Èske ekstrè pay avwan ka amelyore sante ou?

Kontan

• Ki sa ki ekstrè pay avwan?
• Benefis potansyèl yo
• Ka amelyore sikilasyon san
• Ka diminye enflamasyon
• Ka ranfòse fonksyon nan sèvo
• Ka amelyore atitid
• Efè negatif potansyèl yo
• Ki jan yo pran ekstrè pay avwan
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Paille avwan soti nan moun ki pa gen matirite Avena sativa plant, ki se souvan grandi nan nò Ewòp ak Amerik di Nò ().

Kòm yon ekstrè, se pay avwan souvan vann kòm yon Texture men yo ka jwenn tou nan fòm poud ak kapsil.

Li kwè yo ofri benefis sante anpil, tankou enflamasyon redwi ak amelyore fonksyon nan sèvo ak atitid ().

Atik sa a revize ekstrè pay avwan ak benefis potansyèl li yo.

Ki sa ki ekstrè pay avwan?

Avena sativa, oswa avwan komen, se yon espès zèb sereyal li te ye pou grenn trè nourisan li yo (, 3).

Pandan ke grenn ki gen matirite li yo se sa ki vin francha avwan a ou achte, ekstrè pay avwan soti nan tij li yo ak fèy, ki fè yo rekòlte pi bonè pandan zèb la se toujou vèt ().

Ekstrè pay avwan ale pa anpil non, ki gen ladan avwan vèt ak ekstrè avwan sovaj.

Li wo nan fè, Manganèz, ak zenk, menm si konpozisyon eleman nitritif li yo ka varye selon mak (3).

Ekstrè a reklame yo ofri anpil benefis sante, ki gen ladan amelyorasyon nan sante nan sèvo, lensomni, estrès, ak pèfòmans fizik ak seksyèl. Sepandan, se pa tout benefis sa yo ki sipòte pa rechèch.

Ekstrè pay avwan soti nan tij yo ak fèy nan matirite a Avena sativa plant epi li gen anpil fè, Manganèz, ak zenk. Pandan ke li te rapòte yo ofri anpil benefis, se pa tout nan yo sipòte pa rechèch.

Benefis potansyèl yo

Pandan ke anpil benefis yo te lye nan ekstrè pay avwan, se sèlman kèk yo te etidye.

Ka amelyore sikilasyon san

Rechèch montre ke sikilasyon san ki gen pwoblèm se yon faktè risk pou maladi kè ak konjesyon serebral (,,).

Ekstrè avwan vèt gen yon gwoup inik nan antioksidan ki rele avenanthramides, ki te montre amelyore sante kè (,).

An patikilye, yo ka amelyore sikilasyon san an lè yo ogmante pwodiksyon oksid nitrique, yon molekil ki ede dilate veso sangen (,).

Yon etid 24-semèn nan 37 granmoun aje ki gen pwa depase te jwenn ke konplete ak 1,500 mg nan ekstrè pay avwan chak jou siyifikativman amelyore mezi sikilasyon san nan kè a ak nan sèvo, konpare ak yon plasebo ().

Pandan ke rechèch montre ke ekstrè pay avwan ka ede kenbe yon kè ki an sante, plis etid alontèm yo bezwen konplètman konprann efè li yo.

Ka diminye enflamasyon

Enflamasyon kwonik yo te montre ogmante risk ou nan kondisyon tankou maladi kè, dyabèt tip 2, ak kansè sèten ().

Ekstrè pay avwan se moun rich nan anpil antioksidan, ki gen ladan avenantramid, ki te montre yo ede diminye enflamasyon, kidonk diminye risk ou genyen pou maladi sa yo (,).

Anplis de sa, etid tib tès endike ke avenanthramides soti nan francha avwan ka diminye pwodiksyon an ak sekresyon nan sitokin, ki se konpoze proinflamatwar ki lye nan yon risk ogmante nan maladi kè ak lòt kondisyon kwonik (,).

Ka ranfòse fonksyon nan sèvo

Ekstrè pay avwan ka ede ranfòse fonksyon nan sèvo nan granmoun aje yo.

De etid nan granmoun aje ak fonksyon nan sèvo ki gen pwoblèm yo te jwenn ke konplete ak 800-1,600 mg nan ekstrè avwan vèt siyifikativman amelyore memwa, atansyon, ak konsantrasyon (,).

Sepandan, etid sa yo te finanse pa konpayi an ki te kreye sipleman an, ki ka te enfliyanse rezilta sa yo.

Yon lòt etid 12-semèn nan 36 granmoun ki an sante ak fonksyon nan sèvo nòmal obsève ke konplete ak 1,500 mg nan ekstrè avwan vèt chak jou pa chanje mezi atansyon, memwa, konsantre travay, presizyon, oswa milti-tach pèfòmans (

An jeneral, rechèch aktyèl sou ekstrè pay avwan ak fonksyon nan sèvo limite, epi li pa te montre benefisye granmoun ak fonksyon nan sèvo nòmal.

Ka amelyore atitid

Tradisyonèlman, ekstrè pay avwan te itilize pou soulaje strès, enkyetid, ak depresyon (15).

Pandan ke rechèch limite, kèk etid sijere ke ekstrè a ka amelyore atitid pa anpeche anzim fosfodiesteraz tip 4 (PDE4), ki te jwenn nan selil iminitè ().

Rechèch sijere ke inhibition PDE4 ka diminye estrès, enkyetid, ak depresyon (,).

Anplis de sa, ekstrè pay avwan ka diminye nivo sitokin proinflamatwa, ki ka patisipe nan devlopman depresyon ak lòt maladi sikyatrik (,,).

Yon etid rat te jwenn ke yon dòz ki ba nan ekstrè avwan vèt sou sèt semèn siyifikativman amelyore kapasite bèt yo fè fas ak reyaji nan estrès, konpare ak yon plasebo ().

Sepandan, rezilta sa yo pa te repwodwi nan imen yo.

Ekstrè pay avwan ka amelyore sikilasyon san ak kèk aspè nan fonksyon nan sèvo nan granmoun aje yo. Anplis de sa, tès-tib ak etid rat endike ke li ka diminye enflamasyon ak amelyore atitid, men plis etid imen yo bezwen konfime efè sa yo.

Efè negatif potansyèl yo

Ekstrè pay avwan pa te lye nan okenn efè segondè majè oswa entèraksyon medikaman, men rechèch sou sekirite li limite (3).

Anplis de sa, ekstrè a pa te etidye nan timoun oswa fanm ki ansent oswa retrèt, kidonk li klè si sipleman sa a san danje pou itilize nan popilasyon sa yo.

Tankou nenpòt sipleman, konsilte founisè swen sante ou anvan ou pran ekstrè pay avwan asire sekirite apwopriye.

Ki sa ki nan plis, pandan y ap pay avwan se natirèlman Gluten-gratis, ka gen yon risk pou yo kwa-kontaminasyon pandan pwosesis la. Moun ki bezwen pou fè pou evite Gluten ta dwe sèlman achte ekstrè pay avwan ki sètifye Gluten-gratis.

Pandan ke ekstrè pay avwan konsidere yo dwe jeneralman san danje, prèv sou sekirite li yo pou timoun yo oswa pandan gwosès ak bay tete manke. Si ou gen pou fè pou evite Gluten, sèlman achte ekstrè pay avwan ki sètifye Gluten-gratis.

Ki jan yo pran ekstrè pay avwan

Ekstrè pay avwan ka achte sou entènèt ak nan magazen manje sante.

Ou ka jwenn li nan yon varyete fòm, ki gen ladan kapsil, poud, ak tent.

Rechèch endike ke dòz 800-1,600 mg chak jou yo pi efikas (,,).

Toujou, kantite dòz ka varye selon pwodwi ak bezwen endividyèl elèv yo.

Anplis de sa, rechèch sou sekirite li yo ak efikasite limite. Plis etid imen yo bezwen detèmine rekòmandasyon dòz san danje epi si ekstrè a efikas.

Pandan ke ekstrè pay avwan konsidere kòm san danje pou pifò moun, li pi bon diskite sou itilizasyon li yo ak founisè swen sante ou.

Ekstrè pay avwan ki disponib nan plizyè fòm, ki gen ladan poud, kapsil, ak tent. Pandan ke rechèch yo montre 800-1,600 mg chak jou yo dwe pi efikas, dòz la egzak ka varye selon bezwen endividyèl ak pwodwi yo.

Liy anba la

Ekstrè pay avwan soti nan tij yo ak fèy nan matirite a Avena sativa plant.

Syans imen endike ke li ka amelyore fonksyon nan sèvo nan granmoun aje ak sante kè.

Anplis, tès tib ak etid bèt sijere ke li ka diminye enflamasyon kwonik ak ranfòse atitid.

Pandan ke benefis potansyèl sa yo pwomèt, plis rechèch nesesè pou konprann tout efè li nan imen.