouse youn kont lòt.
• Lè ou twò gwo oswa obèz. Presyon nan pwa kò sou tisi entèn yo, espesyalman lè ou kanpe oswa deplase, ka zongle nè.
• Blese do ou. Lower do ak blesi mwal epinyè ka pouse sou tisi nè oswa lenn ak zongle nè lenn.
• Lè ou ansent. Yon matris agrandi ka pouse sou tisi bò kote l ', zongle nè ki tou pre. Kòm ti bebe w la ap grandi, tèt yo kapab tou mete presyon sou zòn nan basen, sa ki lakòz basen kwense ak nè lenn.
• Kondisyon medikal. Gen kèk kondisyon sistèm nève, tankou meralgia paresthetica oswa dyabèt, ki ka zongle, konpresyon, oswa domaj nè.

Sentòm yo

Sentòm komen nan yon nè lenn pense gen ladan yo:

• pèt nan sansasyon nan zòn yo apwovizyone pa nè a se, tankou si li nan "dòmi"
• feblès oswa pèt fòs nan misk nan zòn ki afekte a, sitou lè w ap mache oswa itilize misk basen ak lenn
• broch ak zegwi sansasyon (paresthesia)
• pèt sansasyon nan lenn oswa kwis anwo yo
• doulè sòti nan mat, douloure, ak kwonik byen file, entans, ak toudenkou

Pense nè vs spasm

Spasm nan misk ka lakòz yon sansasyon twitching oswa doulè ki ka kouri soti nan twò grav grav. Sentòm yo souvan menm jan ak sa yo ki nan yon nè kwense.

Domaj nè oswa overstimulation ka lakòz yon spasm nan misk, men spasm yo diferan de nè kwense nan yo ke yo ka gen yon kantite lòt kòz epi yo pa jis rive lè nè yo konprese. Gen kèk kòz komen nan spasm nan misk yo enkli:

• egzèsis entans ki lakòz asid laktik rasanbleman nan misk yo
• enkyetid oswa estrès
• gen anpil kafeyin oswa lòt estimilan
• feblès nan kalsyòm, vitamin B, oswa vitamin D
• ke yo te dezidrate
• lè l sèvi avèk sigarèt oswa lòt pwodwi ki gen nikotin
• pran sèten medikaman, tankou kortikoterapi
• efè alontèm nan maladi newolojik, tankou yon konjesyon serebral oswa paralezi serebral

Dyagnostik

Fason ki pi evidan yo idantifye yon nè kwense se pa eseye izole ki sa mouvman rezilta nan nenpòt ki sentòm aparan tankou doulè oswa feblès. Pou egzanp, si ou demisyone sou pye ou ak presyon an ki kapab lakòz lakòz doulè nan lenn ou, yon nè kwense ka pwoblèm nan.

Lè ou ale nan randevou ou, doktè ou pral premye fè yon egzamen fizik nan kote yo pral mande w sou istwa medikal ou ak sentòm yo. Yo pral tou vizyèlman egzaminen tout kò ou pou nenpòt ki siy kondisyon ki ta kapab lakòz nan nè lenn kwense.

Doktè ou ka rekòmande tou tès yo gade pi byen nan tisi yo ak konpòtman nan misk ak nè nan lenn ou ak zòn basen fè dyagnostik yon nè kwense. Kèk tès posib yo enkli:

• Tretman

  Gen kèk tretman medikal ke doktè ou ta ka preskri gen ladan yo:

  • piki kortikoterapi soulaje nenpòt enflamasyon ki nan zongle nè a kòm byen ke diminye doulè ou
  • depresè tricyclic pou ede diminye doulè
  • medikaman antiziz tankou pregabalin (Lyrica) oswa gabapentin (Neurontin) diminye efè douloure nan yon nè kwense
  • terapi fizik ede ou aprann kouman pou avanse pou pi arèt ou, anch, oswa misk janm pou ke ou pa zongle oswa domaj nè
  • operasyon (nan ka grav) diminye presyon sou nè a ki te koze pa enflamasyon alontèm oswa kondisyon medikal

  Remèd lakay

  Men kèk remèd lakay diminye doulè a ​​nan yon nè kwense oswa sispann sa a soti nan pase tout ansanm:

  
  
  • Repoze epi redwi presyon sou nè a jiskaske doulè a ​​diminye.
  • Mete rad ki lach.
  • Pa mete senti twò sere.
  • Eseye pèdi pwa siplemantè ki ka ajoute presyon nan nè lenn.
  • Fè detire chak jou pou soulaje presyon sou nè lenn ou.
  • Aplike yon pake frèt diminye anfle oswa yon pake cho yo detann misk yo.
  • Konsidere lè l sèvi avèk yon biwo kanpe oswa korektè pwèstans diminye presyon sou ranch ou ak lenn ak anpeche pense nè.
  • Pran medikaman san preskripsyon tankou ibipwofèn (Advil).

  Detire

  Men kèk detire ou ka eseye soulaje yon nè kwense nan lenn ou.

  Piriformis detire

  Pou fè li:

  • Chita ak janm ou koube epi paralèl youn ak lòt.
  • Mete cheviy la sou bò lenn ou ki santi li kwense sou lòt jenou an.
  • Kouche plat, fè fas a.
  • Pliye janm ou jiskaske ou ka rive jwenn jenou ou ak men ou.
  • Dousman ak dousman rale jenou ou nan direksyon figi ou.
  • Rive desann nan gen tan pwan cheviy ou epi rale janm ou nan direksyon pou anch lan sou lòt bò a nan kò ou.
  • Kenbe pozisyon sa a pou 10 segonn.
  • Repete ak lòt janm ou.
  • Fè sa 3 fwa pou chak janm.
  

  Detire anch eksteryè

  Pou fè li:

  • Kanpe dwat epi mete janm la sou bò ki santi l kwense dèyè lòt janm ou an.
  • Deplase anch ou deyò epi mèg sou bò opoze a.
  • Pwolonje bra a sou bò pati ki afekte nan arèt la anlè tèt ou epi detire li nan direksyon ki bò nan kò ou.
  • Kenbe pozisyon sa a pou jiska 20 segonn.
  • Repete ak bò opoze a nan kò ou.
  

  Lè pou wè yon doktè

  Al gade nan doktè ou pi vit ke posib si yon nè kwense sa ki lakòz entans, doulè deranje ki fè li difisil yo ale sou lavi chak jou ou oswa travay pou yon peryòd tan ki long.

  Sa a se espesyalman enpòtan si ou se yon atlèt, fè travay manyèl nan pwofesyon ou, oswa fè yon anpil nan aktivite fizik nan kay la. Pi bonè ou konnen ki sa ki lakòz li epi kouman pou trete li, mwens chans ou pral fè eksperyans nenpòt doulè alontèm oswa domaj.

  Ou ta dwe tou wè doktè ou si nenpòt doulè parèt toudenkou san okenn kòz evidan tankou chita pou peryòd tan oswa fè aktivite entans fizik.

  Pran yon randevou si ou remake nenpòt nan bagay sa yo tou:

  • yon bonbe nan zòn lenn ou, ki ta ka yon èrni oswa yon timè
  • ou gen sentòm yon enfeksyon nan aparèy urin (UTI), tankou boule lè ou pipi, oswa doulè basen jeneral
  • ou gen sentòm wòch nan ren, tankou san nan pipi ou oswa doulè grav lè ou pipi

  Si ou pa deja gen yon newològ, ou ka browse doktè nan zòn ou an nan Healthline FindCare zouti an.

  Liy anba la

  Yon nè kwense nan lenn ou pa anjeneral yon pwoblèm grav epi li ka ale pou kont li avèk kèk tretman lakay oswa mezi prevantif.

  Al gade nan doktè ou si doulè a ​​dire pou yon tan long oswa si tèlman entans ke li deranje aktivite chak jou ou.