12 Syans-te apiye Benefis nan Peppermint Tea ak ekstrè

Kontan

• 1. Me fasilite dijesyon fache
• 2. Ka ede soulaje tansyon tèt fè mal ak migrèn
• 3. Me rafrechi souf ou
• 4. Ka soulaje sinis bouche
• 5. ka amelyore enèji
• 6. Ka ede soulaje kranp nan règ yo
• 7. Ka goumen kont enfeksyon bakteri
• 8. ka amelyore dòmi ou
• 9. Me Èd pèdi pwa
• 10. ka amelyore alèji sezon
• 11. Me amelyore konsantrasyon
• 12. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Mant ((Mentha × piperita) se yon zèb aromat nan fanmi mant lan ki se yon kwazman ant filigran ak spearmint.

Natifnatal nan Ewòp ak Azi, li te itilize pou dè milye ane pou bèl li yo, gou mant ak benefis sante.

Mant se itilize kòm yon arom nan mant mant, sirèt ak lòt manje. Anplis de sa, anpil moun konsome mant kòm yon entérésan, kafeyin-gratis te.

Fèy mant gen plizyè lwil esansyèl ki gen ladan mentol, menton ak limonèn (1).

Mentol bay mant mant pwopriyete refwadisman li yo ak rekonèt sant mant.

Pandan ke te mant souvan bwè pou gou li yo, li ka genyen tou plizyè benefis sante. Te nan tèt li te raman te etidye syantifikman, men ekstrè mant gen.

Isit la yo se 12 syans-apiye benefis nan te mant ak Ekstrè.

1. Me fasilite dijesyon fache

Mant ka soulaje sentòm dijestif yo, tankou gaz, gonfleman ak endijesyon.

Etid sou bèt endike ke mant detann sistèm dijestif ou epi li ka fasilite doulè. Li tou anpeche misk lis soti nan kontra, ki ta ka soulaje spasm nan zantray ou (, 3).

Yon revizyon nan nèf syans nan 926 moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) trete ak lwil mant pou omwen de semèn konkli ke mant bay siyifikativman pi bon soulajman sentòm pase yon plasebo ().

Nan yon sèl etid nan 72 moun ki gen livr, kapsil lwil mant redwi sentòm livr pa 40% apre kat semèn, konpare ak sèlman 24.3% ak yon plasebo ().

Anplis de sa, nan yon revizyon nan 14 esè klinik nan prèske 2,000 timoun, mant redwi frekans lan, longè ak gravite nan doulè nan vant ().

Anplis de sa, kapsil ki gen lwil mant redwi ensidans ak gravite nan kè plen ak vomisman nan yon etid nan 200 moun sibi chimyoterapi pou kansè ().

Pandan ke pa gen okenn etid yo te egzamine te mant ak dijesyon, li posib ke te a te kapab gen efè menm jan an.

Rezime Lwil mant te montre yo detann misk nan sistèm dijestif ou ak amelyore sentòm dijestif divès kalite. Se poutèt sa, te mant ka bay benefis menm jan an.

2. Ka ede soulaje tansyon tèt fè mal ak migrèn

Kòm mant aji kòm yon detant nan misk ak soulaje doulè, li ka diminye sèten kalite tèt fè mal ().

Mentol la nan lwil mant ogmante sikilasyon san epi li bay yon sansasyon refwadisman, petèt ti soulajman doulè ().

Nan yon sèl etid klinik owaza nan 35 moun ki gen migrèn, lwil mant aplike nan fwon an ak tanp siyifikativman redwi doulè apre de zè de tan, konpare ak yon lwil plasebo ().

Nan yon lòt etid nan 41 moun, lwil oliv mant aplike nan fwon an te jwenn yo dwe efikas pou tèt fè mal kòm 1,000 mg nan asetaminofèn ().

Pandan ke bon sant nan te mant ka ede detann misk ak amelyore doulè maltèt, pa gen okenn prèv sipò syantifik ki konfime efè sa a. Sepandan, aplike lwil mant sou tanp ou ka ede.

Rezime Pandan ke pa gen okenn prèv ki montre ke mant amelyore sentòm maltèt, rechèch sijere ke lwil mant redwi tansyon tèt fè mal ak migrèn.

3. Me rafrechi souf ou

Genyen yon rezon ki fè mant se yon arom komen pou dantifris, rense bouch ak chiklèt.

Anplis de sa nan sant bèl li yo, mant gen pwopriyete anti-bakteri ki ede touye jèm ki lakòz plak dantè - ki ka amelyore souf ou (,).

