6 Benefis ak itilizasyon Omega-3 pou po ak cheve

Kontan

• 1. Ka pwoteje kont domaj solèy
• 2. Ka diminye akne
• 3. Ka veye kont po sèk, wouj, oswa grate
• 4–6. Lòt potansyèl benefis po ak cheve
• Liy anba la

Omega-3 grès se yo ki pami eleman nitritif ki pi etidye.

Yo ap abondan nan manje tankou nwaye, fwidmè, pwason gra, ak sèten grenn ak lwil plant. Yo ap sibdivize an twa kalite: asid alfa-linolenik (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA), ak asid docosahexaenoic (DHA).

Omega-3 grès yo renome pou benefis sante pwisan yo, ki gen ladan potansyèl yo nan batay depresyon, pi ba enflamasyon, ak diminye makè nan maladi kè. Plus, yon sèl pi piti-li te ye avantaj yo ke yo ka benefisye po ou ak cheve (,,,).

Isit la yo se 6 benefis ki baze sou syans nan omega-3s pou po ou ak cheve.

1. Ka pwoteje kont domaj solèy

Omega-3s ka pwoteje kont reyon iltravyolèt danjere A (UVA) ak iltravyolèt B (UVB) solèy la.

Etid yo montre ke konplete ak yon konbinezon de DHA ak EPA - de long-chèn omega-3s - ka diminye sansiblite po a nan iltravyolèt (UV) reyon ().

Nan yon sèl ti etid, patisipan yo ki boule 4 gram EPA pou 3 mwa ogmante rezistans yo nan sunburns pa 136%, pandan y ap pa gen okenn chanjman enpòtan yo te obsève nan gwoup la plasebo ().

Nan yon lòt etid, patisipan yo ki te aplike EPA- ak DHA ki rich lwil oliv sadin sou po yo apre UVB ekspoze ki gen eksperyans alantou 25% mwens wouj po, konpare ak gwoup la kontwòl. Sepandan, lòt kalite omega-3s pa t 'egzèse efè a menm ().

Genyen kèk prèv ki montre omega-3s ka diminye tou gravite nan sentòm sèten maladi fotosansibilite, ki gen ladan gratèl po oswa ti anpoul likid ki te swiv apre ekspoze UV ​​().

Sepandan, gen kèk etid sou sijè sa a, ak plis rechèch ki nesesè anvan konklizyon yo ka fè.

Omega-3s ka ogmante rezistans po ou nan sunburns, diminye gravite nan wouj po apre ekspoze UV, ak soulaje sentòm yo nan sèten maladi fotosansibilite. Sepandan, plis rechèch nesesè.

2. Ka diminye akne

Yon rejim alimantè ki rich nan omega-3 ka ede anpeche oswa diminye gravite akne.

Omega-3 yo te montre diminye enflamasyon, ak nouvo prèv sijere ke akne ka prensipalman ki te koze pa enflamasyon. Pakonsekan, omega-3s ka endirèkteman goumen akne (,).

Yon etid kèk te rapòte yon diminisyon nan blesi akne lè konplete ak omega-3s, swa pou kont li oswa nan konbinezon ak lòt eleman nitritif (,,,).

Omega-3 sipleman parèt tou diminye efè segondè yo nan isotretinoin, yon dwòg souvan itilize nan trete akne grav oswa rezistan ().

Sepandan, kèk etid yo te obsève efè Omega-3s pou kont li - olye ke yo nan konbinezon ak lòt konpoze - ak efè parèt yo varye pa moun. Kidonk, plis rechèch nesesè.

Omega-3 sipleman, pran swa pou kont li oswa nan konbinezon ak lòt sipleman, ka ede anpeche akne oswa diminye gravite li yo. Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou konfime efè sa yo.

3. Ka veye kont po sèk, wouj, oswa grate

Omega-3s ka idrat po a ak goumen wouj, sèk, oswa grate po ki te koze pa maladi po tankou dèrmatoz atopik ak psoriasis.

Sa a paske omega-3s parèt amelyore fonksyon baryè po, sele nan imidite ak kenbe soti irite (,).

Nan yon sèl ti etid, fanm ki konsome anviwon mwatye yon ti kiyè (2.5 ml) nan omega-3 ki gen lwil pye koton chak jou ki gen eksperyans yon ogmantasyon 39% nan hydrasyon po apre 12 semèn. Po yo te tou mwens ki graj ak sansib pase sa yo ki nan yon gwoup plasebo ().

Te konsomasyon segondè nan omega-3s tou te lye nan yon risk pi ba nan dèrmatoz atopik nan tibebe ak amelyore sentòm psoriasis nan granmoun. Sepandan, lòt etid yo te kapab repwodwi rezilta sa yo (,,).

Dòz yo varye ak mòd nan livrezon itilize ant syans ka an pati kont pou konklizyon yo konfli ().

Pakonsekan, plis rechèch ki nesesè anvan yo ka fè konklizyon fò.

Omega-3s ka idrat po ou epi pwoteje li kont iritan ak maladi po tankou dèrmatoz atopik ak psoriasis. Sepandan, plis etid yo bezwen konfime efè sa yo.

4–6. Lòt potansyèl benefis po ak cheve

Omega-3s ka ofri tou benefis adisyonèl.

1. Ka akselere gerizon blesi. Rechèch Animal sijere ke omega-3s delivre nan venn oswa aplike topikman ka akselere gerizon blesi, men rechèch imen ki nesesè ().
2. Ka diminye risk pou kansè po. Rejim ki rich nan omega-3 ka anpeche kwasans timè nan bèt yo. Sepandan, rechèch nan imen yo bezwen konfime sa a (,).
3. Ka ranfòse kwasans cheve ak diminye pèt cheve. Tès-tib ak etid bèt sijere ke omega-3s ka ranfòse kwasans cheve. Plis etid sou efè Omega-3s sou kwasans cheve ak pèt nan imen yo bezwen (,).

Li enpòtan sonje ke se sèlman yon ti kantite etid ki te envestige benefis sa yo nan imen yo. Plus, syans yo souvan itilize sipleman miltip nan yon fwa, sa ki fè li difisil pou izole efè omega-3 yo nan sa yo ki nan lòt sipleman. Pakonsekan, plis etid yo bezwen.

Omega-3s ka akselere gerizon blesi, ranfòse kwasans cheve, diminye pèt cheve, e menm diminye risk kansè po ou. Sa te di, plis etid yo bezwen konfime benefis sa yo.

Liy anba la

Omega-3 yo se grès ki an sante yo jwenn nan pwason, fwidmè, ak manje plant tankou nwaye, grenn pye koton swa, grenn chanv, ak grenn chia.

Anplis benefis sante pwisan yo, grès sa yo ka benefisye cheve ou ak po ou. Menm si rechèch limite, yo parèt ranfòse rezistans po ou nan sunburns, diminye akne, ak pwoteje kont po sèk, wouj, ak grate.

Tout moun nan tout, sa yo grès sante yo se yon adisyon fasil ak merite nan rejim alimantè ou, menm jan yo pa sèlman benefisye cheve ou ak po, men tou sante jeneral ou.