Èske rejim alimantè a farin avwàn jwenn rezilta pèdi pwa reyèl?

Kontan

• Ki sa ki rejim alimantè a farin avwàn?
• Ki sa ou manje sou rejim alimantè a farin avwàn?
• Ki benefis sante pou ou manje rejim farin avwàn la?
• Risk nan rejim alimantè a farin avwàn
• Èske rejim alimantè a farin avwàn ede ou pèdi pwa?
• Anba liy
• K:
• A:

Apèsi sou lekòl la

Farin avwàn te fè soti nan francha avwan sèk. Avwan yo konsidere kòm yon grenn antye ak yon kantite benefis nitrisyonèl. Farin avwàn se yon manje maten pi renmen pou anpil moun, sitou pandan sezon ivè a. Ka gou li yo ak kontni eleman nitritif ap ogmante pa ajoute fwi oswa lòt bagay.

Etandone reyalite sa yo, li pa etone ke te gen yon rejim alimantè ki te kreye alantou farin avwàn. Men, se rejim alimantè a farin avwàn an sante, epi li ba ou reyèl rezilta pèdi pwa?

Ann pran yon gade pi pre nan sa ki rejim alimantè a farin avwàn se epi si li nan yon bagay ou pral vle eseye yo nan lòd yo rive jwenn objektif pèdi pwa ou.

Ki sa ki rejim alimantè a farin avwàn?

Rejim alimantè a sant alantou farin avwàn, jan non an sijere. Men, gen plis nan li pase jis manje farin avwàn. Konsèp debaz la se manje farin avwàn kòm kou prensipal ou a pou youn oubyen de manje chak jou.

Genyen tou plan an rejim alimantè farin avwàn ki gen ladan de faz yo. Sa yo se:

• Faz 1: Manje farin avwàn pou twa manje chak jou pou premye semèn lan. Pandan tan sa a, ou ta dwe manje sèlman francha avwan antye epi yo pa enstantane farin avwàn. Ou ka gen kèk fwi ak farin avwàn la ak pou ti goute.
• Faz 2: Apre premye semèn la oswa faz, ou pral manje farin avwàn pou youn a de manje nan yon jounen ak yon opsyon ki an sante ak anpil grès pou lòt manje yo. Plis fwi ak legim yo ajoute nan faz sa a epi ou gen dwa manje farin avwàn enstantane.

Opsyon nan lòt se yon plan repa sis jou ki gen ladan farin avwàn pou de nan manje yo chak jou. Sa a se menm jan ak faz de nan opsyon nan de faz. Ou ta jis sote sèt jou plen farin avwàn pou chak repa.

Ki sa ou manje sou rejim alimantè a farin avwàn?

Lè w ap fè farin avwàn ou, gwosè pòsyon rekòmande a se 1/2 tas. Pou manje maten ak manje midi, farin avwàn se antre prensipal ou.

Li pèmèt pou yon ti kantite lèt ekreme ak kèk fwi yo dwe ajoute oswa manje sou bò a, osi byen ke yogout ki gen anpil grès. Kannèl se tou yon gwo adisyon pou gou.

Ou pral gen yon ti goute maten, ki se nòmalman fwi fre, ak yon ti goute apremidi nan legim kri oswa nwa.

Pou dine, plan an gen ladan kèk kalite poul griye, pwason, yon ti stèk mèg, oswa menm yon Burger kodenn ak fri zukèini. Epi, pou yon trete, li pèmèt pou yon desè ki ba-kalori apre dine.

Ki benefis sante pou ou manje rejim farin avwàn la?

Kòm mansyone, francha avwan yo se grenn antye epi yo ka fè pati yon rejim alimantè ki an sante. Yo menm tou yo bay fib. Yon mwatye tas francha avwan woule ki te kwit nan dlo gen eleman nitritif sa yo:

• 2 gram fib dyetetik
• 3 gram pwoteyin
• 0 gram sik

Francha avwan gen ladan tou 2 pousan nan kantite lajan an rekòmande chak jou nan kalsyòm ak 6 pousan nan fè. Yo ba nan kalori epi yo gen sèlman 1.5 gram grès.

