Olympic-Enspire Lide Track antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Kòm yon ansyen kourè tras lekòl segondè, mwen toujou eksite yo gade tras la ak evènman jaden nan olenpik yo pandan ete. Mwen pral pran tou kèk nan aksyon kè bat la nan esè olenpik ameriken yo ki ap fèt pandan tout semèn nan nan Eugene, OR. Eksite pou olenpik yo otan ke mwen? Isit la yo se kat fason jwenn nan Lespri Bondye a nan pwòp tras lokal ou a.

1. entèval Sprint: Fè sa yo nap yon ti kras plis enteresan (ak plis ankò grès-eksplozif!) Pa enkòpore entèval Sprint nan woutin nòmal ou. Eseye antrennman entèval Sprint sa a sou track la pou w kòmanse santi w pi byen olenpik.

2. Pran mach eskalye yo: Chèn moun lekòl segondè P.E. egzèsis klas lè l sèvi avèk gradye yo kòm antrennman ou. Kouri moute eskalye boule apeprè 100 kalori nan 11 minit epi li pral tou ton ak ranfòse mwatye pi ba ou a.

3. Sou mak ou: Vle epis moute kouri chak jou ou a? Li lè yo jwenn konpetitif. Pran avantaj de konfigirasyon liy tras ou a pou w ka gen yon ti konpetisyon amikal. Ras zanmi antrennman ou oswa, si ou se pou kont ou, konpetisyon ak kourè tras parèy ou san yo pa menm konnen pa wè si ou ka depase oswa depase yo - pesonn pa pral gen plis bon konprann. Si pi bon moun lòt nasyon se pa bagay ou, dosye fwa tras ou nan ras kont pi bon pèsonèl ou. Nou gen plis fason pou fè konpetisyon - menm si ou pou kont ou - isit la.

4. Divizyon negatif: Tras la se anviwònman an pafè a vin grav ak kouri ou. Enkòporamman divize negatif, oswa pratik la nan kouri pi vit pandan dezyèm mwatye nan kouri ou, nan antrennman ou ede amelyore andirans ou ak vitès ak se yon estrateji enpòtan, espesyalman si w ap fòmasyon pou yon ras Otòn. Kouri nan yon bouk tras fè divize negatif fasil; si w ap kouri pou twa mil pou egzanp, jis ogmante vitès ou apre janm sizyèm ou an. Tcheke plis lide pou enkòpore divize negatif nan kouri ou isit la.

Plis soti nan FitSugar:3 Fason yon boul BOSU fè antrennman ou menm pi rèd

Fason ki dwat yo refwadi apre yon kouri

Jwenn konpetitif ak boule plis kalori pandan w ap kouri

Revizyon pou