Nan yon sèl etid, moun ki te sibi operasyon kolòn vètebral ak te resevwa yon rense te fè ak mant, pye bwa te ak lwil sitwon ki gen eksperyans amelyorasyon nan sentòm move souf, konpare ak moun ki pa t 'resevwa lwil yo ().

Nan yon lòt etid, etudyant bay yon rense bouch mant ki gen eksperyans yon amelyorasyon nan souf apre yon semèn, konpare ak gwoup la kontwòl ().

Pandan ke pa gen okenn prèv ki soti nan syans syantifik ki bwè te mant gen efè a menm, konpoze yo nan mant yo te montre amelyore souf.

Rezime Yo te montre lwil oliv mant pou touye mikwòb ki lakòz move souf. Te mant, ki gen lwil mant, ka ede amelyore souf tou.

4. Ka soulaje sinis bouche

Mant gen pwopriyete anti-bakteri, antiviral ak anti-enflamatwa. Poutèt sa, te mant ka goumen sinis bouche akòz enfeksyon, frèt la komen ak alèji ().

Anplis de sa, rechèch demontre ke mentol - youn nan konpoze aktif nan mant - amelyore pèsepsyon nan vantilasyon nan kavite nan nen ou. Se poutèt sa, vapè soti nan te mant ka ede w santi w tankou si respire ou se pi fasil ().

Anplis de sa, likid cho, tankou bouyon poul ak te, yo te montre pou yon ti tan amelyore sentòm konjesyon sinis, gen anpil chans akòz vapè yo ().

Menm si te mant pa te etidye pou efè li sou konjesyon nan nen, prèv sijere ke li ka itil.

Rezime Pandan ke gen prèv limite ke bwè te mant ka ede debouche sinis ou, yon bwason cho ki gen mentol - tankou te mant - ka ede ou respire yon ti kras pi fasil.

5. ka amelyore enèji

Te mant ka amelyore nivo enèji ak diminye fatig lajounen.

Pandan ke pa gen okenn etid sou te mant espesyalman, rechèch demontre ke konpoze natirèl nan mant ka gen efè favorab sou enèji.

Nan yon sèl etid, 24 jèn moun ki an sante ki gen mwens fatig pandan yon tès mantal lè yo bay kapsil lwil oliv mant ().

Nan yon lòt etid, lwil oliv mant aromaterapi te jwenn diminye ensidans la nan dòmi lajounen ().

Rezime Lwil mant yo te montre soulaje fatig ak dòmi lajounen nan kèk etid, men rechèch espesyalman sou te mant manke.

6. Ka ede soulaje kranp nan règ yo

Paske mant aji kòm yon detant nan misk, li ka soulaje kranp nan règ (, 3).

Pandan ke te mant pa te etidye nan ki efè, konpoze nan mant yo te montre amelyore sentòm yo.

Nan yon sèl etid nan 127 fanm ki gen peryòd douloure, kapsil ekstrè mant yo te jwenn efikas tankou yon dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid nan diminye entansite ak dire doulè ().

Li posib ke te mant ta ka gen efè menm jan an.

Rezime Bwè te mant ka diminye entansite ak longè kranp nan règ depi mant ede anpeche kontraksyon nan misk.

7. Ka goumen kont enfeksyon bakteri

Pandan ke pa gen okenn etid sou efè anti-bakteri nan te mant, lwil oliv mant yo te montre efektivman touye bakteri (,).

Nan yon sèl etid, lwil oliv mant yo te jwenn yo touye ak anpeche kwasans lan nan bakteri komen ki fè manje ki gen ladan E. coli, Listeria ak Salmonèl nan anana ak ji mango ().

Lwil mant tou touye plizyè kalite bakteri ki mennen nan maladi nan imen, ki gen ladan Staphylococcus ak nemoni ki lye ak bakteri ().

Anplis de sa, etid endike ke mant redwi plizyè kalite bakteri souvan yo te jwenn nan bouch ou (,).

Anplis de sa, mentol te demontre tou aktivite anti-bakteri ().

Rezime Etid konfime ke mant mant efektivman batay plizyè kalite bakteri, ki gen ladan sa yo ki lakòz maladi manje-transmisib ak maladi kontajye.

8. ka amelyore dòmi ou

Peppermint te se yon chwa ideyal anvan kabann, menm jan li natirèlman kafeyin-gratis.

Ki sa ki nan plis, kapasite mant kòm yon detant nan misk ka ede w detann ou anvan ou dòmi (, 3).

Sa te di, pa gen anpil prèv syantifik ki mant amelyore dòmi.

Nan yon sèl etid, lwil oliv mant pwolonje tan an dòmi nan sourit bay yon kalman. Sepandan, yon lòt etid te jwenn ke mentol pa t 'gen yon efè sedatif (,).

Se poutèt sa, rechèch sou mant ak dòmi melanje.

Rezime Ti prèv syantifik sijere ke te mant se benefis pou dòmi. Sepandan, li nan yon bwason kafeyin-gratis ki ka ede w detann ou anvan ou dòmi.

9. Me Èd pèdi pwa

Peppermint te natirèlman kalori-gratis e li gen yon gou dous dous, ki fè li yon chwa entelijan lè w ap eseye pèdi pwa.

Sepandan, pa gen anpil rechèch sou efè yo nan te mant sou pwa.

Nan yon ti etid nan 13 moun ki an sante, pran yon kapsil lwil mant te lakòz apeti redwi konpare ak pa pran mant ().

Nan lòt men an, yon etid bèt te montre ke sourit bay ekstrè mant te pran plis pwa pase gwoup la kontwòl ().

Plis rechèch nesesè sou mant ak pèdi pwa.

Rezime Peppermint te se yon bwason kalori-gratis ki ka ede satisfè dan dous ou ak diminye apeti ou. Sepandan, yo bezwen plis etid sou mant ak pèdi pwa.

10. ka amelyore alèji sezon

Mant gen asid Rosmarinic, yon konpoze plant yo te jwenn nan Rosemary ak plant nan fanmi an rekòt pye mant ().

Asid Rosmarinic lye nan sentòm redwi nan reyaksyon alèjik, tankou nen k ap koule, je grate ak opresyon (,).

Nan yon etid randomize 21-jou nan 29 moun ki gen alèji sezon, moun yo bay yon sipleman oral ki gen asid rosmarinik te gen mwens sentòm nen grate, je grate ak lòt sentòm pase sa yo ki te bay yon plasebo ().

Pandan ke li nan enkoni si kantite lajan an nan asid rosmarinik yo te jwenn nan mant se ase yo afekte sentòm alèji, gen kèk prèv ki mant ka soulaje alèji.

Nan yon etid nan rat, ekstrè mant redwi sentòm alèjik, tankou etènye ak nen grate ().

Rezime Mant gen asid rosmarinik, ki te montre diminye sentòm alèji, tankou etènye ak nen k ap koule. Sepandan, prèv sou efikasite nan te mant kont sentòm alèji limite.

11. Me amelyore konsantrasyon

Bwè te mant ka ede amelyore kapasite w pou konsantre epi konsantre.

Pandan ke etid sou efè yo nan te mant sou konsantrasyon yo disponib, de ti etid yo te fè rechèch sou efè sa a benefisye nan lwil mant - pran pa enjèstyon oswa rale.

Nan yon sèl etid, 24 jèn, moun ki an sante te fè siyifikativman pi byen nan tès mantal lè yo te bay kapsil lwil oliv mant ().

Nan yon lòt etid, yo te jwenn sant lwil oliv mant amelyore memwa ak vijilans, konpare ak ilan-ilan, yon lòt popilè lwil esansyèl ().

Rezime Lwil mant, yo jwenn nan te mant, ka ede ogmante vijilans ak memwa, sa ki ka amelyore konsantrasyon.

12. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou

Te mant se bon gou epi fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou.

Ou ka achte l 'nan sache te, tankou te ki lach-fèy oswa tou senpleman grandi pwòp mant ou.

Pou fè pwòp te mant ou:

• Pote 2 tas dlo nan yon bouyi.
• Fèmen chalè a epi ajoute yon ti ponyen fèy mant chire nan dlo a.
• Kouvri ak apik pou 5 minit.
• Souch te a ak bwè.

Paske te mant natirèlman gratis nan kafeyin, ou ka bwè li nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Jwi li kòm yon trete apre-repa ede dijesyon, nan apremidi a ranfòse enèji ou oswa anvan kabann ede ou detann ou.

Rezime Peppermint te se yon bon plat, kalori- ak kafeyin-gratis te ki ka jwi nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Liy anba la

Te mant ak konpoze natirèl yo jwenn nan fèy mant ka benefisye sante ou nan plizyè fason.

Pandan ke rechèch sou te mant limite, plizyè etid dekri benefis ki genyen nan lwil mant ak ekstrè mant.

Mant ka ede amelyore dijesyon, rafrechi souf ou ak amelyore konsantrasyon.

Anplis de sa, mant sa a gen pwopriyete anti-bakteri epi li ka amelyore sentòm alèji, tèt fè mal ak bouche pasaj lè yo.

Peppermint te se yon bon gou, natirèlman dous, kafeyin-gratis bwason ki ka san danje dwe boule nan nenpòt ki lè nan jounen an.