Benefis ki genyen nan manje farin avwàn gen ladan diminye risk ou pou maladi kè ak kansè kolorektal. Grenn antye tankou francha avwan ka ede tou diminye san presyon ak èd nan dijesyon. Farin avwàn ka definitivman fè pati yon rejim alimantè ki an sante.

Risk nan rejim alimantè a farin avwàn

Avwan ak farin avwàn ofri yon kantite benefis pou sante jeneral ou. Men, gen kèk risk yo dwe okouran de lè manje rejim alimantè a farin avwàn.

Kòm toujou, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt plan rejim alimantè. Sa a gen ladan yon plan rejim alimantè ki gen ladan manje ki konsidere kòm sante, tankou farin avwàn. Fè doktè ou konnen istwa medikal ou ak nenpòt kondisyon medikal ou ka genyen.

Rejim alimantè a farin avwàn se yon rejim alimantè ki ba anpil kalori, ak kèk doktè ka konsidere konte a kalori twò ba yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante. Se poutèt sa, ou ka bezwen ranfòse konsomasyon nan kalori chak jou lè ou ajoute plis pase manje ki nan lis nan plan rejim alimantè farin avwàn la.

Rejim alimantè a farin avwàn se restriksyon. Monotone nan manje farin avwàn pou youn oubyen de manje chak jou ka fè li difisil yo rete avèk. Sa ka fè li pi difisil pou ou pèdi pwa.

Risk ki genyen nan manje rejim alimantè a farin avwàn ka bese pa ajiste plan an repa. Anplis ogmante konte a kalori nan yon kantite lajan ki nan rekòmande pa doktè ou, ou ka tou ajoute plis varyete lè l sèvi avèk legim adisyonèl ak lòt kote ki an sante, ki gen ladan fwi diferan.

Estrateji sa a ka ede ak monotone nan tankou yon rejim alimantè restriksyon.

Èske rejim alimantè a farin avwàn ede ou pèdi pwa?

Si swiv byen, rejim alimantè a farin avwàn ka ede w nan plan an jeneral pèdi pwa ou. Plan yo manje yo gen anpil kalori ak anpil grès epi yo gen ladan chwa manje ki bon pou sante yo.

Farin avwàn tèt li ka ede w pèdi pwa paske li pral ede w santi w pi lontan pase lòt manje. Kontni an fib nan farin avwàn kapab tou ede sistèm dijestif la.

Farin avwàn se yon opsyon ki pa koute chè, ki pral fè li pi fasil pou w rete avèk pase yon sistèm pèdi pwa ki koute lajan pou patisipe nan oswa ki mande chè manje espesyal.

Menm jan ak nenpòt ki vi ki an sante oswa plan rejim alimantè, li rekòmande ke ou enkòpore kèk fòm egzèsis sou yon baz chak jou. Sa a ap ogmante kantite kalori ou boule chak jou, menm jan tou kenbe kò ou anfòm ak diminye potansyèl la nan pèt mas nan misk.

Anba liy

Farin avwàn se yon bon chwa pou enkòpore nan nenpòt rejim alimantè ki an sante. Li pral amelyore sante kè ou ak sante an jeneral. Si fè byen, rejim alimantè a farin avwàn kapab yon fason efikas pèdi pwa.

K:

Èske rejim restriksyon (tankou rejim alimantè a farin avwàn) konsidere kòm danjere pou sante ou?

A:

Wi, rejim ekstrèm ki fè lwanj yon sèl manje pandan y ap eksepte lòt manje ki bon pou sante kapab danjere pou sante ou. Sa a se akòz chanjman nan metabolis, konpozisyon kò, bakteri zantray, ak konsomasyon eleman nitritif. Ekstrèm rejim tou ankouraje yon relasyon negatif ak manje e souvan pa adrese rezon ki kache pou konpòtman manje. Faz 1 nan rejim alimantè a farin avwàn se ekstrèm epi yo pa rekòmande. Faz 2 a pi ekilibre ak mwens restriksyon. Se poutèt sa pote mwens risk. Sepandan, li fasil ke pifò moun ta kapab soutni rejim alimantè sa a alontèm, sa ki ka lakòz pwa reprann yon fwa rejim alimantè a fini.