Omega 3 stimul sèvo a ak memwa

Kontan

• Kouman pou itilize Omega 3 pou ankouraje memwa
• Lè yo pran omega 3 sipleman an
• Lòt manje memwa

Omega 3 amelyore aprantisaj paske li se yon konstitiyan nan newòn, ede akselere repons nan sèvo. Sa a asid gra gen yon efè pozitif sou sèvo a, espesyalman sou memwa, sa ki fè li posib yo aprann pi vit.

Nivo elve nan omega 3 yo asosye avèk pi bon lekti ak kapasite memwa, osi byen ke mwens pwoblèm konpòtman. Malgre ke se pa tout moun ki gen difikilte pou konsantre ki gen yon deficiency nan omega 3 asid gra, yon defisyans nan eleman nitritif sa a ka dirèkteman gen rapò ak pwoblèm atansyon ak aprantisaj.

Kouman pou itilize Omega 3 pou ankouraje memwa

Pi bon fason pou amelyore fonksyon nan sèvo a se gen yon rejim balanse ak konsomasyon regilye nan pwason ak fwidmè, garanti bezwen chak jou nan omega 3. Se poutèt sa, li rekòmande yo manje manje ki rich nan sa a esansyèl asid gra chak jou, tankou:

• Pwason: Ton, sadin, somon, Twit, tilapia, aran, anchwa, makrèl, mor;
• Fwi yo: Nwa; chatèy, nwa;
• Grenn: chia ak len;
• Lwil fwa kòd. Dekouvri benefis ki genyen nan lwil fwa mor.

Dapre Organizationganizasyon Mondyal Lasante, dòz la chak jou nan omega 3 pou granmoun se 250 mg, ak pou timoun li se 100 mg ak kantite lajan sa a kapab reyalize ak konsomasyon nan pwason ak fwidmè 3 a 4 fwa nan yon semèn.

Lè yo pran omega 3 sipleman an

Lè li pa posib pou konsome pwason ak regilarite sa a oswa lè yon mank omega 3 dyagnostike nan yon tès san trè espesifik, doktè a mande sa, li ka endike pou itilize omega 3 sipleman nan kapsil, ki ka achte nan famasi. , famasi ak kèk makèt. Men, fè sipleman sa a li enpòtan pou gen akonpayman yon doktè oswa nitrisyonis pou yo pa mal sante.

Lòt manje memwa

Bwè te vèt pandan tout jounen an se tou yon bon estrateji pou amelyore memwa ak konsantrasyon. Tcheke plis egzanp manje ki ede amelyore memwa ak ranfòse sèvo a nan videyo sa a: