3 pwason ke chak fanm ansent ta dwe evite (ak kilès li ka manje)

Kontan

• Èske fanm ansent ka manje pwason kri?
• Pwason ki pi apwopriye pou gwosès la
• Resèt pwason griye

Konsomasyon twòp nan pwason pandan gwosès ka danjere nan sante ou paske yo te konsantrasyon nan segondè nan mèki yo te jwenn nan vyann ou. Mèki manman an enjere nan manje pase nan plasenta a nan ti bebe a epi sa ka afekte devlopman newolojik ti bebe a, kidonk li espesyalman rekòmande pou fanm pou evite pwason twòp, tankou:

• Pwason ton;
• Dogfish;
• Espadon.

3 sa yo pa rekòmande kòm yo se pwason ki gen tandans gen yon gwo kantite mèki nan vyann lan. Sepandan, li pa entèdi pou fanm ansent yo manje pwason, men li nesesè pou fè atansyon ak konsomasyon nan gwo kantite.

Manje pwason ka menm ede ou gen yon gwosès ki an sante, tankou pifò gen omega 3, yòd, fosfò ak pwoteyin, ak konsomasyon pwason yo te rekòmande 2 a 3 fwa nan yon semèn, men evite pwason sitou gra ki manje lòt pi piti pwason. Kòm yon sous pouvwa .

Èske fanm ansent ka manje pwason kri?

Pwason kri nan gwosès yo ta dwe evite, osi byen ke fwidmè, tankou manje sa yo ka gen ladan bakteri ak viris ak, Se poutèt sa, lakòz anpwazònman manje pi fasil. Se konsa, li rekòmande pou konsome pwason ak fwidmè pandan gwosès sèlman lè kwit, paske lè kwit, se posibilite pou sa ki lakòz Entoksikasyon redwi.

Si fanm ansent lan trè renmen susi oswa asyèt pwason ra, ideyal la se rete tann pou yon ti tan jiskaske ti bebe a fèt, epi, jouk lè sa a, prefere pwason ki byen fèt.

Pwason ki pi apwopriye pou gwosès la

Gen kèk pwason ki pi apwopriye pou konsomasyon pandan gwosès yo se:

• Somon;
• Sadin;
• Sèl;
• Aran;
• Merlu.

Pwason sa yo ta dwe manje 2 a 3 fwa pa semèn, de preferans griye oswa griye. Yo se gwo sous fosfò, pwoteyin ak omega 3, ki se yon bon kalite grès pou kò a ki ede nan pwosesis devlopman newolojik timoun nan. Gade ki benefis Omega 3.

Resèt pwason griye

Pwason griye se yon gwo opsyon pou manje midi oswa dine epi yo ka akonpaye pa yon sous idrat kabòn, tankou diri mawon, ak yon sòs salad ak legim.

Engredyan

• 1 pòsyon sèl
• Lwil oliv
• Sitwon
• Sèl nan gou

Mòd Preparasyon

Ou ta dwe mete yon farinen nan lwil oliv nan chodyè a fri epi tann pou li chofe anvan ou mete pwason an, ki deja sezonman ak sitwon ak yon ti sèl. Rete tann pou apeprè 5 minit epi vire pwason an sou, gri lòt bò a. Apre griyaj sou tou de bò, li ka manje.