Pilat oswa fòmasyon pwa: ki pi bon?

Kontan

• Èske mwen ka fè pilat ak fòmasyon pwa ansanm?
• Èske pilat ranplase kulturism?
• Ki benefis pilates yo
• Konbyen kalori mwen pase?

Egzèsis pilat yo bon pou ogmante elastisite, andirans, fòs ak balans pandan y ap fòmasyon pwa se yon bon bagay pou ogmante volim nan misk kite kò ou byen defini. Yon lòt diferans se woutin nan fòmasyon pwa ak varyete nan pilat.

Pilat tou ranfòse misk yo basen, amelyore respire ak pwèstans, yo te yon adisyon gwo pou moun ki deja pratike fòmasyon pwa.

Gen de fason diferan yo pratike pilat, yon sèl se sou tè a lè l sèvi avèk sèlman pwa, sous dlo, voye boul nan gwosè divès kalite, ti sèk, bann elastik ak pwa nan kò a tèt li ak lòt la se ak ekipman espesifik pilat. Tou de fason yo bon pou pèdi pwa ak pou defini kò a, men yon sèl la ki bay rezilta yo pi rapid se metòd la pilat ak aparèy.

Egzèsis fòmasyon pwa ankouraje ogmantasyon nan mas nan misk nan yon tan relativman kout ak nan apeprè 6 mwa nan fòmasyon li posib yo obsève yon kontou kò pi bon ak pi gwo definisyon nan misk. Men, nan pilat, si egzèsis yo ap fèt kòrèkteman, nan 3 mwa li posib yo obsève ke misk yo pi fèm nan manyen la ak pandan kontraksyon.

Èske mwen ka fè pilat ak fòmasyon pwa ansanm?

Moun ki renmen fè egzèsis ka pran pilat ak klas fòmasyon pwa, men se pa nan menm jou a. Idealman, yon sèl jou a, yon sèl kalite egzèsis yo ta dwe fè yon sèl jou a, ak lòt jou a, pwochen an, ak yon altènasyon ant yo.

Moun ki sèlman vle ogmante mas nan misk yo parèt pi fò ta dwe patisipe pou fòmasyon pwa, espesyalman nan premye mwa yo, ak Lè sa a, yo ka kenbe misk sa yo nan pilat paske nan metòd sa yo objektif la nan egzèsis yo se pa sèlman ogmante volim nan misk.

Èske pilat ranplase kulturism?

Pilat ranplase fòmasyon pwa depann sou objektif yo dwe reyalize. Tcheke kèk diferans ant yo:

Kèlkeswa kalite egzèsis ou chwazi pou ou, li pral sètènman pote gwo benefis nan kò ou. Sa ki enpòtan se pa yo dwe sedantèr ak asire ke ou pratike kèk aktivite fizik regilyèman.

Anplis de sa, pandan antrennman, li enpòtan kenbe kò ou idrate ak bay enèji, nan ka sa a se konsomasyon nan bwason enèji endijèn rekòmande. Gade ki jan yo prepare yon bwè enèji endijèn pa gade videyo sa a:

Ki benefis pilates yo

Kèk nan benefis ki genyen nan fè pilates pou kò a gen ladan yo:

• Ranfòse misk yo nan vant la;
• Soulaje doulè nan do;
• Ogmante fleksibilite;
• Amelyore pwèstans;
• Ogmante kapasite kadyovaskilè;
• Diminye enflamasyon jwenti.

Anplis de sa, gen tou pilat klinik ki sanble ak fizyoterapi, kote egzèsis pilat adapte yo itilize pou ede nan rekiperasyon divès kalite blesi, ranfòse misk basen yo nan enkonvenyans oswa amelyore pèfòmans atlèt la, pou egzanp.

Konbyen kalori mwen pase?

Lòt aktivite fizik yo tou bon opsyon pou pèdi pwa. Mete done ou anba a epi chèche konnen konbyen kalori ou boule lè w ap fè egzèsis: