Kalite kò ki gen fòm pwa? Eseye woutin antrennman sa yo

Kontan

• K: Mwen gen yon kalite pwa ki gen fòm kò. Èske fè squats ak lunges fè bou mwen ak kwis pi gwo?
• Yon antrenè pèsonèl pataje antrennman Fitness pou adrese enkyetid sa yo ak Shape sou entènèt.
• Fòm ede fanm ki gen tout kalite kò jwenn antrennman fizik ak plan rejim alimantè ki an sante pou reyalize objektif kapasite ak pèdi pwa yo.
• Revizyon pou

K: Mwen gen yon kalite pwa ki gen fòm kò. Èske fè squats ak lunges fè bou mwen ak kwis pi gwo?

A: Sa vrèman depann de ki kalite woutin antrennman w ap fè. Squats chak jou ak lunges akonpaye pa èdtan nan gwo entansite cardio pi ba-kò (tankou ti mòn monte bisiklèt) pral bati pi gwo misk. Pou minimize ranch ou ak kwis ou, pran yon estrateji ki pi byen awondi.

Yon antrenè pèsonèl pataje antrennman Fitness pou adrese enkyetid sa yo ak Shape sou entènèt.

Lè w ap fè squats ak lunges, pa sèvi ak twòp pwa - pwa kò oswa pwa men limyè pral fè - epi kenbe repetisyon segondè. Yon bon altènativ a yon koupi byen tradisyonèl se yon pozisyon lajè oswa koupi byen plia, ki se dezyèm pozisyon dans. Pa louvri pye ou epi pote konsantre nan kwis enteryè yo, w ap vize yon gwoup misk diferan.

Jay Dawes, yon antrenè pèsonèl nan Edmond, di: "Fè koupi byen ak de fwa oswa twa fwa pa semèn ak pwa limyè oswa pwa kò ou ka ede fèm bou ou ak janm ou - men li pa pral entans ase yo bati nan misk enpòtan." , Oklahoma. "Egzèsis aerobic pral ede w vin pi mèg nan tout, ki gen ladan nan pi ba kò ou." Fè 30 a 60 minit nan cardio pifò jou nan semèn nan epi chwazi aktivite ki travay tout kò ou, tankou aviron oswa naje.

Fòm ede fanm ki gen tout kalite kò jwenn antrennman fizik ak plan rejim alimantè ki an sante pou reyalize objektif kapasite ak pèdi pwa yo.

Revizyon pou