Èske Pescatarians ta dwe enkyete espesyalman sou anpwazònman Mèki?

Kontan

• Èske Pescatarians yo ta dwe enkyete sou anpwazònman ak mèki?
• Èske benefis ki genyen nan rejim Pescatarian an depase risk yo?
• Revizyon pou

Kim Kardashian West dènyèman tweeted ke pitit fi li a, Nò se yon pescatarian, ki ta dwe reyèlman di ou tout sa ou bezwen konnen sou rejim alimantè a fwidmè-zanmitay. Men, menm inyore lefèt ke Nò pa ka fè okenn mal, pescetarianism gen anpil ale pou li. Ou jwenn benefis yo lye nan lòt rejim meatless, san yo pa kòm anpil nan yon obstak konsome ase B12, pwoteyin, ak fè. Anplis de sa, fwidmè chaje ak omega-3, yon sous grès sante anti-enflamatwa ke anpil moun pa jwenn ase nan rejim yo. (Gade: Ki sa ki se yon rejim Pescatarian epi èske li an sante?)

Men, pa gen okenn rejim alimantè san dezavantaj li yo, epi manje fwidmè pote yon risk potansyèl pou anpwazònman mèki. Janelle Monáe, pou youn, te fini ak anpwazònman mèki pandan y ap swiv yon rejim peskatarian e kounye a li refè, dapre entèvyou resan li ak Koupe a. "Mwen te kòmanse santi mòtalite mwen," li te di sou eksperyans lan.

Monáe pwobableman pa egzajere—anpwazonnman ak mèki se pa yon blag. Manje fwidmè se kòz ki pi komen nan metilmèkri (yon kalite mèki) ekspoze nan peyi Etazini an, dapre Ajans Pwoteksyon Anviwònman (EPA). Sentòm anpwazònman metilmèkri ka gen ladan feblès nan misk, pèt vizyon periferik, ak pwoblèm pou pale, tande, ak mache, pou chak EPA.

Nan pwen sa a, si ou konnen ke mèki ka akimile nan kò ou sou tan, ou ta ka kesyone si rejim alimantè a pescatarian se tankou yon bon lide. (Ki gen rapò: Èske ou ka manje susi pandan w ansent?)

Èske Pescatarians yo ta dwe enkyete sou anpwazònman ak mèki?

Bon nouvèl la: Pa gen okenn bezwen trennen klè nan rejim alimantè a pescatarian-oswa fwidmè an jeneral-pou yo pè nan anpwazònman mèki, di Randy Evans, MS, R. D., konsiltan nan sèvis livrezon manje Fresh n 'mèg. "[Pescetarianism] jeneralman konsidere kòm yon rejim alimantè ki trè an sante, epi ou ka toujou mande doktè ou yo tcheke nivo mèki ou," li te eksplike.

FYI: Moun ki chanje nan yon rejim pescatarian fè gen tandans montre yon ti kras elve nivo mèki pandan tès laboratwa, men rezilta yo pral depann de yon anpil nan varyab, di Evans. Kalite fwidmè w ap manje, konbyen fwa ou manje fwidmè, kote fwidmè a te kenbe oswa kiltive, ak lòt aspè nan rejim alimantè ou ka tout faktè nan, li te eksplike. (Ki gen rapò: Ki jan yo kwit pwason lè ou ezite, dapre ansyen chef Obama a)

Sa te di, EPA rekòmande pou bay priyorite sèten kalite fwidmè ke yo rekonèt ki pi ba nan mèki ak limite fwidmè ki pi wo nan mèki. An jeneral, pi piti kalite pwason yo se pi bon parye ou. Tablo sa a ki soti nan Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) ponn soti "pi bon chwa yo", "bon chwa", ak chwa ki pi byen evite, patikilyèman pou fanm ki ansent oswa bay tete.

Pou fè zafè yo menm pi konplike, kèk pwason, espesyalman varyete sovaj ki kenbe yo, gen anpil selenyòm, sa ki ka potansyèlman bese efè toksik mèki yo, di Evans. "Nou gen rechèch ki endike li pa ka kòm senp tankou mezire mèki a nan somon ak defini li kòm 'bon' oswa 'move,'" li te eksplike. "Nouvo syans montre anpil kalite pwason ki gen nivo selenyòm ki ka ede limite domaj mèki ka lakòz."

Èske benefis ki genyen nan rejim Pescatarian an depase risk yo?

Evans di, rejim alimantè pescatarian a trè ouvè, kidonk ki jan li afekte nivo mèki ou yo ak lòt aspè sante ou yo pral depann de apwòch ou a.

"Menm jan ak nenpòt rejim alimantè, nou gade pou yon anfaz sou manje reyèl antye bay eleman nitritif esansyèl, vitamin, mineral, fitonutriman, ak fib," li te eksplike. "Sou yon rejim pescatarian, gen anpil varyete ta gen ladan anpil manje plant ansanm ak diferan kalite ak kantite pwason ansanm ak letye ki an sante ak ze."

Prensipal takeaway: Menm kòm yon pescatarian, evite nivo mèki danjerezman segondè se konplètman posib.

Revizyon pou