Top 7 Sante ak Nitrisyon Benefis nan Persimmon

Kontan

• 1. Chaje ak eleman nitritif
• 2. Sous ekselan nan antioksidan pwisan
• 3. Ka Benefisye Sante Kè
• 4. Ka ede diminye enflamasyon
• 5. Rich nan Fib
• 6. Sipòte Healthy Vision
• 7. Bon gou ak fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Originally ki soti nan Lachin, pye bwa Persimmon yo te grandi pou dè milye ane pou fwi bon gou yo ak bwa bèl.

Fwi zoranj ki gen koulè pal yo rele Persimmons yo konnen pou gou dous yo, tankou siwo myèl.

Pandan ke dè santèn de kalite egziste, varyete yo Hachiya ak Fuyu se yo ki pami popilè yo.

Kaki ki gen fòm Hachiya yo se dur, sa vle di yo trè wo nan pwodwi chimik plant yo rele tanen ki bay fwi a mi yon sèk, gou anmè kou fièl.

Sa a ki kalite Persimmon bezwen yo dwe konplètman mi anvan yo manje.

Fuyu Persimmons gen ladan tou tanen, men yo konsidere kòm ki pa dur. Kontrèman ak Hachiya Persimmons, sèk, tomat ki gen fòm Fuyu varyete a ka jwi menm lè yo pa konplètman mi.

Persimmons ka manje fre, sèk oswa kwit epi yo souvan itilize atravè mond lan nan jele, bwason, pi, curry ak pouding.

Se pa sèlman Persimmons bon plat, yo ap chaje ak eleman nitritif ki ka benefisye sante ou nan plizyè fason.

Isit la yo se 7 benefis nan Persimmons, ki gen ladan ki jan yo enkòpore yo nan rejim alimantè ou.

1. Chaje ak eleman nitritif

Menm si ti nan gwosè, Persimmons yo chaje ak yon kantite enpresyonan nan eleman nitritif.

An reyalite, yon Persimmon (168 gram) gen (1):

• Kalori: 118
• Glusid: 31 gram
• Pwoteyin: 1 gram
• Grès: 0.3 gram
• Fibre: 6 gram
• Vitamin A: 55% nan RDI la
• Vitamin C: 22% nan RDI la
• Vitamin E: 6% nan RDI la
• Vitamin K: 5% nan RDI la
• Vitamin B6 (piridoksin): 8% nan RDI la
• Potasyòm: 8% nan RDI la
• Kuiv: 9% nan RDI la
• Manganèz: 30% nan RDI la

Persimmons yo tou se yon bon sous tyamin (B1), riboflavin (B2), folat, mayezyòm ak fosfò.

Sa yo fwi kolore yo gen anpil kalori ak chaje ak fib, ki fè yo yon manje pèdi pwa-zanmitay.

Jis yon Persimmon gen plis pase mwatye konsomasyon rekòmande nan vitamin A, yon vitamin grès-idrosolubl kritik pou fonksyon iminitè, vizyon ak devlopman fetis la (2).

Akote de vitamin ak mineral, Persimmons gen yon etalaj lajè de konpoze plant, ki gen ladan tanen, flavonoid ak karotenoid, ki ka pozitivman enpak sou sante ou ().

Fèy yo nan fwi a Persimmon yo tou wo nan vitamin C, tanen ak fib, osi byen ke yon engredyan komen nan ti ki ka geri ou ().

Persimmons yo gen anpil vitamin ak mineral enpòtan, ki gen ladan vitamin A, C ak B, potasyòm ak Manganèz. Yo menm tou yo gen konpoze plant benefisye tankou tanen ak flavonoid.

2. Sous ekselan nan antioksidan pwisan

Persimmons gen konpoze plant benefisye ki gen kalite antioksidan.

Antioksidan ede anpeche oswa ralanti domaj selil pa debat estrès oksidatif, yon pwosesis deklanche nan molekil enstab yo rele radikal gratis.

Te estrès oksidatif lye nan sèten maladi kwonik, ki gen ladan maladi kè, dyabèt, kansè ak kondisyon newolojik tankou alzayme a ().

Erezman, konsome manje antioksidan ki rich tankou Persimmons ka ede goumen estrès oksidatif epi yo ka diminye risk pou sèten maladi kwonik.

Rejim ki gen anpil flavonoid, ki se antioksidan pwisan yo te jwenn nan konsantrasyon segondè nan po a ak vyann kaki, yo te lye nan pi ba pousantaj nan maladi kè, laj ki gen rapò ak bès mantal ak kansè nan poumon ().

Persimmons yo tou rich nan antioksidan karotenoid tankou beta-karotèn, yon pigman yo te jwenn nan anpil fwi ak legim ki gen koulè klere.

Etid yo te lye rejim ki gen anpil beta-karotèn nan yon risk ki pi ba nan maladi kè, kansè nan poumon, kansè kolore ak maladi metabolik ().

Anplis de sa, yon etid nan plis pase 37,000 moun te jwenn ke moun ki gen yon konsomasyon segondè dyetetik nan beta-karotèn te gen yon siyifikativman redwi risk pou yo devlope dyabèt tip 2 ().

Persimmons yo se yon sous ekselan nan antioksidan pwisan tankou karotenoid ak flavonoid. Rejim rich nan sa yo konpoze yo te lye nan yon risk redwi nan sèten maladi, ki gen ladan maladi kè ak dyabèt.

3. Ka Benefisye Sante Kè

Maladi kè se kòz ki mennen nan lanmò atravè lemond ak negatif enpak sou lavi yo nan dè milyon de moun ().

Erezman, pifò kalite maladi kè ka anpeche pa diminye faktè risk, tankou yon rejim alimantè malsen.

Konbinezon an pwisan nan eleman nitritif yo te jwenn nan Persimmons fè yo yon chwa ekselan pou ranfòse sante kè.

Persimmons gen antioksidan flavonoid, ki gen ladan quercetin ak kaempferol.

Konsome yon rejim alimantè ki wo nan flavonoid ki te lye nan yon risk redwi nan maladi kè nan plizyè etid.

Pou egzanp, yon etid nan plis pase 98,000 moun yo te jwenn moun ki gen konsomasyon ki pi wo nan flavonoid te gen 18% mwens lanmò nan pwoblèm ki gen rapò ak kè, konpare ak moun ki gen konsomasyon ki pi ba a ().

Rejim ki gen anpil manje flavonoid ka sipòte sante kè pa bese san presyon, diminye "move" kolestewòl LDL ak diminye enflamasyon ().

Ki sa ki nan plis, tanen yo ki bay Persimmons mi anmè bouch-puckering yo ka bese san presyon.

Anpil etid sou bèt yo te montre ke asid tanik ak asid galik, tou de yo te jwenn nan Persimmons, yo efikas nan bese tansyon wo, yon faktè risk pi gwo pou maladi kè (,,).

Persimmons gen antioksidan flavonoid ak tanen, ki benefisye sante kè pa diminye san presyon, bese enflamasyon ak diminye nivo kolestewòl.

4. Ka ede diminye enflamasyon

Kondisyon tankou maladi kè, atrit, dyabèt, kansè ak obezite yo tout lye nan enflamasyon kwonik.

Chans, chwazi manje ki gen anpil konpoze anti-enflamatwa ka ede diminye enflamasyon ak diminye risk maladi.

Persimmons yo se yon sous ekselan nan vitamin ki pisan antioksidan C. An reyalite, yon sèl Persimmon gen 20% nan konsomasyon nan rekòmande chak jou.

Vitamin C ede pwoteje selil yo kont domaj ki te koze pa radikal gratis ak konbat enflamasyon nan kò a.

Vitamin C diminye domaj radikal gratis lè li bay yon elèktron nan molekil enstab sa yo, konsa netralize yo epi anpeche yo lakòz plis mal.

C-reyaktif pwoteyin ak interleukin-6 yo se sibstans ki sou pwodwi pa kò a nan reyaksyon a enflamasyon.

Yon etid uit semèn nan 64 moun obèz te jwenn ke konplete ak 500 mg nan vitamin C de fwa chak jou siyifikativman redwi nivo nan pwoteyin C-reyaktif ak interleukin-6 ().

Plus, gwo etid yo te lye pi wo konsomasyon dyetetik nan vitamin C nan yon risk redwi nan kondisyon enflamatwa tankou maladi kè, kansè nan pwostat ak dyabèt (,,).

Persimmons gen ladan tou karotenoid, flavonoid ak vitamin E, tout nan yo ki antioksidan ki pisan ki goumen enflamasyon nan kò a (,,).

Persimmons yo rich nan vitamin C antioksidan pwisan, ki ede pi ba enflamasyon, yon kòz komen nan anpil maladi.

5. Rich nan Fib

Èske w gen twòp kolestewòl, espesyalman "move" kolestewòl LDL, ka ogmante risk pou maladi kè, konjesyon serebral ak atak kè.

Manje ki gen anpil fib idrosolubl, tankou fwi ak legim, ka ede bese nivo kolestewòl ki wo nan ede kò a èkskrete kantite depase li.

Persimmons yo se yon fwi ki gen anpil fib ki te montre pou diminye nivo kolestewòl LDL yo.

Yon etid te jwenn ke granmoun ki konsome ba bonbon ki gen Persimmon fib twa fwa nan yon jounen pou 12 semèn ki gen eksperyans yon diminisyon enpòtan nan kolestewòl LDL, konpare ak moun ki te manje ba ki pa t 'gen Persimmon fib ().

Fib enpòtan tou pou mouvman entesten regilye epi li ka ede redwi nivo sik nan san.

Soluble fibre ki rich manje tankou persimmons ralanti dijesyon idrat kabòn ak absòpsyon sik, ki ede anpeche Spikes sik nan san.

Yon etid nan 117 moun ki gen dyabèt te montre ke ogmante konsomasyon nan idrosolubl fib dyetetik mennen nan amelyorasyon siyifikatif nan nivo sik nan san ().

Plus, fib ede gaz "bon" bakteri yo nan trip ou, sa ki ka pozitivman enpak sou sante dijestif ou an jeneral ().

Manje ki rich ak fib tankou kaki ka ede diminye kolestewòl, diminye nivo sik nan san epi kenbe sistèm dijestif ou an sante.

6. Sipòte Healthy Vision

Persimmons bay anpil vitamin A ak antioksidan ki enpòtan pou sante je yo.

An reyalite, yon Persimmon delivre 55% nan konsomasyon rekòmande nan vitamin A.

Vitamin A sipòte fonksyone nan manbràn konjonktiv ak korn. Anplis, li se yon eleman esansyèl nan Rhodopsin, yon pwoteyin ki nesesè pou vizyon nòmal ().

Persimmons gen ladan tou lutein ak zeaxanthin, ki se antioksidan karotenoid ki ankouraje vizyon an sante.

Sibstans sa yo yo jwenn nan nivo segondè nan retin a, yon kouch limyè-sansib nan tisi nan do a nan je a.

Rejim moun rich nan lutein ak zeaxanthin ka diminye risk pou sèten maladi je, ki gen ladan koripsyon makula ki gen rapò ak laj, yon maladi ki enpak sou retin lan epi ki ka lakòz pèt vizyon ().

An reyalite, yon etid nan plis pase 100,000 moun te jwenn ke moun ki boule kantite lajan ki pi wo nan lutein ak zeaxanthin te gen yon 40% pi ba risk pou yo devlope laj ki gen rapò koripsyon koripsyon pase moun ki konsome kantite lajan yo pi piti ().

Persimmons yo gen anpil vitamin A, lutein ak zeaxanthin - tout eleman nitritif ki sipòte vizyon an sante.

7. Bon gou ak fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou

Persimmons ka ajoute nan yon varyete asyèt bay yon ogmantasyon siplemantè nan nitrisyon.

Fwi sa yo ka jwi fre kòm yon ti goute senp oswa itilize nan resèt bon gou. An reyalite, yo pè ekselan ak tou de manje dous ak bon plat.

Men kèk fason pou ajoute persimmons nan rejim alimantè ou:

• Tranch persimmons sou yon sòs salad pou yon adisyon saveur.
• Top yogout maten ou oswa farin avwàn ak Persimmon fre oswa kwit pou yon pete nan dous natirèl.
• Kwit Persimmons nan fou a ak farinen ak siwo myèl pou yon desè bon plat ak an sante.
• Melanje Persimmon sèk oswa fre nan ponmkèt, pen oswa melanj gato.
• Konbine avèk bè ak fwi Citrus pou yon sòs salad fwi bon gou.
• Broil persimmon ak sèvi ak Brie kwit nan fou pou yon kolasyon bon plat.
• Kwit persimmons ak poul oswa vyann pou yon konbinezon gou inik.
• Jete Persimmons jele nan resèt smoothie pi renmen ou pou eleman nitritif siplemantè.
• Tranch ak Persimmons sèk nan fou a fè bann fwi natirèl.

Ou ka achte Persimmons cheche sou entènèt.

Liy anba la

Persimmons yo dous, versatile fwi plen nan vitamin, mineral, fib ak konpoze plant benefisye.

Ki sa ki nan plis, yo ka ankouraje sante kè, diminye enflamasyon, sipòte vizyon an sante epi kenbe sistèm dijestif ou an sante.

Plus, yo bon plat ak pè byen ak anpil manje.

Avèk tout benefis ki genyen nan Persimmons yo ofri, ajoute sa yo fwi bon plat nan rejim alimantè ou ta dwe yon pa gen okenn-brainer.